营养过剩也是营养不良？
你可能会觉得奇怪，“我给孩子吃好的，喝好的，孩子的营养还有问题吗？”其实，无论是孩子营养不足，痩得像“豆芽菜”，还是孩子营养过剩，吃成了“小胖墩”，都是营养不够均衡的表现。想做一个合格的妈妈，就要每天给孩子搭配均衡的营养。
均衡营养巧搭配
均衡搭配的营养是孩子健康成长的基本要素，对于孩子来说，吃，既要丰富多彩，又要合理搭配。
营养专家们提出，要给孩子餐桌上建一个“金字塔”，搭配的份量依次递减：最底层应是五谷杂粮和豆类等主食；倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1/2以上；倒数第三层是奶及奶制品；倒数第四层是鱼、肉、蛋；塔尖即少许油、盐、糖。另外，父母也可根据孩子的身体需求，额外补充适量的维生素，保证营养的均衡充足。
纠正偏食小花招
纠正孩子偏食，可以用一些小花招。比如做个小游戏，比一比看谁吃得快，把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，这些招数对孩子特别管用。
换换花样也是一招，蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎？那么，尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧！同样能让孩子吸收丰富的维生素。还可以将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”，让食物色彩丰富，就能让孩子食欲大增。偏食的孩子营养难免不足，适当的维生素补充是必需的。
适量补充维生素
进幼儿园、上小学的孩子，每天的体力、脑力活动较婴幼儿时期都大大增强，不仅身体发育需要营养，大脑也要充足的营养供给。而平时的饮食补充很难孩子大量的营养需求，孩子又容易挑食偏食，所以妈妈们要为孩子补充一些维生素营养剂，以补充饮食无法满足的营养。如小施尔康咀嚼片，它专为3-12岁的儿童设计，含儿童生长必需的10种维生素，配方科学安全，全面促进孩子智力发育。它还有孩子喜欢的水果味，再挑食的孩子也会开开心心地嚼上一片。
有了均衡的营养搭配，你的宝宝就既不是“小胖墩”也不做“豆芽菜”，而是你健康可爱的“小宝贝”了！
女性补充营养为卵巢加油
卵巢是维护女性健康和美丽的加油站。但女性经血顺畅，会像花儿一样娇美，而卵巢功能紊乱，会造成生理周期不规律，月经不调，无论是怀孕还是保养，都让人困扰。
月经不够规律、不够正常——周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒，都在不经意间给女性的身体造成伤害。
有着如此困扰的女性朋友，你可曾想过从自身的营养上找找原因，或者从饮食上想想办法?
给卵巢加“油”
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油!
给忙碌女士的健康建议
维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。
月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
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