导读： 正确判断体重 寻找可能造成超标的原因 过度喂养与挑食 运动量不足 已经超重怎么办？
自出生起，孩子的一切就受到全家人的关注，尤其是事关营养的饮食，也都由家长精心准备，做好安排。怕孩子吃不好、吃不饱影响了生长发育，就想方设法地喂，再加上雾霾等外界不利因素使得宝宝的运动量受到影响。面对孩子旺盛的食欲和体重的急剧增长，爸爸妈妈看着胖嘟嘟的小模样，不由地生出很多对孩子体重的忧虑。
其实，这些担忧是有道理的。幼儿时期的肥胖已被认为是成年期肥胖的危险因素，由于成年期肥胖可带来糖尿病、高血压、心血管意外等多种并发症，加强成年期疾病在儿童时期的预防已成为共识。怎么喂养才能既保障宝宝的身体发育需要，又不造成肥胖呢？
正确判断体重
爸爸妈妈可以通过世界卫生组织推荐的体重身长(身高)的Z评分，来判断自家孩子是否出现肥胖。整个曲线由5条连续曲线组成，最下面的一条曲线为-3，如果婴幼儿低于这一水平，可能存在低体重，需要到专业机构进行评价及进一步检查；最上面的一条曲线为+3，如果孩子的测量值高于这一水平，说明已经出现肥胖，应该引起重视；中间的一条曲线为0，代表为平均值；2～-2之间为正常。测量孩子的身高，结合体重找到Z值，连续测量，将结果描绘在体重身长(身高)的生长曲线图上，连成一条曲线，就可以轻松地评测孩子的体重是否处于正常范围，并根据具体情况，及早进行控制或干预。
寻找可能造成超标的原因
过度喂养与挑食
肥胖很大程度与生活方式和饮食习惯有关，而饮食习惯开始于儿童早期。对于婴幼儿肥胖，过度喂养可能是除遗传以外的主要因素。过度喂养有可能导致宝宝对饥饿和饱足不敏感，从而形成过量进食的习惯。因此，对于胖宝宝来说，首先要控制胖宝宝的进食量，家长要有意识地控制喂养量。如果不给吃饱就一直哭的话，可以通过调整进食顺序和把高能量密度的食物逐渐替换掉的方法。因宝宝的胃容量是一定的，用蔬菜水果等高营养价值的天然食品替换低营养价值的零食饮料，在同样有饱腹感的情况下，摄入的能量显著降低，而营养价值却大大提高。
除了与摄入的总量有关外，很多胖娃娃还有挑食的毛病，这也是造成肥胖的另一个原因。一些宝宝拒绝很多富含营养素的新鲜食品，比如蔬菜水果，钟爱高脂肪高糖的食品，带来的直接后果就是营养不平衡，造成身体瘦弱或虚胖。
孩子的味蕾敏感度远远超过成年人，他们即便从成年人感觉淡而无味的母乳中，也能喝出香甜的滋味来。1岁前就给他增加了甜、咸等口味是造成他们挑食的主要原因之一；很多家长不明白这个道理，觉得没味道不好吃，按照自己的喜好给孩子加工“好吃”的食品，而且认为宝宝天生就喜好甜食，做辅食的时候故意加入糖。孩子一旦形成习惯，就会追求这个味道，从而讨厌天然口味的食物。
周围环境的影响对幼儿饮食偏向的影响也是巨大的。孩子没有鉴别力，还特别容易受周围人的影响。家人对食物的喜爱和偏好会直接影响孩子，例如父母自己就不喜欢吃青菜，家里做得少、吃得少，孩子也不容易接受青菜。
另外，由于烹饪不当，造成食物过咸、过鲜、过辣、过硬，块过大等等都会造成孩子对某一种食物产生厌恶，造成偏食。特别是1～3岁的幼儿期，应当为他们准备味道淡于成年人的饭菜，最好是单独烹饪。
因此，爸爸妈妈不必因为孩子拒绝吃某种菜，就断定孩子讨厌这种食材，而是要考虑如何利用这种食材做成孩子爱吃的食物下手。有人说，“没有孩子不爱吃的，只有不好吃的”，要想改善宝贝的食欲，家长还需要努力提高食物的制作水平。
运动量不足
我们都知道肥胖是能量的摄入超过能量的消耗导致体内脂肪积聚。当注意到孩子已经超重或出现肥胖，爸爸妈妈首先要审视宝宝饮食行为是否合理，其次就要考虑活动量是否足够。随着天气一天天变冷，以及雾霾天气的经常光顾，宝宝外出活动增加了很大的难度。家长可根据天气变化和雾霾程度，通过“一看、二判、三调、四护”的原则，即：根据温度和空气污染指数；判断适合哪种类型的运动；条件允许可以在家里规划一个活动区，地上铺上软垫，把有棱角的地方用海绵或棉布包裹好；在保证安全的情况下，放开手让孩子充分地玩耍，这对身心发育、提高免疫力都有很好的帮助。
已经超重怎么办？
