目录：1、孩子不吃主食易患五类疾病2、孩子怎么吃主食才最健康?3、孩子怎么饮食才会长高?自古以来，米饭、面条、馒头等都是饭桌上不可缺少的主食，而现在很多妈妈反倒忽略这些主食，觉得孩子吃蔬菜、水果、丰富的肉类才会健康成长。但是这样做往往是背道而驰，事实上只吃菜不吃饭，孩子非常容易染病，严重的还可能诱发癌症。
虽然感觉有点离谱，但是这确实是的。
孩子不吃主食易患五类疾病：
在大多数人眼里，米饭、面条等主食都是为了填饱肚子，并没有太多营养。所以在喂养孩子的时候，情愿喂食各种水果、蔬菜，而不愿孩子去吃主食，殊不知这种行为会让孩子患上各种疾病，严重的还可能是癌症。
1、智力发育迟缓
如果主食吃得太少，那么孩子就无法摄取足够的碳水化合物，这就会导致其体内缺乏葡萄糖。而葡萄糖缺少，就会导致孩子大脑思维活动严重变缓。有研究表明，成年人大脑每天需要130g的淀粉主食提供能量，如果没有足够，那么就会出现精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等问题，而同样情况出现在孩子身上，就会导致其智力发育迟缓。
2、心血管病
蔬菜大多需要用食用油炒，部分妈妈不会控制油量，这就导致很多菜就像泡在油里，孩子食用就会出现油脂摄入过多的现象。此外禽畜鱼等肉食会导致孩子体内囤积大量脂肪，这就可能导致各类心血管病，成年后更容易患上高脂血症、高血压、冠心等问题。
3、糖尿病
可能有糖尿病患者担心血糖问题，而刻意少吃米面等主食。不过虽然这样减少了糖分的摄入，但是也会导致患者长期处于半饥饿状态，此时更容易出现反应性高血糖，导致人体低血糖抗病能力下降。如果一直处于这种情况，患者会越来越消瘦，并且出现高脂血症等问题。
4、脂肪肝
主食减少就表示吃菜量变大，为此孩子就可能摄入大量饱和脂肪酸。虽然可以通过改用不饱和脂肪酸的植物油改善，但是时间久了还是可能导致体内脂质氧化、损伤肝细胞。
5、大肠癌、结肠癌
如果不吃主食，只靠大量鱼、肉等高蛋白质食物充饥，那么不仅会浪费蛋白质，还会导致身体产出大量废物。这是因为蛋白质分解后，会出现很多含氮废物，这会加重肝脏和肾脏的压力，同时还导致大肠中的腐败菌增殖，提高肠癌的概率。
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小孩乱吃零食的危害有哪些
小孩乱吃零食的危害有很多，其中，最常见也是人们最熟悉的危害，就是吃零食容易肥胖，容易造成孩子身体的营养不良，因此，家长要合理控制孩子的零食，让孩子多吃粗粮主食。1危害一：引起某些疾病许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。2危害二：造成营养不良袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会，很容易引起营养不良。3危害三：多吃零食容易长不高因为零食没营养，只是好吃而已。多吃零食还容易引起肥胖等症状，学校有好多孩子肥得跟个水桶似的，一个个没脖子没腰的，走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。4危害四：吃零食对牙齿不好吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。5危害五：影响食欲经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。6危害六：引起消化不良零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，从而加重人的胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。7危害七：破坏人体“生物钟”身体发育需要按时补充营养，而吃零食会打乱进食的时间，使人体“生物钟”发生紊乱，造成某些人体器官不能正常工作。8危害八：造成不良习惯的养成吃零食是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点的食用。如在公路边，大街上，边走边吃。不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。9危害九：糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。10危害十：高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。11危害十一：防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。12危害十二：色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。吃烧烤危害大，有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，而有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。134种零食孩子不能吃：1、腌渍类：营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。2、浓缩乳制品：奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。3、“三高”类：高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。 甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类：炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。
小孩乱吃零食的危害有哪些
小孩乱吃零食的危害有很多，其中，最常见也是人们最熟悉的危害，就是吃零食容易肥胖，容易造成孩子身体的营养不良，因此，家长要合理控制孩子的零食，让孩子多吃粗粮主食。1危害一：引起某些疾病许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。2危害二：造成营养不良袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会，很容易引起营养不良。3危害三：多吃零食容易长不高因为零食没营养，只是好吃而已。多吃零食还容易引起肥胖等症状，学校有好多孩子肥得跟个水桶似的，一个个没脖子没腰的，走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。4危害四：吃零食对牙齿不好吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。5危害五：影响食欲经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。6危害六：引起消化不良零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，从而加重人的胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。7危害七：破坏人体“生物钟”身体发育需要按时补充营养，而吃零食会打乱进食的时间，使人体“生物钟”发生紊乱，造成某些人体器官不能正常工作。8危害八：造成不良习惯的养成吃零食是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点的食用。如在公路边，大街上，边走边吃。不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。9危害九：糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。10危害十：高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。11危害十一：防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。12危害十二：色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。吃烧烤危害大，有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，而有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。134种零食孩子不能吃：1、腌渍类：营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。2、浓缩乳制品：奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。3、“三高”类：高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。 甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类：炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。
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