春天，万物复苏，生机盎然，也是宝宝生长发育的“黄金”季节。在这美妙的季节里，宝宝的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。营养是宝宝生长发育的基础，家长要抓住这一关键时机，合理给宝宝增加营养，让宝宝快高长大。
世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈应该对宝宝进行科学合理的春补。但是，气候有春暖、夏热、秋燥、冬寒之特点，宝宝的饮食在不同季节也应有所不同。春天，气候由寒转暖，宝宝的饮食应转为清润平淡一些。春补时，妈妈应注意采取以下对策——
对策1选用食物滋补佳品
在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
特别提示：
对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。对于体弱多病的宝宝，应在医生的指导下对症进行合理的药补。
对策2补充含钙丰富的食物宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
特别提示：
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，否则易使宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
对策3适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示：
牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
对策4注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎，齿齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯、荠菜、香椿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。
特别提示：
为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失;蔬菜一次不要煮得太多，以免回锅使水溶性维生素丧失殆尽。
对策5提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
特别提示：
不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。
春天给孩子吃什么最长个子 春季孩子长高的8大秘诀
春天万物复苏，既是大地萌生的季节，也是孩子生长发育的黄金时期，此时多吃一些帮助孩子长高的食物，有助于孩子在一年里的身高发育，但很多家长都不知道春天给孩子吃什么最长个子，下面就来说下可以辅助孩子长高的食物清单，赶紧来看看吧。
钙：孩子长高的重中之重
钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。
推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。
蛋白质：生命的基础，长高的要素
人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。
推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
维生素：维持生命，促进钙质吸收
维生素意思就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。
推荐食品：新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。
矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育
骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。
而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足固然无法长高；缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响，所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。
推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。
春天万物复苏，既是大地萌生的季节，也是孩子生长发育的黄金时期，此时多吃一些帮助孩子长高的食物，有助于孩子在一年里的身高发育，但很多家长都不知道春天给孩子吃什么最长个子，下面就来说下可以辅助孩子长高的食物清单，赶紧来看看吧。
春季孩子长高的8大秘诀
1、充足的睡眠
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
2、10点前入睡
孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
3、睡眠有规律
孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
4、七大营养素缺一不可
想要孩子长得高，营养必须跟得上，要保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可 孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
