宝宝夏季胃口差调整膳食结构

导读： 宝宝暑伏天吃这些汤粥有益 1、冬瓜丸子汤 2、菠菜银耳汤 3、绿豆汤

宝宝夏季胃口差调整膳食结构

　　1.保证水分摄入。1～3岁幼儿每日每千克体重约需水125ml，全日总需水量约为1250ml～2000ml。夏季气温高，出汗多，孩子对水分的需求量也相对更多。一般情况下，每2小时喂1次水，如发现孩子嘴唇干、尿少，可适当多喂些水。

　　2.适当调整膳食结构。饮食以清淡、温软、易消化为主，减少肉类摄入量，主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥等，多吃新鲜蔬果；食用拌三丝(胡萝卜、豆腐、柿子椒)等凉拌菜，清爽可口、营养均衡、可提高食欲。

　　3.夏季不宜断奶。如果准备给婴幼儿断奶，要尽可能避开这个时期。此外，母乳中含有多种抗体，可预防流行性腹泻和消化不良等疾病的发生。

宝宝暑伏天吃这些汤粥有益

1、冬瓜丸子汤

　　制作方法：把肉馅放上葱末、姜末、盐、料酒、蛋清和香油调好；将冬瓜去皮，切成3mm厚的小薄片；大火煮沸汤锅中的高汤或水，先下冬瓜片煮3分钟，改小火；用掌心上团成小丸子，逐个放入汤中，待所有的丸子下锅定型后，改大火煮沸2分钟；关火后淋香油，撒上香菜叶即可。

　　感受：这个汤具有消暑，解渴，是夏天一道深受老人和孩子欢迎的汤菜。

2、菠菜银耳汤

　　制作方法：菠菜洗净切段，用开水氽一下；银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵；香葱去根须洗净，切成细末；锅内放入银耳，倒入适量清水，用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入盐、味精、香葱末，淋上香油即成。

　　感受：不仅适用于孩子，同样适合老年人糖尿病患者、口渴或者便秘者，生津润燥、通便去火。

3、绿豆汤

　　制作方法：绿豆洗净，和清水以1：9的比例，盖锅盖大火煮至豆皮浮起；将豆皮捞出，然后用中小火将绿豆煮烂，放白糖调味。

　　感受：适合1岁以上宝宝食用。此汤在夏日宜经常饮用。它有清热解毒、健脾利湿的功效。从入夏即开始服用的小儿很少发生痱子。

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