母乳妈妈需要特别补充水分吗?
夏日水分的流失可能比较多,一般人或许会比其他季节摄取更多的水分,那么,哺乳中的妈妈是否需要比一般人饮用更多的水分呢?答案当然是肯定的!但是,事实上,你不需要太过斤斤计较而把自己搞得神经兮兮,渴了就喝是最简单且实用的方法,不管你所喝的是开水、发奶茶、汤,都很好,一天的总量大约比没有哺乳前多1,000c.c.。
在哺乳全书里,哺乳专家席尔斯医师夫妇建议母奶妈妈平常一天要多摄取4杯230c.c.的水分以达到平衡,但也提醒妈妈们不要强迫自己大量且过度的饮水,因为这样反而会加大身体的负担进而影响乳汁的制造。由于口渴的感受不能准确反应身体对水分的需求,你可以这么做:喂奶前、喂奶后都补充一些水分。
万一水分摄取不足,并不会影响乳汁中的水分含量(别忘了母乳中已经有87%是水,而且是有活细胞和抗体的高机能水!),而是会反映在妈妈的身上。换句话说,补充水分是为了满足自身身体的需要,当水分摄取不足时,妈妈可能会出现便秘、疲倦、脱水的征状,并且无法专心。
所以,一位母奶妈妈如果口腔湿润、没有便秘问题,尿液呈现淡黄或是清澈的颜色,就是水分摄取足够,不用担心了。
宝宝需要特别补充水分吗?
母奶中有87%是水分,因此母奶宝宝不同于配方奶宝宝,并不需要另外喝水,就算夏天也一样!担心孩子太热太渴时,喂他喝母奶就够了。由于配方奶含有高浓度的盐和矿物质,而且新陈代谢的效果差,因此才会需要多给宝宝水分。
如果强灌母奶宝宝喝水,反而可能降低宝宝喝奶的意愿,特别是新生的小婴儿,使用奶瓶容易造成乳头混淆,对宝宝并没有好处。但是,如果你尝试用小汤匙或小杯子给4个月以上宝宝学习吞咽,倒也不是什么坏事,只要记住不要给太多水而影响了吃母乳的食欲。
有些妈妈想让宝宝喝水是基于宝宝长牙了,担心蛀牙的问题,因此想让宝宝润口。如果你也担心这点,一个替代性的做法是,用沾湿的纱布套在指头上帮宝宝做牙齿的清洁与牙龈按摩。其实,宝宝的牙齿清洁不能光靠喝水或漱口,确实清洁、缩短进食时间更是重要。
母乳保存注意事项
夏日里气温高,食物的保存需要特别小心。当然,要进到小宝贝肚子里的母乳,更需要注意。在某些情况下,妈妈挤出奶水后,可能不会马上放进冰箱,而会摆着稍后让宝宝饮用。由于母乳里含有丰富的抑菌成分,因此这么做是没有问题的,只是能够摆放多久,可要视室温而定。
在哺乳全书里,针对足月健康宝宝的妈妈所给的储存守则如下,15℃的室温下,母乳可放置24小时,19~22℃,可放置10小时,若25℃,则只能摆放4~6小时。台湾的夏日可炎热得多了,若不是预期宝宝1~2个钟头内会使用的奶水,或许集乳后直接放入冰箱会安全得多。
另一个比较容易发生的问题是,宝宝没有喝完的奶水该怎么办?建议处理方式为:下一餐喂食,否则就要丢掉。在夏天里,喝剩的奶水恐怕也不适合放太久,并且避免重复加热。
因此,最重要的是,照顾者在和宝宝谋合的过程中,要抓出宝宝一餐喝得完的奶水量,每次尽可能加热足够宝宝使用的奶水,将奶水隔水温热至接近体温即可,尽可能不要让奶水剩下而败坏的状况发生,毕竟这一点一滴都是妈妈的心血呢!
夏日饮食需要特别注意吗?
