宝宝怎么补钙？春天是孩子长个的黄金季节，在这个季节孩子补钙就显得更加重要，只有充分补钙，才能让孩子的个子窜的更快。补钙有药补和食补，不管是那种方式，只要适量适时，一定能达到很好的效果，今天我们来看看春天孩子补钙全方案。
据世界卫生组织的一项报告称，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米；每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。在这段时期，要科学有效地给宝宝提供骨骼生长的养料--钙。
一般来说，宝宝出生后就要开始有意识的进行补钙，仅仅从母乳或饮食中摄取无法满足宝宝与日剧增的钙需求。广义的补钙有两种：一是提高钙吸收率， 即摄入促钙吸收的营养素，常见为鱼肝油或AD滴剂；二是补充摄入的钙质，选择合适钙源的补钙产品。宝宝半个月大，开始添加鱼肝油，3个月龄宝宝开始服用钙 制剂。
补钙攻略一：鱼肝油
鱼肝油是由海鱼类肝脏炼制的油脂，主要是脂溶性的维生素A和D。其本身不含钙，但维生素D可以促进宝宝的钙吸收，间接达到补钙的目的，可预防维生素D缺乏性佝偻病。
据《中国药典》资料显示，在0-7岁的儿童，VA和VD的需要量的比值约为3：1。目前市面上鱼肝油产品中两者比例有2：1，3：1，10：1 三种类型，传统配方的鱼肝油中VA：VD=10：1。由于人体对维生素A的排泄率低，长期过量摄入VA含量或会造成中毒。在选购时，妈妈们可要辨认清楚 VA和VD的比例。
补钙攻略二：钙制剂
服用钙制剂最直接的补钙方法，补好钙关键是要选对合适婴幼儿的钙制剂。但如何给宝宝选择钙制剂呢？市面上的补钙产品不仅品牌多、种类也多、适用的年龄范围跨度大，为宝宝选择补钙产品，要符合其年龄需求。
婴幼儿的胃肠道容易受到刺激，因此补钙要选择温和无刺激的钙制剂，钙源以L-乳酸钙最佳，其次是乳酸钙；形式最好是滴剂、其次是冲剂类，容易吸收。3岁以上的宝宝胃肠道发育较完整，对于钙的需求量大，因此可选择钙源稳定安全、而且还钙量高、吸收率高的，以碳酸钙为佳。
另外，选购时不要忽略了口味，很多婴儿补钙产品以水果味、酸甜味等以吸引宝宝。婴幼儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期，过多过重的口味会破坏宝宝的味蕾发育，导致偏食挑食。婴儿补钙产品首选无味或淡奶味，不会影响味蕾的正常发育。
小儿补钙食谱精选推荐
适合4个月--1岁宝宝的补钙食谱：
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
适合2岁--3岁宝宝的补钙食谱：
松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
宝宝怎么补钙，以上是小编今天给大家带来的宝宝补钙全方案，除了药补和食补，想要更好的补钙，还要让孩子多进行室外活动，适量的室外活动既能强身健体又能通过晒太阳起到补钙的效果。希望小编今天的介绍能给你带来帮助哦。
宝宝补钙吃什么好？5款缺钙宝宝的食疗方案
0-1岁的宝宝生长迅速，但是饮食比较单调，二切很少接触到阳光，一旦不加注意就容易引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。那么，若宝宝缺钙，宝宝补钙吃什么好？怎么给宝宝补钙呢？补钙食谱有哪些？
宝宝缺钙的症状：
1.虽然室温不高，宝宝仍然容易出汗，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，个性也变得不如以往活泼。
3.夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.牙齿生长缓慢。
这是缺钙的表现之一。
对于缺钙较轻的宝宝，可以通过食补方式来提升体内钙含量。平时可多吃鱼虾、海带、排骨汤等富含钙质的食物，同事多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。
对于严重缺钙的宝宝，应该在医生的指导下进行治疗，不可盲目得给宝宝补充钙剂或维生素D。
以下推荐几款含钙高的食谱方案：
1.山药芝麻泥
适宜范围：5个月以上的宝宝
原料：新鲜山药50克，黑芝麻(炒熟)50克。
制作方法：
1).将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。
2).将蒸好的山药用小勺捣成泥。
3).将黑芝麻放在研磨器里研成粉。
4).将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。
123宝宝补钙吃什么好孩子秋冬全方位补钙法
宝宝补钙吃什么好？秋冬季节随着日照时间减少，家长们开始为孩子补钙烦心。作为骨骼生长的重要“原料”——钙在儿童发育阶段具有举足轻重的作用。孩子每天究竟要补多少钙?专家指出，0—5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克，6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克，4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。虽然奶制品中的钙含量较大，但800毫升的钙含量相当于3—4杯牛奶，光靠喝牛奶补钙显然已经不够了。
芝麻酱也是“补钙能手”
除了我们日常熟知的牛奶、海产品之外，芝麻也是“补钙能手”。芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，经常给孩子吃点芝麻，对骨骼和牙齿的发育都非常有好处。特别是芝麻酱中的含钙量不容小觑：每100克芝麻酱中就含有约870毫克钙，仅次于虾皮的含钙量。除此之外，芝麻酱所含有优质蛋白质，比瘦猪肉的蛋白质含量还要高，充足的蛋白质更利于钙质的吸收。在儿童的日常饮食中，家长可以将芝麻拌在蒸熟的米饭里，或者凉拌蔬菜时撒上一点芝麻，还可以做香甜可口的芝麻饼。月龄大一些的孩子则可以选择品质纯、品牌好的芝麻酱，不仅提高孩子吃东西的胃口，也同时具有促进营养吸收的作用。
饭后补钙比睡前一杯奶更易吸收
传统概念中，睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。但专家表示，相比较而言饭后补钙最利于吸收。因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，比如氨基酸，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜纷纷“登场”家长也可以把他们“请”上饭桌给孩子补钙。含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多给孩子食用。
奶片中的“固化钙”难被孩子吸收
不少家长认为，不管牛奶片中鲜奶含量有多少，反正能补钙就行。但其实商家们宣称的“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”并不可信。尽管奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖，但并没有明确说明鲜奶含量有多少。而且，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。再从吸收的角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收，而牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。而且孩子消化系统还未发育完善，奶片中的固化钙很可能聚集、沉淀在人体肝脏、肾脏等处，最终形成结石。因此，牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，而且多吃反而对身体有害。
生活小常识帮助科学补钙
1、米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
2、豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。在烹制绿色蔬菜时最好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
3、骨头汤里的含钙量很低，老百姓中流传的喝骨头汤补钙的说法是没有科学依据的。
4、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
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