太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝。南京市卫生监督所营养学专家日前告诉记者，多吃蔬菜水果是防晒的第五大法宝。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。
第一，番茄。
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
第二，西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
第三，柠檬。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。
孕妈吃水果也能防晒
孕妈咪们可能不知道平时吃的某些水果还具有防晒的功能哦！而这些水果孕妈正好能在夏天派上用场。什么水果可以帮助孕妈防晒呢？一起来了解一下吧！
1.西瓜
每当到了夏天人人都爱吃西瓜，因为它可以消暑去热、补充水分，其实西瓜还有一个孕妈咪不知道的功能那就是它的防晒功能哦！西瓜能防晒主要是西瓜汁中含有许多种有益于健康和美化容颜的成分，因此孕妈咪吃西瓜就能促进皮肤的活性，能对肌肤起到滋润、营养、防晒和美白的效果。
2.番茄
番茄带给孕妈的也绝对不止丰富的维生素营养那么简单，因为番茄也能防晒呀。夏天已经来临，炎炎的夏日之下孕妈们防晒变得特别重要，孕妈开始吃番茄吧！番茄里面除了维生素C之外还含有具有抗氧化的番茄红素，因此孕妈吃番茄就能有效的、健康的达到防晒功效啦！
3.柠檬
怀孕了孕妈都爱酸酸的味道，柠檬味酸，那孕妈可以吃柠檬吗？孕妈咪吃柠檬不单单是补充营养物质，孕妈吃柠檬还能促进身体新陈代谢从而能收缩毛孔、软化角质层、美白淡斑以及延缓衰老，因为柠檬对皮肤有很强的保护作用因而使得柠檬还能增强皮肤的抗晒能力。
4.橙子
夏天孕妈咪吃橙子也是比较多的，而橙子也是富含维生素C和胡萝卜素的水果因而能有效地保护血管、促进血液循环、降低胆固醇和血脂以及对抑制致癌物质都有着不可小觑的作用。除此之外孕妈咪吃橙子还能够防晒，因为橙汁内含有类黄酮和柠檬素，这两种物质能够促进高度蛋白增加，从而使得具有防晒的功效。
5.猕猴桃
猕猴桃能美容的这个功效是大家都知道的，而且到了阳光高照的夏天孕妈还可以利用猕猴桃来抵御阳光的曝晒哦！这是因为猕猴桃中含有大量的亮氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸以及丰富的矿物质，因此使得猕猴桃具有有效的防晒作用哦！
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2.番茄
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3.柠檬
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4.橙子
夏天孕妈咪吃橙子也是比较多的，而橙子也是富含维生素C和胡萝卜素的水果因而能有效地保护血管、促进血液循环、降低胆固醇和血脂以及对抑制致癌物质都有着不可小觑的作用。除此之外孕妈咪吃橙子还能够防晒，因为橙汁内含有类黄酮和柠檬素，这两种物质能够促进高度蛋白增加，从而使得具有防晒的功效。
5.猕猴桃
猕猴桃能美容的这个功效是大家都知道的，而且到了阳光高照的夏天孕妈还可以利用猕猴桃来抵御阳光的曝晒哦！这是因为猕猴桃中含有大量的亮氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸以及丰富的矿物质，因此使得猕猴桃具有有效的防晒作用哦！
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