按时吃一日三餐，对宝宝的肠胃吸收很有好处，而且养成饮食规律的好习惯，宝宝在什么时候吃饭是有科学指导的，在这个饭点超前或延迟进食，很容易引起肠胃紊乱。久而久之，宝宝就不愿意好好吃饭了。
宝宝早餐计划最佳时间——7:00
宝宝食谱小TIPS：这时宝宝可能还赖在床上，可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
宝宝早餐食谱：鸡蛋三明治
准备食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。
宝宝早餐食谱做法：
1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。
2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。
3、午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。
4、取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。
宝宝食谱营养贴士：三明治添加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养。其中的鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给宝宝补充充足的蛋白质。此外，妈咪们别忘了再给宝宝配上一杯温热的牛奶，让宝宝精神一整天。
宝宝午餐计划最佳时间——12:30
宝宝午餐小TIPS：中午12:30是宝宝身体能量需求最大的时候，也是吃午餐的最佳时间。此时宝宝体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能玩耍一边吃午餐，否则宝宝不能高效率的吸收营养。
宝宝食谱推荐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
宝宝午餐食谱：西芹培根卷
准备食材：培根3片、西芹2根。
宝宝午餐食谱做法：
1、培根中间切段，一切两。
2、西芹洗干净，去掉叶子，切条。
3、芹菜用沸水焯一下。
4、把几条西芹放到培根片的一端，用培根把西芹卷起来。
5、不粘锅烧热，把培根放入锅中。
6、转动培根，让培根全部煎透，油脂析出即可装碟。
宝宝食谱营养贴士：西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等，能够给宝宝补充全面营养。西芹与培根搭配，是宝宝健康午餐的首选。
宝宝晚餐计划最佳时间——18:30
宝宝食谱小TIPS：为了宝宝的健康，宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡。不过，宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，宝宝的睡眠质量也会大大受到影响。
宝宝晚餐食谱原则：荤素搭配、菜式丰富
宝宝晚餐食谱：木耳虾皮蛋
准备材料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
宝宝晚餐食谱做法：
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。
4、加入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
宝宝食谱营养贴士：黑木耳有很好的补血功效， 皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，宝宝多吃能够补充全面营养。
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让孩子乖乖吃饭的科学解决方案
孩子不好好吃饭，有的固执得要命，不爱吃的坚决不碰，还有的一边吃一边玩，每顿饭要吃一个多小时，饭菜都冰冰凉了。所以父母不得不端着碗追着一刻不停的孩子，一瞅准机会就把满满一勺子的饭往孩子嘴里塞。
要知道，6岁以下的孩子通常忙于探索世界，他们没空，顾不上吃饭。如果孩子不好好吃饭的问题已经有些严重了，首先要做的，就是尽量引起他对食物的兴趣，但不要让他意识到自己不爱吃饭。如果每天到了吃饭的时间，家长都是如临大敌，并在无形之中把这种情绪传递给孩子，孩子也会渐渐地把吃饭当成要完成的任务和负担。要尽早培养孩子养成好好吃饭、按时定量的习惯。
预防措施
1.家长要起到模范作用。家长自己要按时吃饭，不然，孩子会觉得，既然你可以不按时吃饭，那我也可以这么做。