5、运动
孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。
推荐跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等；拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等；适度的负重运动：举重、负重跑等。
6、享受阳光
春季气温回升，孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
7、多吃绿色蔬菜
辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品，但其实有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
8、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的，因为脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，而下丘脑是控制情绪的中枢，因此保持孩子的童真快乐也是有助于长高的秘诀之一。
写给家长：你能从孩子身上学到些什么？
【妈妈网编者按】都说父母是孩子的第一任老师，父母教给孩子生活技能和做人的道理，但为人父母的你是否想过，从孩子的身上我们也能学到许多可贵的东西：比如专注、比如情绪的表达、比如信任、依赖和宽容……妈妈网特约专栏作家廖静波如是说。
曾经有人说，当人们长大成人步入社会，却发现自己生活得一塌糊涂后，就应该回到幼儿园，重新学习如何做人，如何生活。正如教育家孙瑞雪所说“我爱孩子们，始终小心翼翼地仰视他们。他们引领我回到了心灵的故乡，给了我无尽的爱和对生命秘密的探索”。而我们这些成人，又可以从幼小的孩子身上学到什么呢？
学习孩子的专注，活在当下
孩子起初是一无所有的，但正是这样让他们变得更有创造力。和成人相比，孩子的创造性活动都是在一种非常智慧的无意识状况下完成，依赖于天赋，依赖于运动，通过与周围环境的交流，吸收知识，获得力量，建立自己的精神世界，而不幸的是，这种与生俱来的能力随着我们的长大，会从无意识转变为有意识，每学到一点知识，就要付出极大的代价。就拿走路来比喻吧，成人的行走是要到某个地方，孩子的行走则是为了完善自己特殊的能力，想做的仅仅是行走。所以，我们就能理解为什么孩子总是能较长地专注于一件事情，只要是他感兴趣的，哪怕是玩一颗结扣，看一面墙壁。相比孩子的专注，相比他们活在当下的投入和纯真，我们成人不得不愧疚。我们在做一件事情时，总是在想另一件事情，等做另一件事情时，又开始想另另一件事情，于是，我们总是不能宁静地、专注地、享受地、愉悦地，做当下的事情，我们总是烦扰、匆忙、焦虑、担忧，把生活搞得一点儿没有兴致，忽略了过程，最后结果也未必如意。
学习孩子对亲人的无比信任、依恋和宽容
人们相信，父母为孩子所做出的牺牲来自他们的天性，这种付出对做父母的来说恰恰是一种收获，生命的本性即是如此，这种生命的相互关系比“适者生存”的竞争关系要高尚得多，是一种特殊的本能，是一种伟大的自然力量。其实，反过来看，孩子在幼小时，对父母同样是这种信任、依恋和宽容，只不过由于他们能力的不足，导致他们无法对父母报以物质上的回馈，但他们在情感上却给予了父母充足的回馈--父母无论贫穷或是富足，也无论健全还是残疾，当和孩子嬉戏时，孩子眼神流露出的尽是欣喜与爱慕，依恋和纯真；当我们无数次因为无知或自私，对孩子大声呵斥，然后在自责中向他道歉时，他总是很快地给予宽容和谅解……
学习孩子的自由表达情绪
孩子们在幼小时，可以自由地表达喜怒哀惧等情绪：饿了就哭，困了就吵，喜了就笑……大胆表达他们内心的需求，但因为大人们常常把孩子随心所欲的特性误认为是任性的表现，千方百计地想让孩子变乖，让自己省心，就对孩子束手束脚，抑制他们的自由和创造。随着在大人和经验的恐吓中成长，孩子们慢慢变得世故和圆滑，开始看人脸色，在内外不合中压抑着情绪的自由表达，甚至出现心理疾病。
精神分析学鼻祖弗洛伊德曾用“压抑”这个词来形容成人根深蒂固的心理障碍。《蒙台梭利的家庭教育法》（[意]玛利亚。蒙台梭利著）中也曾说到：孩子的内心和成人的内心有着本质的区别，因为成人的内心是有意隐藏起来的某种东西，帮助一个成人就象帮助他解开在漫长的时期中形成的一团心理乱麻，而儿童的内心几乎完全暴露在他的环境中，帮助一个儿童就必须给他提供一个自由发展的环 。
抑制孩子自由表达喜怒哀乐，会让孩子的心理受到压抑
学习孩子旺盛的生命本能
我们一提到孩子，内心就是柔软的，总觉得孩子是那么弱小，他们需要我们无微不至的呵护。但另一方面，我们又惊异他们旺盛的生命本能，总觉得很多时候孩子都会自然地成长和绽放生命的活力，而无需我们过多地呵护。是啊，孩子就是一颗种子，有自己成长的能量和独立的意识。这让我们开始放弃权威和骄傲，学会尊重生命，接纳情绪，了解需求，并学会放手。如果孩子想自己独立行事，我们就允许他们，不向他们提供过多的、不必要的帮助，因为虽然帮助儿童是成人的一种习惯，但它往往是来自对儿童的怜爱，并不利于儿童的独立，如果孩子已经达到了真正的独立，成年人的帮助只会成为障碍。独立的意义就是自己能够做事情，给予孩子独立发展的空间，他们就能少受外在力量的抑制，从而更快地发展自身，其内在需要也更容易得到满足，因为所有的发展力量都必须通过实践才能得到发挥。
学习孩子人际交往中的纯真
无论贫穷或是富裕的孩子，只要没有成人的干预，他们总能很快玩在一起，建立纯真的友谊，他们的交际不附加任何物质条件和经济利益。
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