如果发现孩子体重已经超出正常范围，也不要惊慌。先分析可能造成孩子体重超标的原因。摄入过量吗？孩子有挑食的毛病吗？日常饮食结构是否合理？蔬菜水果的摄入量足够吗？运动量是不是不够？针对原因进行干预，一定会得到良好的结果。这里，有几点建议希望可以帮到胖娃娃的家长：
● 日常食谱中增加青菜和水果的摄入量。尽量给孩子提供天然新鲜的食物；减少食用加工好的食品。孩子吃的食物要清淡且保持食物原本的味道；
● 家长要做好榜样，做到不挑食、不偏食。不要当着孩子面说“这是高级食品，那是低级食品”，也不要说“什么食品好吃，什么食品难吃”。给孩子讲解食物与健康的关系，让孩子明白：健康的饮食能使人身材漂亮、头脑聪明，有时还可以邀请孩子一起参与到食物的制作过程，这样孩子会从心里认同食物；
● 尽量多陪孩子一起玩耍、做运动，以增加孩子的运动量。有效控制体重的同时，还可以增进亲子间的感情。
母乳喂养的宝宝超重怎么办
Q：我的宝宝出生的时候3.3千克，50厘米。现在满2个月体重7千克，身长61厘米，医生说超重了。我一直是纯母乳喂养，宝宝吃奶的时间间隔一直很短，第一个月几乎每小时都要吃，现在两小时吃一次，医生让我喂点儿温开水，晚上调整为只喂一次。试验了一下，宝宝坚决不喝温开水，而且晚上他要哭闹，怎么能调整为只喂一次呢？
母乳喂养的宝宝超重怎么办
A：按照儿童生长发育评价标准，你的宝宝生长发育速度比较快目前体重评价为上等，身长为中上等，按肥胖标准评价为超重为防止其发展为肥胖并保证孩子的睡眠质量，建议遵医嘱逐渐延长喂奶间隔时间，避免过度喂养。宝宝并不一定哭了就是想吃，也许是大小便了，也许是哪里不舒服，不要一哭就喂。特别是一定要减少晚上喂奶的次数，因为宝宝夜间频繁吃奶不仅会造成营养过剩，还会影响睡眠质量，大人也累。当然，这期间孩子会不配合，但妈妈不必焦虑更不要急于求成，可每隔十天半月减掉一次，循序渐进。孩子哭闹时不要太心软，想办法哄哄再睡，不行的话，也可以给点儿温开水，耐心调整一段时间后，他会慢慢适应的。
宝宝母乳喂养喂水该怎么喂
母乳喂养分为两个时期，一个是纯母乳喂养时期，另一个就是奶粉喂养时期。而对于“母乳喂养需要喂水吗”这个问题，就要根据这两个时期看判断了。一般来说，纯母乳喂养的宝宝在出生前几个月是不需要喂水的，而奶粉喂养或者是母乳和奶粉混合喂养的宝宝就需要适当喂水。
母乳喂养多久喂一次合适
世界卫生组织指出：“婴儿在出生六个月内最好是只吃母乳，不需要添加其他的食物和液体，不需要喂水。”这句话明确的告诉了我们两个非常重要的知识：第一，母乳中含有宝宝出生六个月之内所需的全部营养，宝宝能够非常容易的吸收和消化，在六个月内的母乳质量非常高。
纯母乳喂养是不需要喂水的，而混合母乳喂养需要喝水，那么母乳喂养多久喝水比较合适呢?喝水的最合适的时间应该是在两次哺乳之间，也就是说，当妈妈给宝宝喂奶之后过一会就可以给宝宝喂点水，不过要注意的是喂水量不要太多，适当就好。
母乳喂养的宝宝不需要额外喂糖水
有的地方习惯给婴儿喂食糖水，这种做法其实是错误的。母乳含有婴儿6个月内所需要的六大类全部营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些营养素利于婴儿消化吸收，其质量随着婴儿生长和需求的增加而不断地相应变化。糖水含有一定的能量，这会影响婴儿对母乳的需求量，进而造成母乳分泌量的减少。此外，糖在肠道酵解产酸还会引起腹胀和腹泻，提高婴儿患消化不良和其他疾病的风险。
母乳喂养需要喂水的特殊情况
当宝宝处在特殊缺水时期时，还是要喂适量的水。比如婴儿发生高烧、腹泻发生脱水情况时，或服用了磺胺药物，必须另喂些温开水以补充体内水分的丢失。
每一个妈妈和宝宝都有它的特殊性，如果宝宝很爱出汗，家里非常闷热，通风不利，妈妈本身就不爱喝水，就要考虑适当给宝宝喝水。
小编提醒各位，除了纯母乳喂养，其他人工喂养或混合喂养的宝宝一定要适当喂水。另外，宝宝过了6个月之后，也要在两餐之间适量补充水分，这不仅对宝宝的健康成长有好处，也对将来宝宝断奶有帮助。
本文Hash：67b2321a54b7133dccfe523c232f0cab37517d23
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。