2.不要过分关注自己的体形或崇拜苗条，如果你总是念叨着体形的问题。你的本意不是要说给孩子听，但不要以为孩子没听到。即使3岁的孩子也会变得非常关心自己的身材。
3.明确适合孩子年龄和体重的摄入量。孩子的发育程度、活动量和体重决定了孩子每天需要摄入多少奶制品、肉类、蔬菜、谷物和水果，家长需要这方面专业知识的帮助。关于孩子营养的问题，要咨询专业的健康顾问。
解决方案
应该做的
1.少吃多餐
要让孩子养成按时吃饭的习惯，但前提是符合学龄前儿童的特点。孩子的胃并不像大人的那么大，因此每餐吃的食物一般撑不了4个小时或更长时间。如果还不到吃饭的时间，孩子又饿了，可以让孩子根据自己的需要吃些餐间点心。
2.记下一周内孩子吃的所有食物
一个正常的健康的孩子，在一周之内会自然地选择一个平衡的饮食结构，儿科医生认为这样就可以保证孩子得到足够的营养了。家长要有意识地用笔记下，孩子从周一到周日都吃了什么，而不是仅仅在脑子里记得孩子从早上到晚上都吃了什么——这样你才不会突然有一天发现孩子营养不良了。
3.使用定时器，引导孩子按时吃饭
学龄前的孩子，生活还没有形成规律。用定时器设定好孩子坐在桌子旁边的时间，你可以说：“定时器响起时，晚饭就结束了。你得好好坐在桌子旁边，直到定时器响了才可以离开。你吃完饭就告诉妈妈，妈妈帮你把你的碗和盘子拿走。”孩子年龄越小能在桌子旁边好好坐着的时间就越短，请根据你孩子的情况，确定定时器的时间。
留意孩子隔多久会感到饥饿，尽可能根据孩子的规律调整家庭的就餐时间，制订吃饭时间表。
不应该做的
1.不要用零食来奖励孩子好好吃饭
让孩子明确食物的用途，食物是用来提供营养的，而不是用来奖励的。不要因为孩子吃了蔬菜，就用冰激凌来奖励他，你可以说：“你刚刚吃豆子吃得真棒，吃完饭你就可以出去玩了。”
2.不要强迫或乞求孩子吃饭
如果孩子不好好吃饭，不要强迫或乞求他吃完盘子里的东西，更不要用种种许诺诱惑孩子吃饭，孩子会认为食物是控制你的工具。这样，吃饭就变成了家里的权力斗争，家长对孩子威逼利诱，孩子反过来用吃饭操控家长。
3.不要反应过度
低调处理孩子不爱吃饭的情况，不要大惊小怪，要不动声色地把食物拿开，对自己说，孩子少吃一点没关系。避免让吃饭变成一场战争。
记住，孩子的情绪、对吃饭的态度直接取决于家长的态度。
（实习编辑：张蔚蔚）
科学方法治疗厌食症 让孩子爱上吃饭
相信现在很多的孩子都是家长的宝贝，也是衣来伸手饭来张口，可是很多家长越来越发现，很多的孩子家长关注的越多，反而吃饭的情况并不是很好，有时候吃饭半小时还没吃两口，这实在是引起了很多人的关注，厌食症的治疗方法是什么呢？好的机会就在你的眼前，优质好机会一起来把握。
厌食症的治疗方法：
1、疾病影响
许多疾病会有厌食的表现，如长期便秘、急性肠炎、消化性溃疡、急慢性肝炎等。
2、药品影响
许多抗生素药物会导致的恶心、呕吐、厌食等现象，所以家长再给孩子服用药物时，要了解药品所带来的影响。
3、微量元素的缺乏
喂养孩子的过程中，孩子出现偏食、挑食的现象，会导致微量元素的缺乏，如缺乏微量元素锌就会有厌食的表现。
4、喂养不当
喂养不当是导致孩子厌食最常见的原因之一。很多家长喂养孩子的原则就是，孩子想吃什么就吃什么，只要孩子吃的下，家长就不理智的给予，零食、冷饮、各种营养品，一天24小时“待命”这种不科学的喂养，导致孩子三餐吃不下，食欲下降的现象。
预防儿童厌食症的方法：
1、治疗疾病
由疾病带来的厌食现象，家长可带孩子去医院治疗，疾病好了厌食现象也会跟着消失的。
2、养成良好的饮食习惯
孩子从小养成良好的饮食习惯，三餐要准时用餐，养成不挑食、不偏食的好习惯。少吃零食，少吃冷饮，多吃水果蔬菜。
3、食物注重色、香、味
家长准备食物时，应注重色、香、味俱全，这样子能引起孩子的食欲、改善厌食状态。
4、饭前活动
家长可在饭前让孩子活动，体能消耗多了，自然而然就会肚子饿想要吃饭了。这时家长准备孩子喜欢的饭菜，孩子肯定是会多吃的。
5、微量元素补充
如果孩子长时间出现厌食现象，那么家长可以带孩子去医院进行微量元素的检查，如果确实是微量元素锌缺乏，那么家长可遵医嘱适当补锌，含锌较多的食物有菠菜、黄豆、花生、动物肝脏等。
孩子因为年纪比较小，所以对于孩子的方方面面都是十分重视的，如果你不重视孩子的营养问题，这会影响孩子的健康成长为了你的幸福生活，我们应该及时的关注孩子的生活，好机会就在你的眼前，上面为大家分享了预防儿童厌食症的方法，你不妨参照上面的方法来实行。
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