大热天往往让人吃不下、甚至疯狂得想吃冷饮、冰品,母乳妈妈也难免会有这样的状况,究竟这样的饮食对于奶量会不会有影响?请告诉 己,哺喂母乳并不是对于妈妈的惩罚,母奶妈妈不需要因为正在哺乳而对于太多事情感到有罪恶感。
事实上,有个宝宝帮忙消耗身体的能量,一般而言,母奶妈妈都是很容易饿的,当妈妈觉得吃不下的时候,试着改以少量多餐的方式。吃得少,原则上并不会有太大的影响,毕竟在今日的社会里,营养不良的妈妈可说非常罕见。
但是你可以在家中、办公室里,帮自己准备一些适合充饥的点心,必要的时候可以随时拿出来补充能量,饿了就吃就是你的饮食准则,同时避免选择空热量食物。
至于吃冰会不会退奶,这类的问题通常是见仁见智,不同文化、不同背景看法大不同呢!如果你喜欢冰品冷饮,你就不妨试试看吧!不需要在自己的身上随便添加枷锁,更不要杯弓蛇影、见影开枪。请记住:Happymother,luckybaby!若你觉得吃冰让你退奶了,别急着担心,放轻松、多喂奶奶水就会再度回升。
成功下奶有秘诀
先天奶水不足的妈咪比例不多,因此准备生产的妈咪们无需太过担忧,藉由密集的哺乳,奶水自会源源不绝,若真有奶水不足问题,妈咪们千万不可灰心丧志,可以租用医疗级的吸乳器,持续每日哺集乳6次或6次以上,每次20~30分钟,不要管自己挤出多少奶水,只要设法鼓励自己「时间到就挤奶」,如此维持2~4星期左右,将可有效改善奶水不足的问题。
除了持续哺乳之外,也可以多补充汤汤水水的流质食物,母乳妈妈每日的建议饮水量约为3,000c.c,食物部分,常见的发奶食物包括花生炖猪脚、木瓜鱼汤等,啤酒酵母等富含B群的食物、黑芝麻、甜酒酿、黑麦汁等亦有相当支持者,国外的发乳草药则包括茴香、葫芦巴等,妈咪们都可依自身喜好,适量补充上述食物。
孕妇可以使用止汗剂吗?
炎热的天气总让人汗水淋淋,多数女性都会使用止汗剂等用品减少汗水分泌,但是,止汗剂会不会影响母乳分泌呢?其实,只要选择合格的止汗产品,一般的外用产品并不会被人体吸收,妈咪们也不用担心止汗剂影响母乳分泌,但除了止汗剂外,建议母乳妈妈尽量穿着棉质透气的衣服。
燥热的天气容易让人心情烦燥,妈咪们别忘记好心情也是影响乳汁分泌的关键点唷!心情的好坏与压力会造成乳汁的多寡,因此,请放松心情,不要给自己太大压力,当个快乐的母奶妈妈!
母乳喂养时出现的假象妈妈需要特别注意
假象一:每次喂奶要花1个多小时,孩子总也吃不饱。
孩子并非吃奶,有时就是叼着乳头,有的长辈说这是坏毛病。
专家解释:实际上婴儿不吃这个,也会叼着毛巾、被角,那才是坏毛病。
假象二:一开始母乳还是够吃的,但是过了几天孩子总是哭闹,好像没吃饱。
专家解释:婴儿出生后的1周、10天、1个半月到3个月,会出现快速生长期,容易饿,这个时候母乳可能显得不太充足,并不是母乳减少,而是因为孩子吃得多了。这时,新妈妈每天要多喂几次孩子,随着孩子吸吮次数的增多,奶量一定能增长上去。
假象三:别的新妈妈奶水比我的多。
专家解释:因为生理构造的不同,每一个新妈妈乳汁的量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈,但是对于自己的孩子来说绝对足够了。
假象四:我的奶水很稀,不像有些人的那样又白又稠,挤出来好像上面都飘着一层油似的。
专家解释:孩子前10分钟吃的奶都属于前奶,比较稀,水分较多。之后的奶称为后奶,后奶有丰富的脂肪,呈乳白色。所以母乳喂养提倡一侧乳房要吃二三十分钟,如果换得太快,孩子会总是吃不着营养丰富的后奶。
假象五:孩子将我的乳头都吮破了,他肯定是不够吃。
专家解释:科学的喂养姿势很重要,婴儿和母亲的腹部要贴在一起,孩子的下巴要紧贴母亲的乳房。而且一定要吸到乳晕,上面露出的乳晕要比下面多,因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方,光含住乳头肯定很难吸到奶,而且容易将乳头吸破。
假象六:孩子没吃两口奶就睡着了,睡一小会儿又醒了,又要吃。
专家解释:婴儿吃一会儿奶就睡着,其实并不是真正睡着了,而是累了在打瞌睡,往往要吃一会睡一会,反复两三次才能真正吃饱。
母乳量是否充足,可看两大指标
专家指出:一旦新妈妈受到“奶水不足”的假象影响,过早地给孩子添加奶粉,那么这种假象就会变成事实。
乳汁的分泌有一个显著特点——孩子吸吮得越多就分泌得越多。之所以近些年来一直提倡婴儿在出生半个小时之内就应开始吮吸母亲的乳房,有两方面因素:一方面是为了能得到珍贵的初乳,另一方面就是为了母亲的乳房得到充分的刺激。
母婴频道专家提醒:新生儿如果是纯母乳喂养(不喝水),每天小便能够达到6次或者更多,母乳的量就没有问题;、在孩子满月后,体重能增长1斤。
(编辑:苗皓)
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