孩子的身高，有一个决定因素是我们无法回避的，亦是已经得到科学证实的，那就是：遗传基因。
奥地利著名遗传学家孟德尔通过大量观察和数据分析得出这样的结论：在孩子的身高上，母亲的决定因素比父亲要多得多。也就是说，父亲矮而母亲高，孩子多数是高个子;而如果反过来，母亲矮，父亲高，那孩子可能最多是个中等身材——这和我国民间说法：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”倒是有异曲同工之妙。
当然，决定孩子身高的，除了先天因素，还有后天因素。先天不足，咱可以通过后天弥补，在恰当的时间给孩子“增高”，可以起到事半功倍的作用。春天是万物复苏的季节，春天也是孩子增高的“黄金季节”。
世界卫生组织的一项研究证实，少年儿童的生长发育是有显著的季节性的，其中以春季(3~5月)的生长速度最快，调养得当，孩子最高可长7.3毫米;而生长速度最慢的是10月份，最多只能长3.3毫米。此时不长，更待何时?所以，麻麻们一定要捉住春天这个黄金增长期，让孩子“高高益善”。
一、营养要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。
钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。
而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。
除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠要孩子长个子，必须保证孩子有充足的睡眠。现在很多爸爸妈妈都是“夜猫族”，自己习惯晚睡，孩子受父母影响，也变成了“晚睡一族”——这是很不可取的。
要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，10点半前，一定要让孩子睡觉!
“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。
三、运动闺蜜家的双胞胎，弟弟爱运动哥哥比较宅，结果，现在弟弟都高了哥哥将近五公分。可见，要长高，体育运动真的不能少。
想孩子长高，可让TA们参加些跳跃运动，例如跳绳、打篮球等。
跳跃运动能够拉伸肌肉和韧带，同时还能刺激软骨增生，对骨骼的增长有很大的帮助。拉伸型的运动，例如引体向上、游泳、伸展体操这些也有同样效果。
尽可能让孩子参加户外运动，多晒太阳。阳光中的紫外线能将人体内的维生素D转化为维生素D3，为人体吸收并促进肠道对钙和磷的吸收，对长身高也是大有益处。
最后，贵在坚持。三天打鱼两天晒网，那再好的法子也没有 用。祝你家宝宝新的一年长高高!
3~5月是孩子长高黄金期，抓住机会让娃高人一等
春天是一个美好的季节，同时也到了宝宝们赶紧长高的时候啦，3~5月是宝宝长高黄金期，那作为宝妈们可要抓紧了，如何让你的宝宝快速长高呢？看过来吧~1一个为了孩子操碎了心的妈
要知道，虽然宝宝的身高70%取决于基因遗传，但30%是由后天综合因素决定的。而且在春天，宝宝的身高的增长速度是秋天的2~2.5倍。所以，爸爸妈妈们要牢牢抓住这个黄金时期，给宝贝的长高加油助威！
2合理的饮食1、饮食要均衡
在宝宝的整个成长发育过程中，饮食均衡都非常重要，应该包含来自碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质这五大类营养的多种食物，孩子每天吃入的食物种类以25~30种为宜。
不过，道理谁都懂，可说起来容易做起来难。大人的疏忽大意和宝宝挑食的小毛病随时都可能破坏营养的均衡摄取。这是一场旷日持久的战争。Areyouready？
2、补钙要充足
从宝宝出生开始，补钙就是爸爸妈妈们心心念念的问题。因为钙实在是太重要了！它是骨骼成长的基础。如果膳食中无法摄取足够的钙质，血钙和软组织中的钙量就会不足。这个时候人体就会向骨骼取钙，其结果就是会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲等。连正常生长都不行，说好的长高就更加不可能了。光想想都觉得可怕！
因此，一定要摄取充足的钙质。维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用，日常生活中有很多含钙较多的食物，比如：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
3、蛋白质天天有
正处于黄金生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成年人要高很多，如果摄取不足会影响宝宝的长个大计，这是爸爸妈妈绝对不能忍的。并且，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成分，适量的补充对骨骼的成长有利。
富含优质蛋白的食物有鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。爸爸妈妈们可以换着花样做给宝宝吃，不用担心宝宝会吃腻啦。
4、别小瞧微量元素和维生素
别看人家是微量就瞧不起，要知道，人体对它们的需求量虽然不大，可一旦缺乏，宝宝会出现各种问题。例如，缺锌的宝宝会食欲不振，连饭都不好好吃了怎么长高呢？
维生素也是人体必需的营养素，虽不能提供能量，但可以提高机体免疫力。维生素的缺乏会影响宝宝的生长发育。很多新鲜的蔬菜水果都含有丰富的维生素，只要注意摄取，就足够提供宝宝所需的。
PS：（文末附有三道助宝宝长高的菜谱呦）
