3~6岁儿童应该培养一个健康的饮食态度。在这个阶段,孩子开始明白进食是对饥饿的正常反应,并将进餐看作是一次令人愉快的经历,小小美食家得从这时开始培养。
这个时期你在孩子进餐的时候应该是一个很好的伙伴,他已经准备开始学习基本的餐桌礼仪。他已经可以不用攥住叉子和汤匙,因为他现在已经可以像成人一样使用这些工具。在指导下,他也会合理地使用餐刀。现在你也可以教他其他餐桌礼仪,例如在口中充满食物时不要讲话,不要横过餐桌去拿其他人的食物。不仅有必要给幼儿解释这些原则,而且家长自己的模范作用更加重要。
吃多少才算够
许多父母都会担心他们的孩子是否吃得“足够”。下面的一些指导原则可以帮助你判断孩子吃得既够又不多:
1.只有在幼儿要求一些食物一会儿以后才给他一小份。
2.食用甜点不超过一天两次,强调用健康饮食代替诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食品。
过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易使孩子长蛀牙。为了将蛀牙和热量过多的风险降到最低,鼓励孩子食用下列营养点心:水果和水果汁,胡萝卜、芹菜和黄瓜片燕麦片粥,麦麸面包或饼干奶酪。
3.不要将食物作为对孩子的奖励。
4.当幼儿要求食物或饮料时,确信孩子实际上也的确是饥饿或口渴。
如果孩子的真实目的是想引起你的注意,就要与他交谈或玩耍,但不要使用食物进行安慰。
5.幼儿玩耍、听故事或看电视时,不要让他吃东西。这会导致他因为“下意识”地猛吃而过饱。
6.计算他经常吃的食品所含热量,并注意他平均每天摄入多少卡热量的食品。3~6岁学龄前儿童每天的总热量需要是900~1800卡,或大约40卡/千克体重。
7.如果幼儿饭量不很一致,也不要担心,有时他会吃他可以拿到的任何食物,有时他又会对任何食物都嗤之以鼻。当孩子拒绝进食时,他可能是因为前些天活动太少而不感到饥饿。也可以把吃饭作为自控能力的锻炼手段。
尤其是孩子在对任何事情都提不起兴趣时,注定会抵抗你让他吃饭的想法。不管怎么样,不要强迫孩子吃饭。在孩子无精打采时要保证他的休息,他既不会饥饿,也不会因此消瘦。然而,如果他的食欲明显下降时间超过一周,或者有发热、呕吐、腹泻或体重下降等疾病征象,要向儿科医生咨询。
8.限制幼儿摄入过多的牛奶。牛奶是一种重要的食品,主要是由于它的钙含量较高。然而,太多牛奶将降低孩子对其他食物的欲望。孩子每天饮用480克牛奶就足以满足其钙的需要量。
专家提示:
尽管这一时期的幼儿非常渴望进餐,但在吃饭时仍然会有一些特别的行为,这些表现可能每天都会改变。孩子遇到非常喜欢的食品时,他的贪婪会使你感到恼火,但最好不要这样做。而是让他吃自己盘中的食物,或别的东西。只要他选择的食物糖分、脂肪或盐不是太多,就不要反对。
要让他品尝一点点其他食品,鼓励他吃其他食物,不要坚持让他吃自己完全不熟悉的食品。有时,电视广告可能严重阻碍孩子获得合适的营养。一些研究表明每天看电视时间超过12小时的儿童很可能发胖,这一阶段儿童很容易接受含糖谷类和甜点的广告,特别是在他去过准备了这类食品的其他家庭以后。
为了与这些外部影响做斗争,保持你家庭的尽量“干净”。购买一些低盐、低糖和低脂肪食品,只在特殊场合供应甜点。也要对幼儿看的电视和广告进行监视,最后他会逐渐习惯健康饮食 最终幼儿对糖、盐或脂肪含量大的食品的欲望会明显下降。
从小培养孩子宽容的态度
当今的孩子大多是独生子女,从小就是家庭的中心,家中所有人都围着他一个人转,久而久之,孩子就会养成以自我为中心的毛病,在做人做事上很少顾及别人的感受,而对别人给自己带来的一点伤害总是耿耿于怀,我的孩子也不例外。平时,我除了对孩子进行耐心教育,还经常写一些教育笔记,以便日后读给孩子听,帮她改掉身上的毛病。
