健康导读,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。但在不同时期增长的较快。
宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,1 岁以内的宝宝身高增长最快,一般是出生时的1.5 倍,也就是75 厘米左右,第二年身高增长速度减慢,一年约增加10 厘米;2岁以后身高增长速度平稳,平均每年增长5-7 厘米,到了青春期再度快速增长,20-25 岁左右停止生长。
宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的,生后第一年头部生长最快,脊柱次之; 而到了青春期时则下肢增长最快。
合理膳食助宝宝高得更快
孕期
在孕中期和孕晚期,胎宝宝的身体增长很快,如果孕妈咪在此阶段摄入充足的营养,是非常利于宝宝生长的,在此阶段,蛋白质的补充显得尤为重要,所以要补充鱼、肉、奶、蛋的供给。
在中晚期,孕妈咪也要注意体重的增长,这样的话宝宝不会成长过快造成分娩困难。
出生后
宝宝的生长发育中最需要的三大营养素、矿物质和维生素。
蛋白质,各种组织器官都离不开它,骨骼也不例外,以目前的生活条件来说,宝宝缺乏蛋白质的可能性较小,母乳、奶制品、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。
矿物质、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,所以应该特别注意此三种矿物质的补充,牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高。
镁可促进钙的吸收,含镁高的食物有粗粮(如荞麦、玉米、燕麦)和坚果(如核桃、杏仁、花生)等。缺锌和缺铁,都会对宝宝的成长发育造成干扰,而且这也是宝宝微量元素检查中最容易缺少的,动物肝脏、鱼类、芝麻都富含此两种元素。
维生素A、B、C 等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,维生素A 缺乏会使骨变短变厚,维生素C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜含量丰富;维生素D 有助于钙的吸收,可通过晒太阳或者食物补充。
长高食谱
原料30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
食物功效100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
长高食谱
原料50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
制法,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。
食物功效100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。
长高食谱
原料250-500克,菠菜150-200克。
制法,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将 洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
食物功效、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
小编小语
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。
如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
宝宝长高温馨提示
有选择的进行运动有助长高
经常运动的孩子身体血液循环加快,增进食欲,增进消化吸收的功能,增强了身体对营养素的吸收,对骨骼生长很有帮助。
另外适量运动可以让孩子的睡眠更好一些。
宝宝睡眠时长得最快
睡得好的宝宝长得快。宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节,人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后最高,持续一定时间,所以千万不要让宝宝养成“熬夜”的坏习惯。
春季身高长得最快
据世界卫生组织的一项报告,儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是五月份,平均达7.3 毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3 毫米。 因此,每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。
小编结语,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
宝宝的长高营养大计
摘要:宝宝的长高营养大计,宝宝不宜过早地学坐、学站,以免引起脊柱的过度屈曲,影响以后的身高。宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,1岁以内的宝宝身高增长最快,一般是出生时的1.5倍,也就是75..
宝宝不宜过早地学坐、学站,以免引起脊柱的过度屈曲,影响以后的身高。
宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,1岁以内的宝宝身高增长最快,一般是出生时的1.5倍,也就是75厘米左右,第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;2岁以后身高增长速度平稳,平均每年增长5-7厘米,到了青春期再度快速增长,20-25岁左右停止生长。
宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的,生后第一年头部生长最快,脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。
春季长得最快
据世界卫生组织的一项报告,儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是五月份,平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。
睡眠时长得最快
睡得好的宝宝长得快。宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节,人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后最高,持续一定时间,所以千万不要让宝宝养成“熬夜”的坏习惯。
身高的秘密
遗传是决定宝宝身高的最大因素,占70%左右,国外科学家曾经研究推算过宝宝遗传身高计算公式:儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08/2误差+_3cm女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)/2误差+_3cm
但此公式并不十分适合我国,因为除了遗传之外,环境的影响也十分大,如运动、睡眠、营养,甚至情绪。
合理膳食助宝宝高得更快
孕期
在孕中期和孕晚期,胎宝宝的身体增长很快,如果孕妈咪在此阶段摄入充足的营养,是非常利于宝宝生长的,在此阶段,蛋白质的补充显得尤为重要,所以要补充鱼、肉、奶、蛋的供给。
在中晚期,孕妈咪也要注意体重的增长,这样的话宝宝不会成长过快造成分娩困难。
出生后
宝宝的生长发育中最需要的三大营养素:蛋白质、矿物质和维生素。
蛋白质:机体的生命基础,各种组织器官都离不开它,骨骼也不例外,以目前的生活条件来说,宝宝缺乏蛋白质的可能性较小,母乳、奶制品、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。
矿物质:钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,所以应该特别注意此三种矿物质的补充,牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高。
镁可促进钙的吸收,含镁高的食物有粗粮(如荞麦、玉米、燕麦)和坚果(如核桃、杏仁、花生)等。缺锌和缺铁,都会对宝宝的成长发育造成干扰,而且这也是宝宝微量元素检查中最容易缺少的,动物肝脏、鱼类、芝麻都富含此两种元素。
维生素:维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜含量丰富;维生素D有助于钙的吸收,可通过晒太阳或者食物补充。
推荐食物母乳:母乳各种营养物质均衡,一直都是稳坐宝宝各类需求食物的第一位,牛奶的的综合指数也很高,但1岁内的宝宝最好还是少喝牛奶。
鱼:鱼类蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质 含量均很高,在宝宝开始添加辅食后,可以添加鱼泥,但要注意剔除鱼刺。
菠菜:蔬菜中矿物质和维生素的宝库,也是宝宝添加辅食后常见的蔬菜,蔬菜泥和蔬菜汁都适合宝宝吃。
胡萝卜:同样是矿物质和维生素的宝库,可以榨汁给宝宝喝。
除了以上食物外,要想宝宝快高长大,更重要的是合理膳食,不偏食不挑食是基本原则,父母在做饭的时候,菜色尽量多变化,并且培养宝宝进食的好习惯,口味清淡少吃甜食和零食,宝宝吃的食物种类就会更丰富,各种营养元素缺少的概率就会更少。
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婴儿营养 让宝宝长高的六大新食谱
宝宝长高的食谱 要想宝宝长得高,除了遗传基因外也离不开食物帮忙。你在为宝宝精心准备长高食物的时候,必须先要明白以下两点:
• 没有绝对的长高食物,最重要的是营养均衡和饮食多样化;
• 好食物能够帮助孩子长高,但是光靠食物来长高也不行,同时还要注意睡眠和运动。
宝宝长高食谱
虾皮碎菜蛋羹
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法:
1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。
营养小秘密:
虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
汆肝肉小丸子
原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。
制法:
1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
3、南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。
营养小秘密:
一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
鱼泥烩烂面
原料:去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。
制法:
1、西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂;
2、烧热底油,炒西红柿,然后加入鸡汤,调味;
3、待汤滚后下入面条,再开后,调小火,下入鱼泥,慢慢熬一熬,闻到鲜香味道了关火。
营养小秘密:
鱼肉不仅可以让宝宝长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
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