钙
一般情况下，宝宝从3个月大就要开始补钙;宝宝满6个月后，对钙的每日需求量增加至400mg。母乳本身是宝宝摄取钙质的主要来源，断奶后如不注意补充，就特别容易出现缺钙情况。
宝宝断奶后如何补钙、补多少?断奶后，宝宝的饮食主要是配方奶粉搭配辅食，还可从配方奶中获取部分的钙质。妈妈可根据每天的喂奶量结合奶粉成分表计算出饮食中摄入的钙量，再以需求总量400mg/日减之，可计算出每日需额外补充量。
DHA
胎儿期到3岁是宝宝脑部发育的“黄金期”，因此DHA的科学补充很重要。断奶前，母乳是宝宝摄取DHA的全部来源;哺乳期的妈妈通过补充DHA可以提高母乳中DHA的含量。断奶后，宝宝虽可从配方奶粉、辅食中摄取部分DHA，但由于营养需求增多，单靠饮食也难以满足。
这时，可每天额外给宝宝补充100mgDHA，DHA补充品可以选择软胶囊，以便喂服。
铁
母乳本身含铁量就很少，6个月以后，宝宝会把胎儿期储备的铁质基本消耗完，若不及时补充，就容易出现缺铁性贫血，使宝宝身体无法产生足够的热量，尤其是咋暖还寒的初春，更容易感到寒冷。
宝宝出生4个月以后就要开始注重补充铁质，可通过食补，也可选择营养品定量补充。宝宝断奶后，可以选择含铁量高的食材作为辅食原料，例如胡萝卜、番茄、牛肉、猪肉等红色系的食物，还有动物肝脏、蛋黄、菠菜等。
断奶后的宝宝营养会严重缺失，妈妈们可以DIY以下5款营养补汤来帮助宝宝补充营养哦!
2适合断奶宝宝的5款营养补汤鲫鱼汤
鲜活鲫鱼150克，去肚杂洗净，加适量猪油、盐调味，水煮熟，再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。汤、肉一起吃，鲫鱼有健脾利润止咳的功效。
紫菜汤
20克左右的紫菜，洗净，切碎，烧煮成汤，分次喂宝宝吃，紫菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁元素及碘、硒、镁、锌等微量元素，还有胡萝卜素、维生素B和C。
豆腐蛋汤
过滤蛋黄1/2个、海味汤14杯、豆腐少许。把过滤蛋黄和海味汤一起放入，然后上火煮，边煮边搅，开锅后放少许豆腐即停火。
西红柿猪肝汤
切碎的猪肝2小匙、西红柿2小匙、葱头1小匙、盐少许。把西红柿剥皮并切碎;将切碎的猪肝和切碎的葱头同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后再加入西红柿和少许盐。
胡萝卜汤
取新鲜胡萝卜150～200克，切成大块，放入锅中煮烂后，用漏勺捞出，挤压成糊状，再放回原汤中煮沸，用白糖调味，每隔数天喂一次。胡萝卜含有多种氨基酸以及丰富的维生素A，对组成人体骨骼、神经细胞、红细胞有益。
一岁宝宝需要补充哪些微量元素
孩子的生长发育离不开微量元素，因此适当的给孩子补充微量元素是必须的，那么，对于一周岁的宝宝来说，该补充哪些微量元素呢？
婴幼儿最容易缺乏的微量元素是铁、锌和碘。半岁以后的孩子，就很容易缺铁，怎样从膳食中获取足够的量来预防其缺乏?一岁以内的孩子，添加鸡蛋黄、动物血、瘦肉、猪肝等，都是补充铁的良好途径。
补钙
一般说1岁内的小儿每日需要钙为500毫克，1岁以上逐渐增多，3岁以后达1200毫克，与成人相似。除去每日食物中的钙外，可以用钙剂补足缺少的量。食物补钙较药物更安全。母乳及母乳化配方奶是婴儿首选的补钙食品。较大的小儿每天吃300毫升左右的奶，加上蔬菜、水果、豆制品、虾皮或鱼肉，就可以满足生长发育的需要。在特殊情况下，如患佝偻病、结核病、用激素类药物治疗等需用钙制补充，此时应在医生指导下服用。小儿平时要多吃富含钙的食物，例如青花菜、豆芽、甘蓝菜、芹菜、甜菜、青菜、胡萝卜等都含有容易吸收的钙质。核桃、松子仁、花生等坚果类也含有丰富的钙。豆类含有较多的钙，如黄豆、绿豆、赤豆、扁豆、豆制品有丰富的钙。同时这些食物中也含有镁，而钙和镁都是骨骼成长的基本物质。所以家长要给佝偻病小儿多吃些豆类食品。此外，骨头汤也是钙的来源，经常给患儿吃一些骨头汤加一点醋，可以使骨中的钙容易溶出。
补锌
1岁以下的小儿每天需锌量为3-5毫克，儿童为6-8毫克。由于人乳中含锌较丰富，所以母乳喂养儿没有必要补锌。婴幼儿若能及时添加富含锌的动物肝、蛋黄、肉末、鱼泥、花生酱等，那么也不要额外补锌。如果孩子确实需要补锌，可服用硫酸锌、氧化锌或葡萄糖酸锌等。如口服1%硫酸锌溶液，为每日0.5毫升/千克体重，以后逐渐增加，最多到2毫升/千克体重，共4周。为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。低锌引起的食欲下降，在服锌后2-4周可见效。对生长落后，在服药后1-3月可见效。在服锌剂期间家长要观察锌剂可能产生的副作用。
补铜
许多天然植物中含有丰富的铜，如坚果类(核校，腰果)，豆类(蚕豆，豌豆)，谷类(汪麦，黑麦)，蔬菜，动物的肝脏，肉类及鱼类等。通常10片全麦面包约含铜1毫克。一般肉类食物平均含铜2.5毫克/公斤，动物肝脏以及贝类含铜量高，平均超过20毫克/公斤，因此小儿只要饮食平衡就不会缺铜。。
