一岁大的宝宝已经长出牙牙了，一般这么大的宝宝都能自己走路了，还能说些牙牙语。那么一岁宝宝吃什么好呢？作为妈妈的你是否准备好了宝宝的营养餐呢？怎么样搭配更营养，最适合这个阶段宝宝的营养需求呢？接下来，小编和你支几招，告诉你一岁宝宝最基础，最简单的营养搭配法则，让妈妈更轻松，宝宝更健康。
一岁宝宝膳食搭配原则
一岁宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，还可以为宝宝制作可口的食物，保证获得均衡营养。
一、以母乳为主，奶粉为辅。一岁以内的宝宝最好是纯母乳喂养，若是没有机会纯母乳喂养应尽量保证混合喂养。牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天也应保证配方奶粉的摄入量。
二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物煮粥，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝，1岁的宝宝也可适当的吃些粗杂粮。
三、宜少吃多餐。宝宝的胃容量有限，但是成长需要，可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间，加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
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告诉爸爸妈妈们一岁宝宝最基础、最简单的食物搭配法！
孩子的健康成长离不开父母的关心与呵护，更离不开营养的饮食。从新生儿开始到青少年阶段，宝宝的身体一直在不断的增长。在不同阶段，需要的饮食营养也有所区别。那么一岁宝宝吃什么好呢？下面我们一起来了解一岁宝宝食谱搭配原则：
一岁宝宝膳食搭配原则
一岁宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，还可以为宝宝制作可口的食物，保证获得均衡营养。
一、以母乳为主，奶粉为辅。一岁以内的宝宝最好是纯母乳喂养，若是没有机会纯母乳喂养应尽量保证混合喂养。牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天也应保证配方奶粉的摄入量。
二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物煮粥，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝，1岁的宝宝也可适当的吃些粗杂粮。
三、宜少吃多餐。宝宝的胃容量有限，但是成长需要，可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间，加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
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一岁宝宝不爱吃饭怎么办一岁半宝宝食谱大全一岁宝宝身高体重标准
一岁宝宝食谱最适合一岁宝宝的营养食谱
幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。
在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗、塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。
一岁至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，可以提高食欲。
具体说，一天应有200-400毫升的牛奶，一个蛋，肉类（禽肉、鱼肉或畜肉）50-100克，谷类和豆类100-150克。以一天小孩食谱为例：
早餐：牛奶（200毫升）面包（25克）（早6点左右）
早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克）（早8点左右）
午餐：软饭（米40-50克）清蒸带鱼（带鱼30克、盐少许）虾皮炒青菜（虾皮3克、青菜50克、油5克）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜5克、豆腐10克）（午12点左右）
午点心：菜肉包子一个（面粉25克、肉10克、青菜10克）芦柑（50克）（下午3点左右）
晚餐：软饭（米40-50克）虾仁炒豌豆（虾仁25克、豌豆15克、油5克）苹果（100克）（晚6点左右）
晚点心：牛奶（200毫升）（晚10点左右）
推荐1-2岁小孩小食品制作：
1、疙瘩汤
把1/4个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子搅拌成小疙瘩，把切碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入肉汤内煮软后，再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮。
2、蒸鱼饼
把1/2条鱼去皮和骨、刺后，研碎；与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸，把鱼汤煮开后加少许盐，最后把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟。
蒸鱼饼的特点是能够保持鱼肉中的营养成分不被破坏。
3、虾豆腐
虾2条，豆腐一小块，嫩豌豆苗2、3根煮熟后切碎，放入锅内，再加切碎的生香菇，加海味汤煮，熟时薄薄的勾一点芡。
4、蛋奶摊饼
面粉、牛奶（或奶粉）、鸡蛋、白糖搅匀，打成糊状。将平底锅烧热，倒入面糊摊成薄饼。也可根据孩子的口味不放白糖而放盐、葱花，做成咸味饼。
5、蒸蛋糕
油50克，温化，白糖250克，放盆中搅匀，边搅边打入鸡蛋5个。搅成白色稠糊状，再加300克面粉搅成面糊。可放适量切碎的果料。然后将面糊倒入模中蒸熟。
6、藕块银耳汤
原料：鲜藕一节，银耳6~12克，白糖适量。
做法：银耳发好，洗净，放入沙锅用小火煨。鲜藕洗净去皮，切块，用水焯后捞出，放入银耳汤内，用小火煮，放白糖，离火晾凉。
7、煎面包
把面包切成2厘米厚的片，每片中间再切条缝（不切断），在缝内抹一层果酱。然后将1个鸡蛋打入250毫升奶中搅匀，把夹果酱的面包放入牛奶中泡。平底锅放适量的油烧热，放入面包片煎成两面金黄色即可食用
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