怀孕9个星期:我的身体不再只属于我了从现在开始,我打算写日记了,这样你以后可以读到,妈妈怀孕期间是多么幸福。但是现在,我经受最多的还是呕吐。昨天,我去医院看到你了——一个按节奏跳动着的小点点,医生告诉我那是你的心脏。但是,我的脑子里已经思潮起伏了:我真的要当妈妈了吗?我的身体会变成什么样?不久的将来会是怎样的?还有什么是我没预料到的?
怀孕12个星期:现在离分娩还很远呢我刚刚和嫂子通了电话,她的儿子已经2岁了。当我告诉她,我不愿意想像分娩的过程时,她安慰我不要担心,她说:“没有哪一个女人对分娩是没有恐惧的。不过,分娩本身并不太可怕。我认为这是一种自然现象,是女人一个正常的心理阶段,只要做好准备,就没什么可怕的,要相信自己。”没错,害怕的感觉让人一下子清醒起来,这种感觉在我的生命中还从来没有出现过。我爱你,宝贝,我会加倍小心,不会让你出什么意外的。
怀孕19个星期:我不喜欢去医院孩子,你的爸爸在怀孕分娩这件事上显得很理智,当然,可能因为你不在他的肚子里。昨天晚上,他问我,我们是不是现在就要选择好分娩的医院了。我不喜欢进医院,那里的味道、气氛都让人觉得不愉快。而且,我只是在等待一个孩子的出世,并不是生病了。再说,我这样小心,孩子能发生什么意外呢?所以,我认为,即便没有医学上的照顾,我们母子两个也会平安的。
共4页1234准妈妈如何克服分娩恐惧?
即将生产的准妈妈们,此刻的心情一定是忐忑不安,烦恼自己是否可以平安顺利地生产。以前的女人,好象比较没这方面的问题,主要是因那时候的女人,活动机会较多、较好生。反观之,现代的生活型态,出门有车代步,洗衣有洗衣机代劳,连上个楼梯,也有电梯效劳。想顺利生产吗?且看我们精心为策划的安产妙招。
生活妙招
良好的生活习惯,是保持健康的不二法门,所以平时就要过规律生活,让自己的身体保持在最佳状况中。
1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得
4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。
8.善用托腹带:日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。
9.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
10.医疗用弹性袜:日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜,可有效预防静脉曲张的情形,孕妇们不妨一试。
11.宗教信仰:生活中,除了家人、朋友、事业之外,信仰也是重要依靠。正当的宗教信仰,不过度迷信,精神生活才会愉快。
12.胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的EQ(情绪智商)发展,不妨一试。
13.酸痛贴布:荷尔蒙变化和日渐增大的腹部,是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感,也不会有副作用,准妈妈大可放心使用。
14.腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。
15.把脚垫高:睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。
体重妙招
孕妇过胖,不仅有碍生产顺利进行,辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。
1.饮食日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
2.每天量体重:体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
3.饮食过量,隔天节食:有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第 天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。
4.设一天解禁日:了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。
5.了解食物卡路里量:从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
准妈妈如何应对分娩的恐惧
孕妇对分娩的恐惧会贯穿整个孕期,如果你还没有想好如何来面对分娩,那么看看下面的方面是否对你有办法吧。
一、把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题,也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
二、正视分娩的恐惧
与家人反复讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。
三、掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”。所以,在怀孕期间,建议孕妇看一些关于分娩的书,了解了整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
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