冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。
钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。
冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
3.含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
4.增加摄入维生素A和维生素C。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5.不可缺少无机盐。
要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
健康合理的饮食对于宝宝的成长很重要，尤其是在冬季不仅仅可以提高孩子们的免疫力，少生病，还可帮助孩子抵抗严寒呢，以上所推荐的都是营养中的精品，妈妈不防借鉴一下吧!
冬季宝宝应该多吃哪些食物会比较好呢?
寒冷的冬季已经悄悄的走进了我们的身边，面对这个寒冷干燥的冬季，宝宝们的饮食应该如何调整一下呢?宝宝冬季吃什么好呢?饮食的好与坏直接影响宝宝的生长发育，吃和玩占据了宝宝大部分的生活，所以作为一个好妈妈如何给孩子吃好是我们应该关注的话题。
首先我们来说一说水果类宝宝冬季吃什么好呢?冬季的水果似乎比较单一，尤其是北方，很多水果都不再是应季的了，那么苹果、梨就是冬季宝宝水果的首选，苹果可以防止便秘、还可以止泻，苹果中的维生素C还可以帮助宝宝呵护皮肤，在这个干燥的季节特别的适合，梨有润肺、止咳的功效，刚刚进入冬季，气温变化会导致宝宝感冒、咳嗽，多吃一些梨可以防止咳嗽，治疗咳嗽。那么除了梨和苹果还可以吃一些柑橘、柚子，柑橘可以化痰，很多宝宝咳嗽的时候都是有痰排不出来，吃一些柑橘可以帮助宝宝将嗓子中的痰化开排泄掉。柚子可以去火，尤其是刚刚入园的宝宝都会上火，而且冬季气候干燥本身也容易引起宝宝上火，吃一些柚子可以降火，比吃药降火安全多了。
在其他饮食方面宝宝冬季吃什么好呢?冬季宝宝阳光照射就会减少，补钙就成了首要的事情，所以牛奶、大豆、豆腐、鱼、虾这些含钙量高的食物要多给孩子补充一些，同时不要忘了补充维生素d，干香菇中就含有大量的维生素d，可以给宝宝多吃一些，记住在吃香菇的时候要选择晒干的，新鲜的香菇含有的只是维生素d原，还没有转化成维生素d，起不到补充维生素d的效果，而干香菇中的维生素d已经被转换可以起到补充维生素d的效果。钙是依靠维生素d来合成吸收的，单纯的给宝宝补钙效果肯定不理想。
冬季气温寒冷，应该多给宝宝吃一些能量高的食物，例如牛肉、猪肉，冬季很多宝宝的胃口开始大开，开始喜欢吃东西了，不像炎热的夏季让宝宝吃饭简直是一件非常困难的事情。
久久健康网温馨提示： 不知道我上面说的这几点是否让宝宝妈妈对宝宝冬季吃什么好这个问题有所了解了呢?除了这些我还要提醒宝宝妈妈，冬季尽量给宝宝吃热的食物，凉菜类的食物还是要少吃，避免刺激宝宝的肠胃。
(编辑：苗皓)
冬季宝宝要多吃哪些食物
冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。
钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。
冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
3.含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
4.增加摄入维生素A和维生素C。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5.不可缺少无机盐。
要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
健康合理的饮食对于宝宝的成长很重要，尤其是在冬季不仅仅可以提高孩子们的免疫力，少生病，还可帮助孩子抵抗严寒呢，以上所推荐的都是营养中的精品，妈妈不防借鉴一下吧！
本文Hash：bb47e60cd9ff6fe9e45dd0b158228023f8b998d1
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。