导读： 1、食物补锌 2、 注意补锌的季节性 3、谨防药物干扰 4、食品要精细 5、先补锌，后补钙
1、食物补锌
食物补锌既方便有效，且不易补锌过量，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。
每百克食物的含锌量约为：
猪瘦肉3.8克；
猪肝4毫克；
鸡肝5毫克；
蛋黄3.4毫克；
海带3.2毫克；
鱼虾8毫克。
2、 注意补锌的季节性
夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。
3、谨防药物干扰
不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素c则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。
4、食品要精细
韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。
5、先补锌，后补钙
由于钙和锌的吸收原理很相似，补充时两者容易竞争，使二者的吸收受到制约。同时，钙在体内的含量远远大于锌，也比锌活泼，补充钙会影响锌的吸收。所以如果孩子要同时补充钙质的话，建议早上补锌，晚上补钙，会达到较好的吸收效果。
补锌首选食补为佳，宝妈一定要记住，一旦发现宝宝出现不爱吃饭、挑食厌食、免疫力低下等缺锌的表现，一定要及时的给宝宝补下了，可以给宝宝经常吃些动物肝脏、海鲜、坚果、苹果这些食物，也可以搭配着新稀宝片一起进补，两者一起能更好的补锌。
含锌的食物有很多，比如海带、虾皮、扇贝、牛肉、鸡肉、猪肾脏、核桃、桑葚、苹果、土豆、黄豆、白木耳、白菜等，所以这些食物应多给宝宝吃。另外，锌的吸收依赖于铁、钙、磷的存在，所以，宝妈们在给宝宝补锌的同时，一定不要忽视这些微量元素的补充，所以要让宝宝养成良好的饮食习惯，保证食物的多样化，避免单一。
妈妈要知道宝宝补水5要诀
不论喝母乳或喝配方奶，很多妈妈都会疑惑：“要不要另外给刚出生的宝宝喝开水?”“葡萄糖水可以帮宝宝去胎火?”白开水、葡萄糖水、蜂蜜水、果汁……究竟该如何给宝宝补充这些水呢?
一诀新生儿不需额外给水
对于刚出生的宝宝来说，除了睡，喝也是他重要的需求。不论喝母乳或配方奶，其中80%都是水分，如果宝宝按时间喝奶，在营养和水分的供应上应是足够，理论上3个月以前的宝宝是可以不需要再给他额外喝水的。
另外，由于新生儿的吞咽功能尚未健全，单纯的白开水对他来说太稀，容易呛到，所以也不适合单独补充，通常给新生儿单独喝水的目的是——清洁口腔。
二诀葡萄、蜂蜜等糖水不宜
以前有人认为，两次喂奶中间，可以葡萄糖水来增加宝宝的营养，还有糖水可以去胎火等说法。其实西医并没有所谓的胎火之说，喝糖水是万万使不得的做法，因为这样宝宝不但没有补充到营养，害处还很多。
1、甜味容易满足食欲，反而使宝宝正餐的奶水不愿意吃，甚至提早进入厌奶期，而且葡萄糖水的营养成分还不及正常的奶水。
2、糖分过高会导致胀气，宝宝一旦胀气，不但不喝奶，还容易哭闹不止。
3、糖水在口腔内若停留过久，容易与细菌发酵产生酸化唾液，让宝宝的脆弱乳齿遭到破坏(龋齿)。
另外，也有人会给宝宝喝蜂蜜水，但要注意在蜂蜜来源无法确认的情
况下，最好别给宝宝喝，万一有肉毒杆菌则后果不堪设想。
三诀检视奶粉冲泡方法
有些新生婴儿会有三五天才解便的现象，王昆伊主任医师说：“新生儿的肠胃消化
和解便等功能均未发育健全，需要时间调适。若是喝配方奶的宝宝，更是需要观察，并不一定是水分不足所致，因此不一定要给他多喝水，严重者还是请医师做诊断。”
若是喝冲泡的牛奶，要依照所购买的奶粉说明冲泡。除了先放水再放奶粉外，奶粉
和水的比例也要正确，市售奶粉所谓的“一匙”是指“平匙”，这是许多妈妈容易忽略的。
四诀3个月后开始单独补水
