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有人认为山药、银耳、白萝卜等白色食物有利于清除吸到肺里的霾。但是,没有任何科学证明、揭示哪种食物能够抗霾的,也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。所以,山药、银耳、白萝卜等白色食物抗霾并不靠谱。当然,按照传统中医说法,这些食物比较润肺、清肺,本身也比较有营养,所以孩子还是可以常吃的,但要很有针对性的去清霾,效果就很有限了。
应该说,目前我们还没发现有什么特效的食物能够抵抗雾霾,但合理搭配饮食,让机体的营养处于最佳状态,有利于维护机体免疫力,从而达到更好的对抗雾霾的危害。
在营养素中,蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等在维持免疫力方面都发挥着重要作用,维生素A、维生素D在维护皮肤黏膜的免疫功能,具有抗感染的作用,缺乏会降低机体免疫力。
首先,大前提当然是饮食均衡、全面,食物品种要多样化,在这个前提下,我们要注意这些地方。
1、多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜,如绿叶蔬菜,含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等,β-胡萝卜素可以合成维生素A,有利于增加机体的免疫力,降低呼吸道感染的风险;
2、奶量丰富。奶类不但含有优质蛋白,还含有维生素A等,有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子,也要每天进食400毫升左右的奶类,能母乳喂养的可以继续母乳喂养,母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质;
3、注意摄入肉类、蛋类、鱼类等,这类食物营养丰富,含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等,这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖,抑制病毒生长;
4、食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸,植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E,对健康也关键。
5、适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。
6、摄入充足的水,充足的水分对健康必不可少。
7、婴幼儿注意合理选择补充剂,避免维生素D、维生素A的缺乏。
8、3岁以后的孩子,在雾霾天也要注意适量补充维生素A、D,必要时在医生、营养师指导下选择复合营养补充剂。
总结:以上就是给家长们介绍的关于雾霾天气给孩子健康饮食的推荐。家长朋友们可以给给孩子做着吃哦!
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孩子咳嗽的时候可以吃虾吗?饮食上该注意什么
医生你好,我家孩子这段时间总是咳嗽,请问这种情况下可以吃给吃虾吗?饮食上应该注意什么?
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复:你好,虾虽然是一种高营养价值的食物,但是如果孩子正在感冒还是不建议吃的。因为引发咳嗽的原因有很多,有可能是感冒引起的咳嗽,也有过敏性的咳嗽,肺炎咳嗽等。虾一种容易导致过敏的食物,如果孩子是过敏性咳嗽,吃虾很容易导致咳嗽症状加重。还有在孩子感冒期间除了不宜吃虾以外,在饮食上还有别的需要注意的地方,建议饮食要清淡,同时应该禁食寒凉食物、肥甘厚味食物以及橘子等。
月子里吃辣的对宝宝会有影响吗 坐月子为什么要注意饮食
月子里吃辣的对宝宝会有影响吗
好不容易分娩结束后,妈妈正式进入产后修复期。分娩后,医生一般会给产妇提醒产后需要注意的事项,比如适当地下床活动、注意身体清洁、保持良好心情、均衡饮食。其中饮食是大部分产妇都比较关心的,因为担心影响母乳,从而影响宝宝。
月子期一般为42天,这时间不长不短,许多妈妈表示,虽然月子餐既营养又健康,但还是盼望月子期快点过去,想回到从前的饮食状态,比如吃辣。一般来说,分娩后,产妇的饮食应该以清淡为主,因为生完宝宝后,妈妈的肠胃比较虚弱,这时候清淡的饮食会更容易消化。但随着妈妈身体的逐渐恢复,月子食谱可以适当调整,给宝妈补充更充分的营养。
分娩后,医生通常会建议妈妈清淡饮食,尽量避免辛辣刺激的食物,尤其是宝妈身体的伤口还未恢复前,吃辣可能会是伤口发炎,影响产妇身体恢复。而且月子期也是产后恶露期,子宫内残余的内容物会随着子宫的自行修复而排出,这期间一般不适宜吃太多辣。
对于需要母乳喂养的宝妈来说,宝宝的健康通常是宝妈关心的重点,而吃辣可能对母乳有一定影响,比如使母乳气味发生变化。母乳气味发生变化,宝宝一时间接受不了,可能会出现拒奶的情况发生。若宝妈吃了太多辣,宝宝吃了妈妈的母乳,还可能会出现上火、便秘或其他症状,但每个人的体质不同,具体表现也不一样。如果宝妈身体各方面都恢复良好,又实在忍不住想吃辣的渴望,可以向专业医生咨询,在医生的指导下进行饮食。
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