对于没有太多育儿知识的新妈妈们来说,眼下最缺乏的就是宝宝的喂养指南了。究竟什么样的喂养方法,对婴儿期宝宝的成长发育最有利呢?家有宝宝,谁不想把自家孩子培养成聪明健康的“小超人”啊?可是方法呢?媒体上“生儿育儿”的节目那么多,到底哪些育儿方法才是宝宝需要的呢?
爱子心切的家长们,恨自己没有一双“慧眼”,为宝宝制定科学的喂养计划,补充最好的维生素,让宝宝体格和大脑发育,都不输给其他孩子。为此,小编特地请来母婴专家,指导妈妈们对婴儿期宝宝的维生素补充有一个正确的认识。
如何正确补充维生素E
维生素E是生育酚和生育三烯醇的总称。维生素E是一种脂溶性维生素,也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况,故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收,例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病,消化脂肪的胆汁分泌受到影响,维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入,维生素E的供给量也会大大减少。
维生素E有天然和合成之分,在生物活性上有一定的区别。维生素E广泛分布于动植物食品中,良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油,每克食物中的维生素E含量分别是(单位:微克):2642、440、936、424、546,橄榄油中含量较少,为100微克/克食物。绿叶植物、肉、奶、豆中也含有维生素E。
人体中除正常消耗的维生素E外,还有其他因素增加维生素E的损耗,需要注意。膳食中含有大量的不饱和脂肪酸时,维生素E的需要量增加,女性避孕药及阿司匹林都增加维生素E的需要量,早产儿的贫血要注意维生素E的补充,适量的维生素C可以保护维生素E,但大量使用维生素C时,维生素E的消耗量会增大。
宝宝正确补充维生素D
人体中维生素D有两个来源,一是通过阳光照射由存在于皮肤下的7-脱氢胆固醇直接合成,另一个是从食物如鱼肝油中摄入。刚出生的婴儿医生总是建议借助于补充鱼肝油或AD滴剂。
真相1:婴幼儿一定要补充维生素D
今年有些谣传称婴幼儿成长过程中不需要补充鱼肝油,这是非常严重的误导。缺乏维生素D,孩子还会表现枕秃、多汗、烦躁不安等症状,甚至引发佝偻病。目前国际上对婴幼儿补充鱼肝油是有通行做法的,家长千万不要听风是雨。
真相2:一天补充400-600IU维生素D
关于鱼肝油的报道不是见诸报端,“滥补鱼肝油危害健康”的字眼总是刺激着家长的神经,尤其有些焦虑的妈妈干脆不吃了事,鱼肝油的好处很大,妈妈们为了宝宝的健康可千万不能太极端。害怕吃过量,那么我们只要牢牢记住维生素D一天的摄入量即可。
根据《中国居民膳食指南》建议,正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D400IU~800IU(注:IU为维生素计量单位),早产儿则要加至每日600IU到800IU。而据美国医学研究所(IOM)公布的数据显示,不同年龄人群每日生理需要的维生素D量分别是:1岁前400IU,1岁以上需要600IU。无论哪种标准,一天补充400-600IU维生素D都是合理安全的。在寒冷的冬天,晒太阳的机会较少,妈妈们可以考虑通过鱼肝油或AD滴剂补充维生素D。真相3:补充鱼肝油等于补充维生素D
有些妈妈谨遵医嘱一直给宝宝服用AD滴剂,然而有一天却突然因为自己没给孩子吃鱼肝油而着急,其实“维生素AD滴剂”就等同于“鱼肝油”,只不过前者属于药品,而后者很多属于保健品,但主要成分是一样的,只要吃其中一样即可。一般情况下,鱼肝油的推荐剂量会稍微少于维生素AD滴剂的剂量。
真相3:喝奶粉的宝宝可少补或不补维生素D
都说补充鱼肝油很重要,于是妈妈们都在积极得给孩子吃。然而事实上,母乳喂养的孩子的确需要吃鱼肝油,但是人工喂养的婴儿则不需要过多补充鱼肝油,这是因为国家婴幼儿奶粉标准规定这种奶粉中每百克应添加200IU~400IU的维生素D,如果按照原来的补充标准,宝宝会摄入稍多的维生素D,不过也别太担心,这个剂量也不足以中毒。
鉴于不同婴幼儿配方奶粉的维生素D含量不同,人工喂养的孩子可以少量补充鱼肝油,比如可以将每天的鱼肝油摄入量减半为200IU的维生素D。
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