吃粽子莫过于端午节中最重要的一项，在这里提醒大家，粽子热量高，大家可不要贪吃呀。
粽子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。肉粽和含猪油的豆粽中所含脂肪多。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，也别同时吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹泻或腹痛。
另外，患有高血压、高血脂、冠心病的人最好别吃肉粽和豆粽；老人和儿童应尽量少吃，以免出现消化不良、腹胀等问题；胃肠道疾病患者或糖尿病患者可改吃无糖的杂粮粽。
宝宝切忌贪吃粽子
端午节来了，大家都会吃粽子，小宝宝少不了跟着吃一些，但是切忌贪吃多吃。可以为小宝贝特别准备些含糖、油脂、糯米少的粽子。
粽子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。肉粽和含猪油的豆沙粽中所含脂肪多。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。
宝宝切忌贪吃粽子
因此，专家建议，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助宝宝肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，也别同时吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹泻或腹痛。另外，患有高血压、高血脂、冠心病的人最好别吃肉粽和豆沙粽；宝宝应尽量少吃，以免出现消化不良、腹胀等问题；胃肠道疾病患者或糖尿病患者可改吃无糖的杂粮粽。
可为宝宝创新一些适合宝宝吃的粽子如：糯米淮山粽，山楂排骨粽，嫩南瓜糯米粽。总之减少糯米的含量，增加蔬菜水果帮助宝宝消化。
儿童增高补钙食谱吃出健康吃出高个子
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