导读： 过饮可乐的4大危害： 1.易变小胖墩 2.影响孩子身体发育 3.牙齿的甜蜜杀手 4.谋杀儿童脑神经
虽然现在市面上出现的饮料品种繁多，琳琅满目，但若问到孩子们最爱喝的是什么饮料时，大多数孩子都会回答：“可乐!”
过饮可乐的4大危害：
1.易变小胖墩
现在，很多孩子在外面就餐时常一边吃饭一边喝可乐。营养师提醒：吃饭配可乐，身体易发胖。
从营养角度来看，除了水，可乐基本不具有营养价值。相反，可乐中一些成分，在一定情况下可对人体健康造成损害，如过量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，可乐中含有的热量还被认为是儿童肥胖的“帮凶”。一罐355 c.c.的可乐，大约含有35公克糖，相当於140卡热量，相当於半碗饭的热量。
不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，易致孩子体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水。在餐前或就餐时大量饮用可乐，会影响其他食物的摄入量，减少身体营养的供给;如果正常饮食后再喝可乐，会增加额外热量的摄入。
2.影响孩子身体发育
可乐作为一种碳酸饮料含有气体——二氧化碳，它会刺激胃液分泌，造成胃酸在肠胃的堆积，从而使孩子容易感觉腹胀，降低孩子食欲，进而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
可乐中还含有一种叫磷酸的成分。磷酸会降低体内钙的吸收，影响孩子骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以不宜长期饮用可乐等碳酸饮料。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。少女喝可乐谨防骨质疏松。研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水者的5倍!
3.牙齿的甜蜜杀手
可乐中的酸性物质对孩子牙齿有很强的腐蚀作用，使得牙齿的保护层变薄，极易受到损伤;再加之可乐中糖的作用，也会使得孩子出现龋齿的机率大大增加，危害到孩子牙齿的健康。
香港大学牙医学院一项调查表明，若经年累月，日喝3罐，便可能弄得齿坏牙酸。若日饮1升含酸性及带糖分饮料1至2年，牙齿表面的珐琅质便会被酸蚀掉。菲腊牙科医院每年接收近20宗被酸性饮料酸蚀牙齿的复杂个案，有求诊者因每天饮数罐或数瓶可乐，致保护牙齿的珐琅质几乎全被酸蚀掉。
4.谋杀儿童脑神经
可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50~80毫克。有人做过试验，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣。即使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。对儿童来说，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张，刺激肾脏机能，使肾水流增加，导致小孩多尿，钙排出量随之增多，儿童的骨骼发育也会因此受到影响。同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。
【婴儿营养】更多精彩推荐：
24种食物不适合宝宝吃[图]
特殊宝宝的喂养要特别对待
儿童饮用豆浆的禁忌
为何宝宝喝牛奶会腹胀？
预防前列腺癌的五类美食
（编辑：安莹）
拿可乐当水喝的孩子容易缺钙
多汗、睡觉易惊醒、牙齿长得慢……冬冬已经11个月了，种种迹象似乎都在提示陈女士：妈妈，我缺钙了！然而，当陈女士带着孩子到医院儿童保健门诊咨询时，医生建议给孩子补充的不是钙片，却是鱼肝油（含维生素d）。这到底是怎么回事呢？
对此，广州医学院第二附属医院儿科副主任医师唐普润指出，其实1岁以内的孩子大多数不是缺钙，而是缺维生素d。因为1岁以内的孩子食物中维生素d的含量非常低，加上秋冬季皮肤暴露在阳光下的机会又比较少，从而阻碍了自身维生素d的合成。而维生素d恰恰是帮助钙质吸收的重要物质，“维生素d不够，补多少钙都没用。”
