冬季准妈妈进补集结号如何煲好汤
食补胜于药补
温热食性
食补胜于药补，食性不如药性分得那么清楚，一般只分温热性与寒凉性两大类。介乎温热与寒凉之间的都归于平性，食物之温热寒凉，主要是根据他们对身体所产生的影响来决定的，如西瓜、梨或荸荠等属寒凉性，羊肉、生姜等属于温热性。冬令时节，记得选一些温热的食物来补，四气五味，贵在调和。冬天因为气候干燥，降水稀少，常有寒潮大风，人的生理功能处于低潮，经常手脚冰凉，所以最要静心养气，还需注意促进四肢末梢的血液循环。古有“早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说，讲得都好。
冬天更要去火寒气逼人，人体的生理活动需要更多热能来维持。在低温条件下，基础代谢增高，人体热能消耗有明显增加，最好能吃一些御寒的食物，如羊肉。但冬天上火的现象似乎更多，气候虽冷，但穿得厚住得暖动得少，体内积热不能适时散发，再加上冬令饮食所含热量高，很容易导致胃肺火胜。所以还可以吃一些性冷的食物，如萝卜、莲子等，并不是只有热天才需要去火。冬季吃玉米有利于预防心血管疾病，吃红薯可以防止动脉血管壁的弹性减弱，防止肝、肾中结缔组织萎缩，吃甲鱼可以提高机体免疫力，吃鲫鱼可以治疗水肿，吃鸭蛋可以治疗咳嗽咽干，适合冬天养生的食品还有有芝麻、牛肉、油菜、栗子、大枣、龙眼。
进补有度，呵护心境冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化，需要先强后弱。越是冷的时候离春天越近了，就应该减少进补的量，让身体慢慢消化一冬积攒的食物能量。滋补不单单是补肠胃而已，整个身心都要细心呵护才好，虽冰天雪地，但一样有应时花开，水仙、金桔、蜡梅、苍兰，越是万物凋零，越是美艳不可一世。拿来插瓶或是盆栽，伴茶伴酒，赏花吟诗，洗手煮羹汤，煮酒论英雄，都让人寒意消尽。
冬天里的好汤
汤水是所有食物中最适合冬令进补的料理。煲汤者的用心和抚慰，很难被喝汤的人忽略掉。喝过一碗好汤，往往会留下至深的印象和满足感，齿颊留甘，远超过一盘精美小炒甚至山珍海味。汤水有自己的节奏和章法，春夏清爽滋润，秋冬温暖呵护，夏日祛火，冬日驱寒。
汤水的滋味既醇厚又简单，不需要任何多余的作料，是甘是鲜，都淋漓尽致。除了煲汤，你很少有机会坚持那么忠实地体现食材的原汁原味，很多食物本身的味道，因为施用各种烹调手法，已经让人记忆模糊了，通过一碗煲得透透的浓汤，能让人想起来当初它们是如何打动我们的，甚至想象它们刚刚生长的样子。而且比起那些用新鲜生材直接做成的沙拉，一碗中和了几种匹配材料释放出来的精华味道，似乎更能打动你的味觉细胞。
中餐最讲究喝的是老火靓汤，就是用至少一种主料，配上与之相匹配的蔬菜、辅料甚至药材，慢火熬炖几个小时，料理出来原汁原味的汤水，热乎乎地喝下去，汤料的营养全部溶解到汤水中，非常滋补养生。中餐的老火靓汤不会过分追求调味和形象，通常是肉煮得稀烂，而汤里没有过多调味品的味道，颜色也没有什么特别，喝汤的主要目的就是为了营养，也不需要特别搭配其他食物。可能正因为老火汤追求食物的原本滋味，喝下去反而觉得非常轻松舒服，味觉有了可以重新归零的清爽，喝多了一定会上瘾的。中国人的胃口对于温热的食物有着天生的亲切感，更何况是在寒冷的冬日。
怀孕期间准妈妈应如何食用香辛料
准妈妈身体健康与香辛料的食用关系密切，很多香辛料会对准妈妈产生刺激作用。
吃多
影响胎宝宝神经系统发育
很多辛料都有强烈的刺激性，如辣椒、大蒜等。刺激性香辛料含有麻木神经的物质，会影响胎宝宝神经系统发育。
增加患糖尿病的几率
榴莲等香辛料会使准妈妈体内血糖升高，增加了准妈妈患糖尿病几率。
适当吃
预防流感
香辛料中的大蒜等调味品对流感病毒有很好的预防作用，每天都在做菜的时候放一点大蒜末，就可以帮助准妈妈很好地预防流感。
缓解孕吐
香辛料中的姜对抑制准妈妈孕吐有很好的疗效，如准妈妈感觉恶心的时候适当吃点酸的东西，就可以大大缓解不舒服的感受。
指导
日食用量不超过30克
准妈妈吃香辛料不能过量，每天可以控制在20克〜30克之间。
合理搭配香辛料
香辛料使用要搭配合理，很多香辛料不能一起使用。例如在使用葱的时候可以搭配姜、蒜；但花椒与胡椒就最好不要搭配使用。
3忌食刺激香辛料
辣椒等香辛料有很重的刺激性，会对准妈妈健康或胎宝宝生长造成影响，因此最好避免食用刺激性香辛料。
妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家提醒，腐烂生姜会产生毒素很强的有机物——黄樟素，会严重损害肝细胞。所以准妈妈千万不可以使用腐烂生姜调味。
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