新生儿的活动力不多，水分消耗少，可以不喝水。但是，宝宝长到3个月大以后，活力、新陈代谢都增加，则可以开始另外给他喝水。
至于喝水的最佳时机，建议在宝宝喝完奶后的两餐中间。如果是已经长牙的孩子，还可以在喝水时清洁口腔中的奶渣。
若是夏天，虽然宝宝也都待在冷气房里，但一样容易流汗、流失水分，更应该多补充水分。
五诀电解水不要随便喝
因为抵抗力较弱，感冒发烧是婴幼儿常见的疾病，有些妈妈会在宝宝发烧时，冲泡电解水粉末包给宝宝喝，说是补充体内流失的水分。如果只是单纯的发烧应该不需要补充电解质，只有当宝宝有腹泻、呕吐、严重脱水时才需要(例如肠胃炎合并脱水等)。
对于1岁以下的幼童，若有不正常体温升高(尤其高达38.5℃以上)，建议：
1、不要自行使用一些退烧药物退烧，这样会干扰之后的病情诊断，紧急送医才是上策。
2、一般退烧流汗所流失的水分，仅需要多给宝宝喝开水即可，在不需要的情况下，给宝宝补充过多的电解质反而会造成肾脏负担。
较大宝宝的补水原则
1、最好的饮料是白开水。饮料大多含有大量的糖分，喝下去之后不会如开水般快速离开胃，可能长时间滞留，对胃部产生不良刺激。
2、当宝宝开始有辅食需求时，家长最先想到的是果汁，第一次给宝宝喝果汁最好也是稀释过后再喝，可从果汁：水=1：2开始。
3、喝奶或吃饭前不要给孩子喝水 这样会使胃液稀释，不利于食物消化。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。
爸妈们不知道小宝宝的5个小秘密
1、为什么吃母乳的宝宝更容易饿？
探原：胃排空时间随食物种类不同各异，例如，水的排空时间为1～1.5小时，母乳2～3小时，牛奶3～4小时，并且母乳所含的各种营养物质最易于消化吸收，所以母乳喂养的宝宝饿得快。
这样做：母乳喂养宝宝的喂奶间隔比奶粉喂养要短些。
2、冲调配方奶为什么不是越浓越好？
探原：食物在肠道吸收后，大部分代谢废物要经过肾脏排出体外，而婴幼儿期肾脏的发育和功能尚不成熟，对营养物质代谢的调节能力有限。如果食物的渗透压和肾脏溶质负荷太高，则会引起呕吐、腹泻、脱水等表现。
这样做：为宝宝冲调配方奶时，应严格按照说明冲调，不能为了增加营养而冲配太浓，因为浓度越大，水分就越少，奶的肾脏溶质负荷就越高，使肾脏负担更重。另外，鲜牛奶因蛋白质和矿物质含量较高，会加重肾脏溶质负荷，一般2岁以内不要让宝宝食用。
3、新生宝宝为什么吃不了多少就不吃了？
探原：婴幼儿的胃容量小，新生婴儿为30～35 毫升，3个月时为100 毫升，1岁为250毫升，3岁增加到500～600毫升。
这样做：喂养宝宝时，每次喂的奶量和食物量不宜过多。判断宝宝吃的量够不够的最好方法是看身高和体重的增长情况，是不是持续的增长，是否在正常范围之内。
4、新生宝宝为什么爱溢奶？
探原：婴儿期食管壁肌肉及弹力纤维发育差，胃呈水平位，食管和胃交界处贲门括约肌发育亦不完善，吃奶后容易发生溢乳和呕吐，尤其是吃奶过程中宝宝吞下较多空气时。
这样做：为了避免溢乳和呕吐，通常喂奶后可将宝宝竖抱起来，让他趴在妈妈肩膀上，然后轻轻拍孩子的背部，使吞入的空气排出。
5、为什么满4个月后才能添加米粉？
探原：婴儿期一些消化酶分泌不足。刚出生时，胃蛋白酶和胰蛋白酶已能充足分泌，可以满足蛋白质消化的需要；而脂肪的消化吸收率稍低些，为80%～85%；负责消化谷物类食物的淀粉酶要到4～6个月后，才开始分泌。
这样做：米粉等谷物类含淀粉食物应在生后4～6个月时开始添加。
婴幼儿的消化代谢器官的发育和功能尚不成熟，比较嫩弱，但是从出生的一刻起就具备了消化和代谢母乳的能力。随着年龄增长，宝宝的消化代谢功能趋于成熟。
因此，我们需要根据宝宝消化代谢的特点，进行合理的喂养，这样才能满足宝宝生长发育的需要。
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