值得注意的是，有些孩子从小不爱喝水，只喝可乐、而且爱吃薯条和肉类，这些不良饮食习惯也会影响钙质的吸收，甚至会“赶”走部分钙质。因此，家长[微博]们在关注如何给孩子补钙的同时，还应检讨一下孩子的饮食搭配。
晒太阳小贴士
以前认为要晒宝宝的屁股和背才能满足宝宝维生素d的需要。但唐普润主任告诉记者，现在最新的观点认为，母乳喂养宝宝，每天只要保证其面部和手部皮肤在户外暴露1——2个小时就可以了。
o形腿、佝偻病
不因缺钙而是缺维生素d
由于养育观念的不同，不少老人家对于补钙的观念总有点不以为然。他们认为，以前的孩子哪有补什么钙？不照样长得挺好的吗？殊不知现在很多70后由于儿时缺钙，身体上不多不少都存在某些骨骼改变，如方颅、鸡胸、“o”形腿或“x”形腿等，“只是这些改变也许不明显而没有引起注意罢了。但其实这些缺陷都是拜缺钙所赐的。”广医三院儿科主治医师谭小华说。
无论是佝偻病还是“o”形腿、“x”形腿，一般人想到的原因首先就是缺钙。但谭小华说，实际上出现这些问题的本质是因为缺乏维生素d引起的钙磷代谢障碍，只有补充维生素d才是治本。也就是说，缺钙是小儿佝偻病的表现形式，而真正缺乏的其实是维生素d。
据介绍，缺乏维生素d最大的危害就是会影响钙质吸收，其后果除了危及孩子的骨骼生长，还会影响肌肉发育和神经兴奋性改变。其中由于维生素d缺乏而引起的佝偻病主要在婴儿期较为常见，发病最初的表现为烦躁、无原因的哭闹、夜啼、睡觉时常被声音惊醒、出汗多等神经兴奋性增高的表现，有些孩子由于汗多刺激头部而经常摩擦，以致在枕部周围出现一圈脱发，医学上称之为“枕秃”。
大多数宝宝都需要补维生素d
维生素d之所以如此重要，因为它与钙的吸收有着密切的关系。谭小华告诉记者，维生素d与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。“因此，如果缺乏维生素d，吃进去的钙质根本发挥不了作用。”谭小华说：“因此大多数宝宝出现缺钙现象后需要补的是维生素d而不是钙片。”
对于1岁以内的小宝宝来说尤其如此，因为他们食物中维生素d的含量非常低。“维生素d在天然食物中含量少，而1岁以内宝宝常吃的水果、蔬菜中不含维生素d，配方奶里维生素d的含量也非常有限。”广州医学院第二附属医院儿科副主任医师唐普润说，因此1岁以内宝宝容易出现维生素d缺乏。
“一般来说，我们提倡孩子多晒太阳，因为维生素d被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会缺乏维生素d。”但问题是，现在能每天坚持晒太阳的宝宝并不多，尤其是秋冬季，宝宝接触阳光的机会更少，再加 一些家长晒太阳的方法并不正确，因此需要通过额外的补充剂来补维生素d。
那么，维生素d一天到底补多少才合适呢？
医生建议，11个月前的宝宝每天可选用每粒含400iu（国际单位）的维生素d制剂补充，也就是人们常说的鱼肝油。双胞胎宝宝和早产宝宝从出生第2周起就应该补充维生素d，补充的量是800iu，3个月后改为预防量。
另外有专家认为，3岁前的宝宝由于生长速度快，户外活动少，喂养困难，或添加辅食不及时等因素，需要一直通过药物补充维生素d。不过，有医生也提出了不同的观点。例如唐普润主任就认为，除非特殊情况，其实1岁之后的宝宝由于室外活动多，可从皮肤照射充足的阳光后获得足量的维生素d，所以不需再补充鱼肝油，建议家长根据宝宝的具体情况咨询医生的意见。
钙摄入量可以算出来
谭小华医生指出，无论是维生素d还是钙，其实人体每天所需的量都是有标准的。作为家长，应该做做数学题，算一下自己宝宝每天从食物中摄入的钙大概有多少。例如对于吃配方奶的宝宝来说，每种奶粉的钙含量都有差异，家长可以根据奶粉营养表中列举的每100毫升钙含量，计算宝宝每天能从配方奶里摄入多少钙。
此外，再估算一下从辅食中大概能摄入多少钙（有资料显示，我国居民从日常膳食中摄入的钙大概只有400毫克，宝宝的摄入量更低）。然后比对一下以下的标准，大概就能算出宝宝钙摄入量是否有“缺口”了。