暑假里的一天,孩子在小区里跟一个小伙伴玩儿。不知什么原因,原本玩得好好的,可一会却撅着嘴回来了。我一问才知道,原来是这个小伙伴给她起了个无伤大雅的绰号,她觉得那是在取笑她。我对她说:“我觉得你不应该生气,微微给你起的这个绰号并没恶意,绰号代表一个人的特点,有时候还代表对这个人的赞美呢!比如包拯吧,人们就是因为他断案铁面无私,为民做主,所以送他个绰号‘包青天’啊!”听了我的话,女儿的嘴角露出了笑容。我又说“行了,快去和微微和好吧!”这件事过后,我在笔记中写道:孩子,你要学会宽容,宽容是个宝贝,它能把你心里那些系得死死的心结瞬间打开,让阳光“刷”地照进来,你的心里就会豁然开朗。
在平时的一些小事中,我还注意引导孩子学会同情、理解和关爱,做一个善良的孩子。夏天在小区里乘凉,我总是把自己的板凳、扇子让给那些邻居奶奶,孩子看见了也就跟着那样做,自然就懂得了尊敬老人。有一次,我带她外出,看到一位双腿残疾的人,在路边爬行写字,我被这种自强不息的精神打动,鼓励孩子用自己的实际行动帮助他,女儿把自己兜里所有的零用钱都拿出来给了这个人。事后,我用笔记的形式告诉孩子:帮助那些需要帮助的人,是一种美德,而这种美德你已经拥有。
教育孩子无小事,每一时、每一刻发生在我们和孩子之间的事,我们都应该谨慎对待,在这些小事中教孩子学会做人的道理,学会宽容别人,学会关爱别人,使孩子健康成长。
点评:宽容是人的美德。让孩子学会宽容,与人友好相处,有利于身心健康,使孩子能够很好地融入集体之中,更好的学习快乐的生活。
从小培养孩子宽容的态度
当今的孩子大多是独生子女,从小就是家庭的中心,家中所有人都围着他一个人转,久而久之,孩子就会养成以自我为中心的毛病,在做人做事上很少顾及别人的感受,而对别人给自己带来的一点伤害总是耿耿于怀,我的孩子也不例外。平时,我除了对孩子进行耐心教育,还经常写一些教育笔记,以便日后读给孩子听,帮她改掉身上的毛病。
暑假里的一天,孩子在小区里跟一个小伙伴玩儿。不知什么原因,原本玩得好好的,可一会却撅着嘴回来了。我一问才知道,原来是这个小伙伴给她起了个无伤大雅的绰号,她觉得那是在取笑她。我对她说:“我觉得你不应该生气,微微给你起的这个绰号并没恶意,绰号代表一个人的特点,有时候还代表对这个人的赞美呢!比如包拯吧,人们就是因为他断案铁面无私,为民做主,所以送他个绰号‘包青天’啊!”听了我的话,女儿的嘴角露出了笑容。我又说“行了,快去和微微和好吧!”这件事过后,我在笔记中写道:孩子,你要学会宽容,宽容是个宝贝,它能把你心里那些系得死死的心结瞬间打开,让阳光“刷”地照进来,你的心里就会豁然开朗。
在平时的一些小事中,我还注意引导孩子学会同情、理解和关爱,做一个善良的孩子。夏天在小区里乘凉,我总是把自己的板凳、扇子让给那些邻居奶奶,孩子看见了也就跟着那样做,自然就懂得了尊敬老人。有一次,我带她外出,看到一位双腿残疾的人,在路边爬行写字,我被这种自强不息的精神打动,鼓励孩子用自己的实际行动帮助他,女儿把自己兜里所有的零用钱都拿出来给了这个人。事后,我用笔记的形式告诉孩子:帮助那些需要帮助的人,是一种美德,而这种美德你已经拥有。
教育孩子无小事,每一时、每一刻发生在我们和孩子之间的事,我们都应该谨慎对待,在这些小事中教孩子学会做人的道理,学会宽容别人,学会关爱别人,使孩子健康成长。
点评:宽容是人的美德。让孩子学会宽容,与人友好相处,有利于身心健康,使孩子能够很好地融入集体之中,更好的学习快乐的生活。
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