补镁
各种食物含有丰富的镁，一般不会发生镁缺乏，但长期慢性腹泻、厌食、呕吐情况下可出现镁缺乏。临床表现常见为肌肉震颤、手足搐搦、共济失调，心律不齐。镁的膳食来源，植物性食物含镁较多，粗糖、干豆、坚果、绿叶含量都比较丰富，肉类、海产品也是镁良好来源。香蕉含很多微量元素镁，可以考虑经常吃下，不过最好不要空腹吃。精制食品以及油脂含镁量最低。
补铁
铁的补充有两种来源:一种为食物，含铁多的有肝及瘦肉吸收率为22%，鱼、贝类吸收率为11%，其他有大豆、海带、油菜等。维生素C有明显促进铁吸收的作用。另一种为药物,口服药品为首选,长期小量服用。补血最简单的方法就是让孩子多吃含铁量丰富的食物，提高血色素。如动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。如肝泥就很适合儿童食用，鸡蛋黄每100克含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以它仍不失为儿童补充铁的来源之一，黄豆及其制品每100克中含铁11毫克，人体吸收率为7%，芝麻 酱是一款极佳的儿童营养食品，每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。在饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收。
怀孕初需期要补充哪些微量元素有助于宝宝健康
人人都知道女人怀孕之后，想要肚子里的宝宝发育得健康的话，孕妈妈就需要多补充营养。一般而言，怀孕女性只要不出现严重的偏食或者患有营养缺乏症，完全可以满足胎儿生长所需要的微量元素供应。但是，如果因妊娠反应明显，饮食品种受到限制，母体已经出现营养不良时，就可能出现胎儿微量元素的不足，从而影响胎儿的发育及出生后的智力。为了避免上述情况的发生，怀孕期应注意适时补充钙、镁、碘、铁、铜、锌、锰等。
1、碘
微量元素缺乏时，可引起甲状腺肿大，常引起克汀病、病人身心发育停滞、骨及软组织营养不良、基础代谢降低，发育不良，矮小痴呆等。
碘缺乏常与环境及水源有关，有地区性，但也可以经过有目的地补充来纠正。含碘微量元素较高的食品有：海带、紫菜及其它海产品。
2、铜
铜微量元素对胚胎及胎儿发育十分重要。用羊做试验，缺铜的小羊可出现脑发育不正常，脑重量小，大脑半球萎缩，小脑特殊的小。这主要是与运动神经元中缺少细胞色素氧化酶有关。此酶的分子中含有铜，是维持生物氧化不可缺少的一种酶。对人类，有一种遗传性病与铜的代谢紊乱有关，但一般情况下正常妊娠不会缺铜。
含铜较多的食物有：豆类、谷类，坚果类(比较硬的果实)、肉类和蔬菜等。
3、锰
锰对维持动物的正常骨骼发育、繁殖、神经系统及智力都有重要作用。动物试验证明，缺锰时，会引起体内线粒体功能下降，线粒体的结构异常，这些都可以影响到脑功能的下降。人类也有同样的表现，缺乏锰时，可引起神经功能异常，有些癫痫的儿童，可能与母体缺锰有关。
锰微量元素补充方法：各种豆类，干果类和叶菜类中均含有一定量的锰，可适当多食。
4、钙
胎儿在发育过程中对钙的需要量较大，一般不会缺乏，因为母体常常宁可自身缺乏，也要千方百计满足胎儿的需要，所以说胎儿缺钙不会特别明显。但是，若母体缺钙的时间过长或缺得太多，也是可以影响到胎儿的。
胎儿缺钙时可以出现骨质钙化不良，体重低于正常胎儿，严重者可造成死胎。随着社会生活水平的逐步改善，目前严重缺钙的产儿已属少见。钙微量元素的补充方法：食用含钙较高的食物，象奶及奶制品，还有蔬菜、豆类、虾米，虾皮、排骨等。
5、锌
锌元素是多种金属酶的组成成分。缺锌时，胚胎的胸腺核苷激活酶的活力下降，这种酶对细胞迅速分裂及蛋白合成十分重要。因此，缺乏锌时可使神经管及其它组织有丝分裂时间延长，神经管某细胞数目减少，对胎儿可造成器管及组织畸形，如唇裂、腭裂，对大脑可出现脑积水，无脑，脑凸出等。
锌微量元素补充方法：多食动物性食品及豆类食品。
6、镁
在动物试验中，体内缺镁严重时，可出现胚胎吸收，胎仔畸形(如唇裂，脑积水、心肺畸形)等。在妊娠母体缺镁时，对胎儿造血系统有影响，红细胞形成受损，出现溶血性贫血及染色体异常等。
镁微量元素的补充方法：各类蔬菜及豆类食物含量丰富，可多食用。
7、铁
铁与钙一样，胎儿可以从母体获得较丰富的来源，故出生后一般不缺铁。原因是母体同样宁可自己缺铁也要优先保证胎儿需要，但母体缺铁过多或缺铁时间较长时，就无法满足胎儿的需要了。缺铁微量元素时，胎儿出生时可表现为贫血，血红蛋白偏低，机体抗病能力下降，容易感染疾病及生长发育落后等。
（）编辑
本文Hash：152659053a77c680bdf85c89de34cfacdfd4841f
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。