据介绍，6到12个月的婴儿需要钙400——600mg/日，这与美国和我国所定的每日膳食中营养素供给量标准（rda）400——600mg相同。1——10岁儿童每天补充800mg钙是足够了，美国国立卫生研究院提出对这一年龄段儿童每日应供给800——1200mg的钙。这比我国rda的800mg要高。青少年在性发育成熟期前，每日需要补充钙400mg左右，在性发育期每日需要钙400——500mg。
除此以外，专家强调，有些宝宝确实是需要特别补充维生素d和补钙的：
1.患有肝肾疾病或需要长期使用大剂量激素的宝宝；
2.早产儿和出生体重较轻（低于2.5公斤）的宝宝；
3.孕期缺钙的妈妈所生的宝宝；
4.哺乳期缺钙的妈妈所哺育的宝宝；
5.少晒太阳的宝宝；
6.生长发育太快的宝宝；
7.吃奶少的宝宝。（专家建议1岁以后的宝宝每天最好能维持400毫升——600毫升的奶量。）
多种食物会影响钙吸收
据谭小华介绍，如果宝宝的膳食搭配得好，确实能从食物中摄入足够的钙量。例如海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
但需要注意的是，不正确的膳食行为会让宝宝丢失大量的钙。碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10——20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。此外，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，也会导致钙的大量流失。相反，如果家长每天给孩子制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等富含大量维生素c的植物饮料，则会促使钙更好地被小肠吸收。
补钙时间没有规律
每天补钙的时间选择不当也会影响钙的吸收。分次小剂量地给宝宝补钙比一次大剂量服用吸收率高，并且最好在饭后1——1.5小时服用。如果每日只服用1次，最好安排在每晚临睡前服用。此外，单靠配方奶来补钙并不能完全达到效果。有些家长认为给孩子吃配方奶就不 要补钙了，这是错误的认识。
还有些家长担心孩子肠胃脆弱，实行无油饮食。但事实上，像维生素d、维生素a等都是脂溶性维生素，宝宝体内必须有一定的脂肪含量才能帮助这些维生素的吸收。
孩子吃的太多容易变“笨”
专家提醒说，贪吃会影响大脑发育，从而降低孩子的智力。贪吃会降低大脑的血流量，会把人体里的大量血液，包括大脑的血液调集到胃肠肠道来。而充足的血供应是发育前提，如果经常处于缺血状态，其发育必然会受到影响。贪吃会造成“肥胖脑”，尤其是进食过量高营养食品，食入的热量就会大大超过消耗的热量，使热能转变成脂肪在体内蓄积。
若脑组织的脂肪过多，就会引起“肥胖脑”。研究证实，人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，大脑的沟回越明显，皱褶越多，智力水平越高。而肥胖脑使沟回紧紧靠在一起，皱褶消失，大脑皮层呈平滑样，而且神经网络的发育也差，所以，智力水平就会降低。贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能，即大脑某些部位兴奋了，其相邻部位的一些区域就处于抑制状态，兴奋越加强，周围部位的抑制就越加深，反之亦然。因此，若主管胃肠道消化的植物神经中枢因贪吃过量食物而长时间兴奋，这就必然引起邻近的语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制。这些区域如经常处于抑制状态，智力会越来越差。贪吃会因便秘而伤害大脑，吃了容易发生便秘。
便秘时，代谢产物久积于消化道，经肠道细菌作用后产生大量有害物质，容易经肠吸收，进入血液循环，刺激大脑，使脑神经细胞慢性中毒，影响脑的正常发育。贪吃还会促使大脑早衰，一种能促使大脑早衰的物质―――纤维芽细胞生长因子，会因食物而于饭后增加数万倍，这是一种能促使动脉硬化的物质，因而从长远意义上讲，贪吃会使大脑过早衰老。
本文Hash：e6d4cc4f88399ea5c5080af0caa9df01db24086f
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。