马上就要迎来中秋节了，吃月饼是一定要的啦，月饼虽然好吃，不过也不能贪多啊，它可是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品”！
为了保持健康的体态，吃月饼也一定要有所讲究呢！下面“曝光”有关月饼的一系列数据，告诉你吃月饼的最佳方式，让你过一个健健康康的中秋节！
月饼方程式1：热量
1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶
营养师的建议：
每个双黄莲蓉月饼（约190克）含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。
月饼方程式2：胆固醇含量
1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄
营养师的建议：
每个咸蛋黄有超过600毫克(ml)的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。
成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。
患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。
月饼方程式3：脂肪含量
1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油
营养师的建议：
大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料（如莲蓉和豆）和饼皮常混入大量油脂。
酥皮更需用动物油以达松化口感。
冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。
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中秋贪吃月饼小心宝宝肠胃病
中秋佳节吃月饼，是我国传统风俗的乐事，一家大小赏月吃美食，的确是乐事一桩。而孩子对于甜食一般都是来者不拒，边吃边玩，很可能引发宝宝肠胃病。专家表示，贪吃月饼，宝宝肠胃承受不起，容易引起腹泻，为了避免佳节之际孩子饱受腹泻之苦，不能让孩子吃太多月饼。
贪吃月饼宝宝肠胃受不了据过往医院门诊数据统计，中秋节前后，因为肠胃出现问题而送至医院救治的儿童比平日增加几成，专家分析，中秋节等聚餐较多的假期，很多儿童一开心就不在意饮食，饮食习惯一旦打破日常规律，就容易出现肠胃病。一些本身有十二指肠、胃溃疡等肠胃病的小朋友，更可能因为吃了油脂厚、糖分重和高蛋白的月饼等食品而加重了肠胃负担，让肠胃病复发。以中秋常见的应节食品月饼为例，含糖和脂肪的比例较高，一只重200克的广式月饼，含的热量高达500千卡，相当于150克米饭。儿童如果一次食用过多月饼，会导致短时间里体内的钠含量过多，而宝宝肠胃功能本来发育就不完善，消化吸收能力远远赶不上，此时容易引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。有胃病史禁贪吃月饼幼儿由于本身消化系统功能还未完善，若毫无节制地吃入过多含脂肪和糖的月饼，可能会由于消化系统负担过重而出现腹泻、急性肠胃炎等反应。因此，节日不要一下吃太多。至于限制的量就因人而异为好，有的孩子吃半块胃病就会发作，有的则吃一整个月饼都没事，总的来说，有胃病史的孩子比健康的孩子更要限制吃的月饼量。吃月饼难消化会使消化道黏膜受损月饼若油脂过多就会难以消化，此时就会促使胆囊分泌更多的胆汁帮助消化，胆汁中的胆盐若分泌过多，就使孩子本身发育不全的消化道黏膜受到损伤，本身没胃病的人可能没什么事，但遇到消化道黏膜不太健全的孩子，这就足以让他感觉不适了。糖分高的食物总是很受孩子欢迎，那是一种与生俱来的天性，酸甜苦辣，甜是最容易接受的，于是越是甜的月饼孩子越是感兴趣。结果，过多的糖分容易发酵，产生胃酸，胃蛋白酶分泌过多，不但会反酸，还会使胃肠黏膜被胃酸和胃蛋白酶的自身消化作用致损而形成慢性溃疡。专家提醒说，特别是市面上推出一些雪糕馅的月饼，需要在冰箱内冷藏以保持其低温，若是一下吃太多，其冷冻的刺激性也会对肠胃造成刺激而让人感到不适。那些冰皮月饼、水果馅月饼，还是免不了大量的糖或油，吃时的确不能太猴急和贪心。提防食物污染导致秋季腹泻一些不洁净的食物，同样会令孩子腹痛腹泻。医生指出，中秋节一到，很多孩子一高兴起来，就会玩得比较疯，一边吃着月饼、水果，一边又摸这掂那，食物被污染了都不知道，这容易引起秋季腹泻。秋季20℃-25℃的气候恰恰是轮状病毒最适宜繁殖的季节，污染的食物能将轮状病毒带入人体造成秋季的轮状病毒腹泻，广州一般11月会达到秋季腹泻的高峰阶段。合理治疗“中秋腹泻”万一发生消化不良引起的腹泻，家长也不必手忙脚乱，如果发现中秋腹泻的情况，必要的时候一定要尽早送到正规医院进行检查治疗，另外，腹泻容易导致营养流失，因此要注意帮助孩子补充水分和营养。可以让孩子喝些米汤、果汁等。巧吃月饼欢度中秋家长在喂食月饼时可给儿童配一些清淡的米粥和蔬菜，既可以消脂解腻，还能平衡儿童营养。因为月饼缺乏菜、鱼、肉等食物所含的营养、纤维和维生素等，所以不能当饭食用。小心！3大陷阱导致你产后肥胖
对于产后新妈妈来说，本来产后减肥就很困难，如果还因为一些其它情况导致肥胖，就很郁闷了，那为有效预防产后肥胖，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，要积极避开以下三大肥胖陷阱。
小心！3大陷阱导致你产后肥胖
陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。
陷阱二：没有足够的睡眠
宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。
陷阱三：没有让运动成为优先权
妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后你肯定会有一些你想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。
产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始!
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
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