导读： 概述 肥胖儿童的减肥食谱有哪些 注意事项
概述
前段时间也遇到了同样的问题，朋友家的孩子太胖了，体重远远超出了正常孩子体重的标准，朋友也非常发愁如何为孩子减肥。儿童的身体正在发育，不适合吃减肥类药物进行减肥，也不适合节食减少进食量来进行减肥。这里为大家分享一些适合肥胖儿童食用的食物，希望可以帮助到肥胖儿童，谁都希望自己的小孩可以健康茁壮的成长，怎么能让肥胖成为孩子的负担呢！
肥胖儿童的减肥食谱有哪些
首先呢家长可以适当的调整孩子的饮食结构，孩子如果太胖的话可以过诶孩子选择少糖、少油的食物，多食水果蔬菜的。比如说，可以多吃馒头、米饭、面条作为孩子的主食，但要比以前少吃点，控制一点饮食。
其次呢是要保证供给孩子多补充维生素和矿物质。给胖孩子多吃蔬菜和水果。像是芹菜、萝卜、豆芽、南瓜、蘑菇、油菜这些蔬菜，不但可以补充维生素和矿物质，而且味道的话也比蔬菜好得多，非常受小孩子欢迎！
最后家长可以给孩子多准备些质地硬、体积较大的高纤维食物，如粗粮、全麦面食、各种蔬菜，这样在嘴里嚼的时间长，吃饭速度就会慢慢变慢，有利于消化。还有家长们要注意改变煮饭的方式，尽量少煎炸，减少用油量。
注意事项
值得注意的是，养成良好的饮食习惯，这点非常重要，合理安排一日三餐。有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，还造成到中午时很饿，食欲旺励，吃得过多。经过长时间坚持，一定可以健康的减肥！
肥胖儿童的减肥食谱
素炒大白菜配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
干贝烧冬瓜配料冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。制法冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。功能利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
肥胖儿童的减肥食谱
素炒大白菜配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
干贝烧冬瓜配料冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。制法冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。功能利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
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