宝宝不爱吃饭是最让家长头疼的事情了。有的孩子吃一顿饭要全家动员，连哄带骗，有的孩子吃一顿饭要花上一、两个小时。到底孩子不爱吃饭有什么原因吗？孩子不爱吃饭，爱吃零食，家长该怎么办？小孩不太爱吃饭爱吃面条，可以吗？
1、孩子不爱吃饭有什么原因吗？
孩子不爱吃饭，如果排除消化不良的情况，可能是由于孩子吃过多的零食而导致的，尤其是甜食。大部分的孩子都非常喜爱吃甜的食物，甜的食物具有高热量，并且比较好吃，但不能为孩子的身体提供必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。其二，孩子食欲不振，还跟少喝水有关。尤其是很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这些饮品虽然好喝，但是会使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。
2、孩子不爱吃饭，爱吃零食，该怎么办？
家长对于小孩吃零食，要积极引导，让小孩学会选择营养相对均衡、全面的零食。据相关调查表明，零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20%-30%，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。同时，零食还可提供一定数量的微量元素，因此吃零食的习惯并非完全不好，但为了营养素的均衡全面，不能用零食代替正餐。
3、我家小宝不太爱吃饭，爱吃面条，可以吗？
宝宝如果不喜欢吃饭但是喜欢吃一些面食是没有问题的，面食其实不比饭差，从营养价值上来讲，面食的营养应该比米饭更高，可能南方的家长觉得应该以吃饭为本，这是个误区，宝宝要是肯吃面条、馒头的话也是可以的，煮得烂一点就好了。营养素主要包括蛋白质、脂肪、葡萄糖、碳水化合物等，一天的饮食中有面条，有肉，有蔬菜一般就可以满足基本营养了，提倡饮食多样化。
专家提示
小孩不爱吃饭排除消化不良的原因，还可能是因为吃太多零食和少喝水。小孩不能用零食代替正餐，否则会影响发育成长。家长对于小孩吃零食，要积极引导，让小孩学会选择营养相对均衡、全面的零食。如果小孩不爱吃饭爱吃面条是没有问题的，从营养价值上来讲，面食的营养应该比米饭更高。
小孩不爱吃饭是缺锌吗
最近很多家长反映，“我家宝宝两岁半了，最近不爱吃饭，怎么哄都不行，总看到电视广告上说，孩子不爱吃饭就是缺锌，并且还说有的复合制剂既能补锌补钙还能同时补多种维生素。我想问一下，孩子可以吃那种复合制剂吗？”
北京大学第九临床医学院中医科冯兴中教授：这位读者所提的问题中存在两个误区。
第一，宝宝是不是缺锌了，不能仅靠广告上说的“不爱吃饭”来判断。因为儿童厌食和很多因素都有关，例如短时间厌食，可能是咽喉或口腔有问题，而长时间厌食则可能是吞咽咀嚼功能没有培养好。此外，宝宝不爱吃饭还与就餐环境、精神因素有关。
因此，如果父母怀疑孩子可能缺锌，应先到正规医院进行血清锌水平测定，而不要盲目猜测。
即使宝宝确诊为缺锌，也是根据程度，一般先采用食补的方法，而不是先吃保健品。多吃如贝壳类海产品(如牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝)、红色肉类、动物内脏、蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等都富含锌元素。
只有在必要时，才需在医生的指导下，服用锌制剂进行适当补充治疗，疗程通常在2～3个月。一旦锌达到正常水平，宝宝食欲增加，仍应补充含锌食物。
第二，买一补多的复合制剂未必就适合宝宝。花一样的钱补多种元素，看似很实惠，实际上效果并非如此。
其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。而且，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。
补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开，最好间隔开两个小时。还要注意补锌产品不能空腹服用，应该在饭后吃。
为什么缺锌的孩子不爱吃饭
很多家长烦恼：孩子就是不爱吃饭，出现偏食、厌食等，很多时候可能认为是孩子不听话、或者是消化问题，专家指出，孩子经常不吃饭，可能是缺锌引起；另外由于吃饭不好，可能会进一步导致缺锌，形成恶性循环，轻者影响孩子的体质，重者还会影响孩子的长个和智力发展。最近，营养专家张彦为家长们指出了缺锌的症状和危害。
为什么缺锌的孩子不爱吃饭呢？他介绍说：由于锌是味觉素的结构成分，并起着支持、营养和分化味蕾的作用，缺锌导致味蕾细胞的分裂和生长缓慢，味蕾结构发生改变。缺锌后，口腔黏膜增生及角化不全，易于脱落阻塞舌乳头中的味觉小孔，使味蕾难以感受到食物的刺激，从而导致味觉迟钝，食欲下降，引起偏食、厌食甚至异食。
此外，缺锌还可使唾液中碱性磷酸酶(含锌酶)减少，并降低消化系统中羟基肽酶的活性，加剧偏食厌食的程度，由此又进一步导致锌摄入不足，形成恶性循环。
缺锌还有哪些危害呢？他说，锌参与人体200多种酶的合成，缺锌后，孩子的“小毛病”会不断增多，除了吃饭不好外，很多小孩还会出现诸如头发稀黄、爱流虚汗、好动、口腔溃疡等症，长期缺锌的小孩还会导致“缺锌性侏儒”、智力跟不上等，会严重影响孩子的一生。
对此，建议家长平时多给孩子补充富锌食物，如核桃、猪肝、牡蛎等。另外，出现缺锌症状者还需适量补充补锌制剂。他认为对孩子而言补锌最好采用酵母锌。据介绍：酵母锌是一种生物锌，对孩子没有刺激；同时酵母锌还含有丰富的助消化酶，既补锌，又助消化，能有效解决孩子的吃饭难题。
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