孕中期如何控制体重增长
孕中期如何控制体重增长?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下:
从孕中期起,胎儿的生长发育速度幵始加快,需要的养分相应增多,准妈妈的食欲也明显好转,出奇的能吃。与怀孕早期相比,体重也幵始出现上升的趋势。
1、避免饮食量暴增:进入怀孕中期阶段,不能因胃口好了有把早孕的损失补回来的想法,除了一日三餐外,可以下午加餐一次,以补充胎儿更多的养分。
2、多吃蔬菜水果,避免发生便秘。
3、饮食偏淡不宜咸,以免发生水肿或加重水肿。
4、多吃动物蛋白以及富含铁的食物,防止发生贫血。
这里提供一个好记的大体原则——孕妇饮食的“六个一工程”:
每天一碗粥;每天一个鸡蛋;每天一斤水果青菜;每天一斤米面主食;每天一百克肉;每天一些汤水、豆制品和微量元素。
孕中期如何控制体重增长
孕中期如何控制体重增长?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下:
从孕中期起,胎儿的生长发育速度幵始加快,需要的养分相应增多,准妈妈的食欲也明显好转,出奇的能吃。与怀孕早期相比,体重也幵始出现上升的趋势。
1、避免饮食量暴增:进入怀孕中期阶段,不能因胃口好了有把早孕的损失补回来的想法,除了一日三餐外,可以下午加餐一次,以补充胎儿更多的养分。
2、多吃蔬菜水果,避免发生便秘。
3、饮食偏淡不宜咸,以免发生水肿或加重水肿。
4、多吃动物蛋白以及富含铁的食物,防止发生贫血。
这里提供一个好记的大体原则——孕妇饮食的“六个一工程”:
每天一碗粥;每天一个鸡蛋;每天一斤水果青菜;每天一斤米面主食;每天一百克肉;每天一些汤水、豆制品和微量元素。
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