前面已经提到了维生素主要分为脂溶性维生素与水溶性维生素这两大类，而所谓的小儿维生素就主要是指水溶性维生素。这类维生素易溶于水，且不用担心吸收过量的问题，因此，育儿提示对于成长发育的幼儿来说，要多多摄取这类维生素。例如B族维生素对人体的神经功能影响巨大，尤其是B2维生素更是被称为孩子的“成长维生素”，对孩子生长发育来说尤其重要，一旦缺失，孩子的生长发育就会出现问题。维生素C也是一种水溶性维生素，对于婴幼儿的骨骼、牙齿等发育意义重大。此外，还可以适当给孩子补充点维生素群，以满足孩子生长发育各种维生素的需要。
孕妇维生素对于孕妇妈妈来说，孕妇维生素即我们所说的单一种类的维生素和复合维生素。单一性的维生素主要是针对孕妇妈妈进行单一性的维生素补充治疗，例如孕妇妈妈缺维生素A，那么就针对性地来补充维生素A。复合维生素呢就要根据孕妇妈妈的需要来进行调配，合理科学地来进行补充。育儿亲子提示，维生素对于孕妇妈妈来说十分重要，例如孕妇妈妈如果缺乏维生素A，就有可能导致胎儿出现先天性畸形；如果缺乏B族维生素里面的叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷，导致裂脑儿、无脑儿发生的概率增加。如果缺乏维生素D，胎儿的骨骼发育就会受到影响，以至出现低血钙症等等。
综合维生素综合维生素也就是我们常说的复合维生素，是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。通常综合维生素中含有了各种类型的维生素，例如维生素C、维生素D、维生素B12、烟酸、β－胡萝卜素等。提示，如果出现饮食搭配絮乱而导致营养不良，就可以选择使用综合维生素产品。但是一般情况下，在天然的食物当中就含有各种各样的维生素，但是对于那些体内无法合成的维生素来说，进行一些适当的补充对于身体来说也是十分有益的。如果孕妇不是缺少某种具体的维生素的话，可以适当选择一些复合维生素。此外，对于孕妇或者那些准备怀孕的女性来说，选择“产前维生素补充剂”更是必不可少，因为里面大量的叶酸、铁、锌和钙等营养元素对胎儿的健康发展至关重要。关于更多亲子育儿知识，敬请关注育儿亲子站！
维生素的种类和功效
维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素A维生素A又名视黄醇，它的作用是：提高视力，防止夜盲症；促进骨骼生长，头发正常生长；促进皮肤粘膜成长；使牙齿坚固；增强抵抗力。急需补充的人群有：1、长期看电视电脑，在日光灯下工作的人。2、经常佩戴隐形眼镜者。3、皮肤干燥，脱发和头屑多者。4、刚动手术或有创伤。5、牙齿不坚固者。食物中含量较高的有：动物的肝脏，鳗鱼，奶油，芒果和杏仁等。适宜每日补充。维生素C维生素C又名抗坏血酸，功能有：生成胶原蛋白，促进微血管健康；帮助铁的吸收，防治坏血病；增加免疫力；预防心血管疾病。适用的人群有：1、经常抽烟者，牙龈出血者。2、长色斑和长红痣的人群。3、长期居住在受污染环境内者。4、有创伤和易感冒者。含量较高的食物有：绿叶蔬菜，柑橘，奇异果，草莓等。建议应每天补充两次。维生素D维生素D可以帮助和促进钙的吸收、强化骨骼和牙齿、防治佝偻病、帮助维生素A的吸收。需要补充的人群有：1、接触阳光较少者。2、处于成长发育的青少年。3、更年期和骨质疏松的人群。儿童青少年老年人和缺乏的人应每天少量补充，成年的女性不缺乏，不需要补充。维生素E维生素E也名生育酚，它的功效是：消除自由基，延缓衰老；减少低密度脂蛋白，防止动脉硬化；促进性激素的分泌，美化肌肤，除色斑以及老人斑；保护肝脏。急需补充的人群有：1、经常以西餐为主的人。2、营养消化不良的人。3、长期饮酒的人。4、肝脏病患者和肠胃切除手术者。在食物中含量高的有：植物油，花生，葵花籽，杏仁，小麦表皮等。应每天补充1到2次，青少年不宜补充。维生素B1维生素B1又名硫胺素，它的功能有：促进正常的生长和发育、保持神经，肌肉，心脏的正常功能、防治脚气病、改善精力。急需补充的人群有：1、经常感到疲劳，全身乏力者。2、消化不良者。3、经常喝酒的人。含量丰富的食物有；糙米，米糠，腰果等。儿童和青少年建议每天必须补充，成年人适量补充。维生素B2维生素B2也称核黄素，它的功能是：能将食物转化为能量、保护眼睛、防止动脉硬化、与维生素A共同维护皮肤的健康。急需补充的人群有：1、不常吃肉和奶制品的人。2、动脉硬化者。3、减肥者和慢性肝炎患者。含量丰富的食物有：动物的肝脏，乳酪，啤酒酵素，杏仁等。建议必须每日补充，严重缺乏。（实习编辑：温艳芳）
孕前女人需要的三种维生素
众所周知，维生素对于女性容颜有不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美丽动人，又想怀孕生子，不妨领略维生素的妙处吧!
孕前女人需要的三种维生素
维生素A--令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
【维生素A的食物来源】
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素C———可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
【维生素C的食物来源】
1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。
维生素B1令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B1的生理功能
1、促进成长。
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。
3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
4、减轻晕机、晕船。
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。
6、有助于对带状疱疹的治疗。
【维生素B1的食物来源】
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
小编总结：生一个健康漂亮的宝宝是各位妈妈的一大心愿，那么，孕前女人必需补充以上所提及的三种维生素噢！维生素C、B1和维生素A，相信会对你和你的宝宝一定有所帮助的！
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