导语：孕妈妈补钙的效果，对宝宝的骨骼发育有很大的影响。如果补钙不及时，胎儿的健康和发育就会面临威胁。可是现在补钙产品那么多，各种各样的补钙产品层出不穷，产品的主要成分也各有区别。面对这鱼龙混杂的钙产品市场，孕妈妈又该如何选择呢？
孕妈妈如何选择合适的钙剂
首先是钙剂的安全性。比如说大家都知道的活性钙，虽然很容易被身体吸收，却含有不利于胎儿发育的铅、镉等重金属。如果孕妈妈长期服用这种钙片，就容易导致重金属中毒，还会影响胎儿的智力发育。而精选全球优质钙源，按FDA标准在美国生产的补钙产品，则没有这种忧虑。
其次是钙的含量。人体对钙质的需求是固定的，除去饮食中的钙质，孕妈妈每天约需要补充600-800毫克的钙元素，如果摄入太多，反而会导致身体对钙质的吸收率下降。因此，孕妈妈在挑选补钙产品前，要先学会钙含量的计算方法，选择出最合理，最专业的那款补钙产品。
第三是钙的吸收。普通的钙剂，容易在孕妈体内生成草酸钙、氯化钙等无法吸收的钙。不但让补钙的效率大大降低，还会给处于特殊时期的孕妈妈加剧便秘困扰。而含有山梨醇和维生素D的钙剂则更加容易被身体吸收，而且还具有调节肠道环境，促进肠胃蠕动的作用，可以让孕妈妈远离便秘烦恼。
最后是钙的口味。受妊娠反应以及内分泌的影响，孕妈妈的食欲会下降，口味爱好也会发生一定的变化，在选择补钙产品时必须要考虑这一点。水果口味的补钙产品是不错的选择，在补钙的同时，还能帮助孕妈妈增强食欲，更好地摄入营养元素。
孕妈妈补钙期间的注意事项
选择好补钙产品之后，孕妈妈还需要在饮食方面做好配合，让钙元素更好的被吸收。
1、菠菜、竹笋等带有涩味的蔬菜中都含有大量的草酸，容易和钙元素结合形成草酸钙，影响孕妈妈对钙质的吸收，尽量避免在补钙时大量服用这些蔬菜。
2、食盐中含有大量的钠元素，过多的摄入，就会导致体内钙元素大量流失，使孕妈妈的骨骼和胎儿的发育受到威胁。
3、饮食中可适量食用奶制品、豆制品、虾米等补钙食物，但切勿过量，给妈妈的肠胃带来不必要的负担。
除此之外，还有磷酸、脂肪酸等，都很容易和钙元素结合，影响钙质的吸收，希望孕妈妈合理安排膳食，健康补钙。
推荐阅读：孕妇如何补充叶酸补钙准妈妈补钙五大妙招钙质的益处
摄取钙质五个妙招
除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：
经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。
我应该吃补充剂吗?
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。
准妈妈补钙五大妙招钙质的益处
摄取钙质五个妙招
除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：
经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。
我应该吃补充剂吗?
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。
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