哺乳期间，妈妈的食物就是宝宝的食物，吃起来要格外注意。近日，美国“实用贴士网”指出哺乳期妈妈要避开某些食物。
首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。同样，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，宝宝的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。
还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。
宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图另外，怀孕的时候，准妈妈是不能吃生食的，比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。
哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200~500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。
大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水，如果你发现小便少且颜色深，就说明你的水喝得还不够。
新妈要知道的哺乳期忌吃的食物
母乳喂养宝宝对宝宝的发育很有帮助的，很多女性在产后也是都会选择母乳喂养宝宝的，因此，在产后的饮食还不能马虎，要知道哺乳期女性的饮食也是直接关系着宝宝的健康发育的，有的食物也是应该忌吃的，下面就介绍一下哺乳期忌吃的食物。
一、乳母忌吸烟喝酒
有的妇女在妊娠期能停止吸烟、喝酒，怕吸烟给胎儿带来损害，可是分娩后则又恢复吸烟、喝酒，以为婴儿已经生下来，吸烟、喝酒不会伤害孩子了，这是不对的。
烟酒都是刺激性很强的东西，对母亲和婴儿都没有好处.吸烟可以使乳汁减少，烟中还含有尼古丁等多种有毒物质，有毒物质也会进入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁也会受害。而且吸烟时呼出的烟雾、气体也会直接危害婴儿的健康。
酒中含有乙醇，乙醇可进入乳汁。少量饮酒对婴儿无影响，但大量饮酒可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康，所以，为了孩子的健康，正在喃乳的母亲不要吸烟、饮酒。
二、产后忌吃巧克力
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响，这是因为，巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
产妇整天在嘴里嚼着巧克力还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。
三、月子期间忌食味精
德国科学家最近指出，味精对婴儿的生长发育能产生不良的影响，使婴儿明显缺锌，孕妇适量食用味精有益无害，但过多食用则有害，这是因为味精的主要成分为谷氨酸钠。婴幼儿，特别是12周以后的婴儿，是以母乳为主食，如果母乳中含有过量的味精，就会使过量的谷氨酸钠通过乳汁进入婴儿体内。
谷氨酸钠能与婴幼儿体内的锌发生特异性结合，生成不能被人体吸收的谷氨酸锌，随尿液排出出体外，导致婴儿缺锌，进而造成婴幼儿智力减退、厌食、生长发育迟缓及性晚熟等不良后果.因此，分娩3个月的母亲及婴幼儿，所食用的菜肴内不宜有过量的味精，最好不放味精。
四、忌饮用麦乳精
有些产妇以为麦乳精是滋补品便大量饮用，用意是滋补分娩后的身体和增加乳汁，其结果则相反，麦乳精虽然含有高糖、高蛋白，但也含有丰富的麦芽糖和少量的麦芽酚，以北京产的可可粉麦乳精和强化麦乳精为例，前者每千克含麦芽糖180克、麦芽酚4毫克，后者每千克含麦芽糖220克、麦芽酚4毫克。
这两种物质一般都是从麦芽中提取的.麦芽有消食、健胃、疏肝和退奶等作用，历来中医都把它用作退奶的药物。既然有退奶功效就不利于哺乳婴儿。所以，产后不宜饮麦乳精，以免影响乳汁分泌。
上述就是对哺乳期忌吃的食物的介绍，现在应该是有了解了吧，女性在产后的饮食健康也是同样不能忽视的，要知道合理的饮食，有的食物还是要少吃，保证身体的健康，希望本文对您有帮助。
哺乳期妈咪不易吃的食物
食物中的禁忌
★油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
★辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
★寒凉回奶食物
肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。12下一页
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