目录:1、孩子不吃主食易患五类疾病2、孩子怎么吃主食才最健康?3、孩子怎么饮食才会长高?自古以来,米饭、面条、馒头等都是饭桌上不可缺少的主食,而现在很多妈妈反倒忽略这些主食,觉得孩子吃蔬菜、水果、丰富的肉类才会健康成长。但是这样做往往是背道而驰,事实上只吃菜不吃饭,孩子非常容易染病,严重的还可能诱发癌症。
虽然感觉有点离谱,但是这确实是的。
孩子不吃主食易患五类疾病:
在大多数人眼里,米饭、面条等主食都是为了填饱肚子,并没有太多营养。所以在喂养孩子的时候,情愿喂食各种水果、蔬菜,而不愿孩子去吃主食,殊不知这种行为会让孩子患上各种疾病,严重的还可能是癌症。
1、智力发育迟缓
如果主食吃得太少,那么孩子就无法摄取足够的碳水化合物,这就会导致其体内缺乏葡萄糖。而葡萄糖缺少,就会导致孩子大脑思维活动严重变缓。有研究表明,成年人大脑每天需要130g的淀粉主食提供能量,如果没有足够,那么就会出现精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等问题,而同样情况出现在孩子身上,就会导致其智力发育迟缓。
2、心血管病
蔬菜大多需要用食用油炒,部分妈妈不会控制油量,这就导致很多菜就像泡在油里,孩子食用就会出现油脂摄入过多的现象。此外禽畜鱼等肉食会导致孩子体内囤积大量脂肪,这就可能导致各类心血管病,成年后更容易患上高脂血症、高血压、冠心等问题。
3、糖尿病
可能有糖尿病患者担心血糖问题,而刻意少吃米面等主食。不过虽然这样减少了糖分的摄入,但是也会导致患者长期处于半饥饿状态,此时更容易出现反应性高血糖,导致人体低血糖抗病能力下降。如果一直处于这种情况,患者会越来越消瘦,并且出现高脂血症等问题。
4、脂肪肝
主食减少就表示吃菜量变大,为此孩子就可能摄入大量饱和脂肪酸。虽然可以通过改用不饱和脂肪酸的植物油改善,但是时间久了还是可能导致体内脂质氧化、损伤肝细胞。
5、大肠癌、结肠癌
如果不吃主食,只靠大量鱼、肉等高蛋白质食物充饥,那么不仅会浪费蛋白质,还会导致身体产出大量废物。这是因为蛋白质分解后,会出现很多含氮废物,这会加重肝脏和肾脏的压力,同时还导致大肠中的腐败菌增殖,提高肠癌的概率。
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小孩乱吃零食的危害有哪些
小孩乱吃零食的危害有很多,其中,最常见也是人们最熟悉的危害,就是吃零食容易肥胖,容易造成孩子身体的营养不良,因此,家长要合理控制孩子的零食,让孩子多吃粗粮主食。1危害一:引起某些疾病许多零食里面含有不少细菌,吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质,长期食用会导致脸上长痘长斑,严重的使人慢性中毒,甚至致癌。2危害二:造成营养不良袋装零食的主要成分一般是淀粉,几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分,根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会,很容易引起营养不良。3危害三:多吃零食容易长不高因为零食没营养,只是好吃而已。多吃零食还容易引起肥胖等症状,学校有好多孩子肥得跟个水桶似的,一个个没脖子没腰的,走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。4危害四:吃零食对牙齿不好吃零食对牙齿健康也有很大的影响,青少年常吃含糖量较高的零食,又不注意口腔卫生和牙齿保健,就会导致蛀牙的发生。5危害五:影响食欲经常吃零食,影响一日三餐,形成不良饮食习惯。6危害六:引起消化不良零食中的冷食、冷饮及麻辣品,会对孩子的胃肠产生刺激。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中,得不到休息,从而加重人的胃肠负担,破坏消化系统的正常功能,容易造成消化不良。7危害七:破坏人体“生物钟”身体发育需要按时补充营养,而吃零食会打乱进食的时间,使人体“生物钟”发生紊乱,造成某些人体器官不能正常工作。8危害八:造成不良习惯的养成吃零食是不分时间和场合的,常常是不洗手,不分地点的食用。如在公路边,大街上,边走边吃。不仅有损身体健康,还会养成不良的饮食习惯,造成疾病的侵害。9危害九:糖精过量危害为了提高甜度,在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精,带来肠胃不适,也会引起肝脏代谢问题,糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。10危害十:高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖,会增加肾脏负担,并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上,注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。11危害十一:防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等,摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长,危害肾脏、肝脏的健康。12危害十二:色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看,往往过量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素,消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品,可能会造成腹泻等症状,尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高,很多企业舍不得用。吃烧烤危害大,有专家指出,猪、牛、羊的肝、肾脏等,里面均有不同含量的重金属镉,而有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。134种零食孩子不能吃:1、腌渍类:营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。2、浓缩乳制品:奶酪、炼乳等,经过浓缩,含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。3、“三高”类:高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等,有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。 甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类:炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。
小孩乱吃零食的危害有哪些
小孩乱吃零食的危害有很多,其中,最常见也是人们最熟悉的危害,就是吃零食容易肥胖,容易造成孩子身体的营养不良,因此,家长要合理控制孩子的零食,让孩子多吃粗粮主食。1危害一:引起某些疾病许多零食里面含有不少细菌,吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质,长期食用会导致脸上长痘长斑,严重的使人慢性中毒,甚至致癌。2危害二:造成营养不良袋装零食的主要成分一般是淀粉,几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分,根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会,很容易引起营养不良。3危害三:多吃零食容易长不高因为零食没营养,只是好吃而已。多吃零食还容易引起肥胖等症状,学校有好多孩子肥得跟个水桶似的,一个个没脖子没腰的,走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。4危害四:吃零食对牙齿不好吃零食对牙齿健康也有很大的影响,青少年常吃含糖量较高的零食,又不注意口腔卫生和牙齿保健,就会导致蛀牙的发生。5危害五:影响食欲经常吃零食,影响一日三餐,形成不良饮食习惯。6危害六:引起消化不良零食中的冷食、冷饮及麻辣品,会对孩子的胃肠产生刺激。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中,得不到休息,从而加重人的胃肠负担,破坏消化系统的正常功能,容易造成消化不良。7危害七:破坏人体“生物钟”身体发育需要按时补充营养,而吃零食会打乱进食的时间,使人体“生物钟”发生紊乱,造成某些人体器官不能正常工作。8危害八:造成不良习惯的养成吃零食是不分时间和场合的,常常是不洗手,不分地点的食用。如在公路边,大街上,边走边吃。不仅有损身体健康,还会养成不良的饮食习惯,造成疾病的侵害。9危害九:糖精过量危害为了提高甜度,在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精,带来肠胃不适,也会引起肝脏代谢问题,糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。10危害十:高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖,会增加肾脏负担,并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上,注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。11危害十一:防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等,摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长,危害肾脏、肝脏的健康。12危害十二:色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看,往往过量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素,消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品,可能会造成腹泻等症状,尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高,很多企业舍不得用。吃烧烤危害大,有专家指出,猪、牛、羊的肝、肾脏等,里面均有不同含量的重金属镉,而有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。134种零食孩子不能吃:1、腌渍类:营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。2、浓缩乳制品:奶酪、炼乳等,经过浓缩,含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。3、“三高”类:高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等,有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。 甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类:炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。
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