导读： 妈咪冬季爱上火 宝宝冬季爱上火 黄瓜猕猴桃汁 鲜拌莴苣 南瓜紫米粥 久久健康网（www.9939.com）独家专稿，欢迎分享，转载请注明出处。
妈咪冬季爱上火
在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，容易导致上火。
作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
妈咪们千万不要小看上火症状哦。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
宝宝冬季爱上火
到了冬季，天气寒冷又干燥，宝宝嘴唇总是干干的，总是很想舔一舔！千万别，这样只会让嘴唇更加干。不妨让宝宝多喝点黄瓜猕猴桃汁，能清热解毒利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。此外，宝宝上火应当避免让宝宝食用辛辣食物，例如大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等，少吃火锅，甜食等零食也不适合上火的宝宝食用。
黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
鲜拌莴苣
原料：250g莴苣、适量料酒、盐、味精以及香油。
做法：先将莴苣洗净，去皮，切成细丝，加入盐拌匀，去汁，接着加入料酒、味精、香油调味即可食用。
南瓜紫米粥
原料：适量南瓜、米以及大枣
做法：先将南瓜切片，米与大枣洗净，然后与南瓜片一起放入锅内，加入适量水，用大火煮沸后，改为文火，煮至米烂即可。
总结：以上这些食谱在上火的时候吃一定能够起到缓解的作用，不过还是提前预防比较好。如果上火比较严重的话，建议还是到医院就医。
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冬季哪些食物爱招惹宝宝上火
想让宝宝开心健康地度过一个无“火”的冬天，就要时刻准备好灭火。为什么会上火
人体自身：人体受自然界“火热之邪”侵袭，风、寒、暑、湿、燥进入人身体以后都可以化火；内因则是由人体的生理功能失调引起。
外界影响：1.七情化火。常见的是生气、脾气急躁、思虑过度导致“上火”；2.饮食不当；3.儿童、年轻人由于体质属于阳性，“上火”的机遇更多；4.天气寒冷、伤风感冒、导致机体失调；5.滋补热性药材引起；6.过于劳累、睡眠不足引起。
冬季哪些食物爱招惹宝宝上火
“火”的分类
虚火：体质虚弱的宝宝会有虚火，一般表现是症状轻、时间长、手足心热、潮热盗汗、失眠多梦。
实火：大部分宝宝通常属于实火，实火症状重，来势猛，一般是由于吃得过多，导致胃火发生，穿得过多也使宝宝生热化火。
根据上火部位的不同，可分为以下几种：
1.心有火：主要表现为舌边尖发红、心烦意乱、多梦或睡不着觉，小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水；
2.肝有火：肝有火主要表现在眼睛，出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多、脾气暴躁易冲动、总爱发脾气、有时甚至有胸肋刺痛感；
3.脾有火：主要表现在口舌、舌苔黄腻、口苦口干、口唇生疮、想大量饮水；
4.胃有火：主要表现在牙及牙龈、口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎、大便干燥。
共4页1234预防宝宝上火应该食用哪些蔬菜
冬季和春季，天气干燥，人体容易上火，甚至会出现口腔上火，一些生活降火的蔬菜应该多食用，特别是宝宝。那么预防宝宝上火应该食用哪些蔬菜呢?下面小编来为大家介绍预防宝宝上火的蔬菜有哪些，一起了解吧。
1、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
推荐食谱：菠菜泥
将摘好淘洗干净的菠菜用开水焯熟，放入搅拌机中搅拌成泥即可。
温馨提示：菠菜含有较多的草酸，和钙结合形成草酸钙，会影响人体对钙的吸收，做菠菜之前将菠菜用水焯一下会去除菠菜内大部分的草酸。
2、绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
推荐食谱：豆芽肉片汤
绿豆芽洗净;肉片用蛋清，生抽，料酒，生粉用手抓匀腌制2小时;热锅冷油把肉片下入迅速滑炒至肉片断生，盛入碗中待用;汤锅放清水大火烧开，下入绿豆芽和猪肉片，大火烧开，加盐调味即可。
3、韭菜
韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。
推荐食谱：韭菜猪红汤
韭菜洗干净切段，猪红切小块焯水;姜洗干净拍碎，入锅小煎片刻，倒入四碗水煮开，至汤色稍白;加入猪红，煮熟透;放入韭菜，煮一分钟;加入盐，胡椒粉调味即可。
以上介绍的蔬菜可以有效预防宝宝上火，大家应该知道了吧，在容易上火的季节食用有利于降火，同时烹饪方法也是很重要的，如果大家还有关于宝宝上火的疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
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