3科学的睡眠宝宝睡觉对于爸爸妈妈来说可是头等大事。但是如果连你们都睡得晚，宝宝怎么可能会乖乖睡觉呢？尤其是正处于生长发育阶段的宝宝，有了充足的优质睡眠才能促进体内生长激素的分泌。
首先，宝宝需要形成规律、稳定的睡眠周期。这是因为宝宝生长激素的分泌是与天时交替相符的，只有睡觉时间固定形成规律，生长激素的分泌时间才会更长，对宝宝的长高也就更有利；
其次，早睡的宝宝更容易长个。大部分的生长激素都是在夜间熟睡的状态下分泌的，宝宝深睡眠的时间越长，生长激素分泌的量就越多，宝宝自然就长得更高啦。
所以为了快快长高，宝宝绝不能错过晚上11~12点这段生长激素分泌最旺盛的时间。
所以，放下你手中的手机和PAD，陪着宝宝一起早早睡觉吧。
4适当的运动对于宝宝来说，运动跟饮食同样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，对于宝宝的长高功不可没。不同年龄的宝宝有不同的运动方法 下面为大家介绍一下：
1岁以内
对于这个年龄的小宝宝，爸爸妈妈主要是通过为他做婴儿操及抚触来进行刺激。也可以让宝宝多趴多进行扶走训练。
1-2岁
一岁以后大多数宝宝就会走路啦，可以让他们进行走、跑、跳跃、扔球等运动，玩一玩捡树叶、踢球等小游戏。
2-3岁
2岁以后的宝宝大运动发育得比较全面，可以独立做很多运动。比如跑、跳、攀登、上下楼梯等，还可以玩玩夹球跳、接抛球、踩影子等游戏。
4岁以上
对于4岁以上的大宝宝，简单的运动并不能引起他们的兴趣，所以要把运动与游戏结合起来，以户外运动为主。
除了饮食、睡眠、运动以外，还有一个是春天专属的——春日里的阳光。经过了一个漫长寒冬，宝宝也是迫不及待地要享受温暖的阳光。经常带着宝宝到户外晒晒太阳，可以让宝宝体内生成了更多的维生素D3，促进胃肠道能够帮助钙的吸收，宝宝的骨骼就会长得更好，个子会更高。
53道食谱助宝宝长高1、豆腐炖鱼
豆腐：钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品
鱼肉：维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收
原料：罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐
做法：煎一下鱼的两面，放水放配料豆腐煎熬
2、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱：钙的“宝库”，营养丰富
菠菜：富含维生素K，促进钙质在骨骼的作用
原料：菠菜、芝麻酱、花生米、盐、生抽、香油
做法：焯水后放进凉水，放盘里拌调料
3、黄豆炖猪蹄
黄豆：“补钙豆”，最适合儿童的豆类
猪蹄：钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长
原料：黄豆、猪脚、葱花、姜片
做法：加冷水烧开后转小火炖2小时
为了宝贝的长高大计，爸爸妈妈们快快学起来吧！
5月是孩子长个的黄金月份
个矮的孩子应抓住机会“科学长高”
立夏(5月5日)过后，福州渐渐有了夏天的味道，孩子们也迎来了最佳的长高时机，尤其是身材矮小的孩子，更应该抓住长高的黄金期，通过科学助长，实现长高的愿望。
专家指出，季节与青少年生长发育有密切关系。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。
5月份孩子长得最快
世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是6-1月份，平均有6.3毫米。
为何人体在5月份长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。
进入5月后，万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。另外，进入5月以后，孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快，这正是每个暑假之后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。
孩子个矮，尽早调整
现在的内分泌科学已经证明，只要不是一些实质性的疾病引起的个子矮小，都可通过科学的方法进行调整。
成长中心专家提醒，目前许多家长对于孩子长高存在多个误区。比如，家长发现孩子比同龄人矮了许多，还抱着“等等看”的念头;其次是受遗传决定论的影响，认为父母矮，孩子也高不到哪去。其实，现代医学已经证明，遗传只决定孩子成年身高的7%左右，而后天因素可决定8.5-17厘米的差距。
专家指出：孩子长不高大多是因为营养不良或过剩;过早发育;生长激素分泌不足等原因引起的。只要检测到孩子的骨骺线未闭合，仍然有调整的弹性和空间，这时候可以干预、调整，并延缓骨骺线的闭合时间。因此，家长不应该有“孩子只是比别人长得慢”或“停长再说”的等待心理。
科学助长，先看骨龄
现在的科学已经证实：身材矮小的孩子在发育前或发育前期的身高调整的空间和效果，都比发育后要显著得多。骨龄越小，身高的潜力和调整的空间就越大。
成长中心专家说，骨龄是骨骼生长周期的一种计算方式，由于各个阶段的骨龄所反映的生长状况都不相同，因此骨龄对身高的预测有极其重要的作用。骨龄无法用肉眼辨别，只能用专业的骨龄仪摄片，并由专家根据国家标准(CHN法)来判断。
在正常情况下，青少年骨骼闭合的年龄是在16～18岁。如果您的孩子有这几种情况，应该立即到专业的青少年成长机构进行咨询检测：8至1岁身高明显低于同龄人;11至14岁青春期长高不明显;15至17岁出现生长缓慢或停长等。
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