你也许能注意到，你的情绪好坏和你的奶水是否正常有关。焦虑和紧张能把奶憋回去。因此，在喂奶之前应该忘记你的烦恼。先深呼吸，然后使你的肩部放松。如果条件允许，你可以在孩子醒来之前先躺下休息15分钟。也可以做一些最能使你放松的事情，比如闭上眼睛安静一会儿，看一会儿书，或者看一会儿电视。几天以后你就会发现，每次给孩子喂奶前，自己能明显地感觉到奶水来了。当你听到孩子在隔壁房间里哭的时候，乳房可能就开始流奶水了。这说明，情感和奶水的产生与释放有着非常密切的联系。但是，不是所有的妈妈都能感觉到奶水的到来。喂奶时，大人和孩子的姿势都应该感到舒服，并且要使孩子的嘴与乳头“吻合”不管你采取什么姿势，都必须把孩子放在胸前最合适的位置。如果位置不合适，常常会导致乳头酸痛。
婴儿吃奶时，把乳头和乳房晕(乳头后面的深色部位)一起含到嘴里感到最舒服。妈妈可以用一只手托着孩子的头部，帮助孩子找到最舒服和最方便吃奶的位置，同时，用另一只手把乳头放入孩于的嘴中有些妈妈喜欢坐着绐孩子喂奶，甚至在住院期间躺在床上的时候也喜欢这样。采取“摇篮式”抱孩子的方法对多数妈妈都很适合。方法是，用前臂托住孩子的背部，用手托住孩子的臀部或者大腿，使孩子的头部枕在你的胳膊肘弯处，面向乳头。这样，孩子的脸、胸、腹部和膝盖都面向你。如果再用一个枕头垫在孩子身下，用另一只垫在你的胳膊肘下，你就会感到更舒服了。最后，用你的另一只手的四指托住乳房，拇指按在乳房晕外围的上方。轻轻地用乳头触动孩子的下唇，直到他把嘴张大。要耐心，因为有时需要几分钟才能使孩子张嘴。等到孩子的嘴张大以后，把孩子向近靠，使他的嘴对准乳头，牙床正好在乳头之后，大部分或者全部乳房晕都进入他的嘴中，这就叫作吻合。孩子的鼻子将会触及到你的乳房．但是，通常不必要留有通气的位置，除非你听到他在吃奶的时候有鼻子不通气的声音。如果你听到他的呼吸受阻，就把他的臀部向你的近前拉一拉，或者用手指轻轻地把乳房向上托一这样，不用把孩子的鼻子移开，也能增加呼吸所需的空隙。如果你喜欢侧躺着喂奶，或者因为你有缝合的伤口，这样喂奶舒服些。你可以让别人给你的背后和两腿之间垫上枕头，婴儿也应该面向你侧躺着。你也可以试着在孩子身下和你的肩部和头部下面垫上枕头，使你的乳头的高度正适合婴儿吃奶。假如你面向左侧躺着，就要用你的左臂环抱着孩子，然后按照以上说明使孩子的嘴与乳头吻合。如果你做过剖腹产手术，或者给很小的婴儿喂奶，或者想换个姿势喂奶，你可以采取“坐姿”。你可以坐在舒适的椅子上(最好是摇椅)，也可以坐在床上，用几只枕头依在你的后背上使自己坐直。然后把胳膊放在枕头上，把孩子的身子和腿放在你的一只胳膊肘下方，用另一只手托住孩子的头，使他的腿伸向椅子的靠背，或者伸向你身后的枕头。这样，孩子的嘴就能像摇篮式喂奶姿势那样，正好和你的乳头吻合。
宝宝妈妈都舒服的哺乳姿势
1、摇篮抱法
这是最简单的摇法。妈妈手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住妈妈的身体，再用另一只托着乳房。
2、交叉摇篮抱法
这种抱法适合早产儿，或者吮吸能力弱含乳头有困难的小宝宝。这种抱法和摇篮抱法中宝宝的位置一样。但是这种抱法中，妈妈不仅要用将宝宝头部放在肘关节内侧，还要用另一手来扶住宝宝的头部。这样妈妈就可以更多地控制宝宝头部的方向。
3、足球抱法
妈妈乳房较大或乳头内陷而非凸出或扁平时适合这种抱法。将宝宝放在妈妈身体一侧，妈妈用同侧前臂支撑宝宝的背，用手扶住宝宝的颈和头。这样易于观察宝宝是否已叼牢乳头，以便形成有效哺乳。
4、侧卧抱法
这种抱法适合于剖腹产妈妈，可以避免宝宝压迫伤口。妈妈在床上侧卧，与宝宝面对面。然后将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和妈妈的乳头保持水平。用枕头支撑住宝宝后背。这种饭法可以让妈妈在宝宝吃奶时休息，有利于妈妈产后恢复。
妈妈母乳喂养时的正确姿势
一、摇篮抱法
用您手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。
优点：
通常最简便易学的姿势;
多数父母最常用的姿势。
二、交叉摇篮抱法
动作分解：
和使用摇篮支撑法的位置一样，但这一次用对侧的手臂，这样就可以用手来支撑宝宝头部，用前臂支撑身体。这样您可以更多的控制宝宝头部的方向。
优点：
使用手支撑颈背部，较使用前臂会对婴儿头部形成更好的控制;
当用来为早产儿或叼牢乳头有困难的婴儿哺乳时尤其有效。
三、足球抱法
让宝宝在您身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在您的手上。如果您刚刚从剖宫产手术中恢复，那么这样是一个很合适的姿势，因为这样对伤口的压力很小。
优点：
易于观察宝宝是否已叼牢乳头形成有效的哺乳;
对于接受剖宫产的母亲而言会比较舒适，因为远离切口抱持婴儿;
乳房较大的母亲会比较舒适，因为婴儿的胸部可协助支持乳房的重量;
当乳房胀满时，以该姿势有利于调整乳房的形状。
四、侧卧抱法
您可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向您，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和您的乳头保持水平。用枕头支撑住后背。如果是在剖宫产术后，这也是一个很好的姿势。
优点：
哺乳中便于休息;
会阴切开或撕裂疼痛或痔疮疼痛的妇女采用此姿势最舒适。
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