导读： F：“氟”去心头事 皓齿亦可人 温馨温馨提示： I：补“碘”何太急 温馨提示： Se：“硒”望在前 温馨提示： 久久健康网专家提示：
F：“氟”去心头事 皓齿亦可人
关于微量元素氟，我们最熟悉的莫过于广告中含氟牙膏的大肆宣传。人体内氟含量为2.6克，主要存在于毛发、牙齿、骨骼和指甲中。氟主要参与钙磷代谢，可加速骨骼形成，增加骨骼硬度;并参与牙釉质的形成，以增强牙齿的抗酸能力和预防龋齿作用。氟对牙齿如此悉心周到的呵护，难怪让商家对其如此青睐。
但是家长在为宝宝选用牙膏时必须特别注意，小儿不要长期使用含氟牙膏。由于小儿生理发育不够成熟，刷牙时不易将牙缝中的残余牙膏清除干净，或不小心将漱口水咽下，日久会造成氟在体内的富集。由于氟无生物降解作用，这种蓄积发生得过早或量过大，会引起氟骨症或氟斑牙等不良后果。
温馨温馨提示：
(1)一般情况下，我们每天接触的水、牙膏、茶叶中含氟量已经足够，不需要再额外补充。
(2)饮水是氟的主要来源。此外，多吃海鱼、多喝茶也能增加人体氟的摄入。
(3)父母在为宝宝选用氟牙膏或氟制剂时必须慎重，不缺氟地区没必要用含氟制品，以免造成氟过量。
I：补“碘”何太急
自从黑龙江“傻子屯”因该地区碘缺乏引起村民智力低下被媒体报道后，碘缺乏开始备受社会各界关注。人体内碘含量仅为20-50毫克，其中70%-80%存在于甲状腺内。碘是合成甲状腺素必不可少的必需微量元素，而甲状腺素对促进人体生长发育和调节新陈代谢起着重要作用。
宝宝生长的各个时期，碘缺乏均会造成严重恶果。如胎儿期缺碘可引发早产、流产、死胎及先天畸形;新生儿期缺碘易发生新生儿甲低、新生儿甲状腺肿、脑发育落后;婴幼儿期缺碘易引起体格发育差，运动协调性差，语言发育迟缓等。碘缺乏最严重的危害就是对孩子的智力造成的不可逆的损伤。但是当碘多时，人体也会出现恶心、呕吐、乏力、头晕、失眠等不适。
据中国营养学会2000年9月公布的《中国居民膳食碘参考摄入量》，对各年龄组人群膳食碘每日参考摄入量作了如下规定：0-1岁50微克，4-7岁90微克，14-18岁150微克，孕产妇200微克。儿童最高限量800微克，成年人1000微克。
温馨提示：
(1)重视缺碘引起的危害，但也不必因此产生不必要的恐慌。根据日推荐量，只要每天坚持均衡膳食，保证摄入合格的碘盐，完全可以保证碘的正常摄入。
(2)食用碘盐是最为简便、可靠的补碘方法。与此同时，可食用含碘丰富的食物，诸如紫菜、海带、贝类、水芹及菠菜等都不失为补碘的理想途径。
(3)碘虽然是人体必需的微量元素，但也不可过量;过量易导致甲状腺功能紊乱，所以父母应注意为宝宝正确把握碘的摄入量。
Se：“硒”望在前
近年来，富硒茶、富硒蛋等硒强化食品在市场上也是琳琅满目。研究发现，人体硒含量为14-21毫克，大部分存在于肝、胰、肾中。研究显示，硒能有效保护心血管系统，也被认为是一种保健元素。此外，它还是许多重金属的解毒剂。
对于婴幼儿而言，硒缺乏会使宝宝免疫力低下，引起多种疾病，如病毒感染，心肌疾病等。硒也是导致甲状腺代谢特异性改变、引起儿童生长激素分泌减少，出现痴呆、智力低下、骨骼发育不良等症的重要原因。
温馨提示：
(1)补硒首选多吃硒丰富的食物。其中，蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，鹅蛋含硒33.6微克，鸭蛋含硒30.7微克，鸡蛋含硒23.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7 微克，猪肉含硒10.6微克。
(2)当缺碘与缺硒并存时，补碘必须先于补硒进行，或者二者同时进行，否则会加重甲状腺功能的损伤。
(3)补硒时需注意，过量锌也会妨碍人体对硒的吸收。
久久健康网专家提示：
总之，食补优于药补，防胜于治。有些年轻父母常常担心宝宝有微量元素的缺乏，其实这种担心是不必要的。只要宝宝的膳食结构合理，适时添加合适的辅食，绝大多数宝宝不会缺乏微量元素。只有在一些特殊情况下，医生才会考虑让宝宝补充适量微量元素，盲目地、过多地补充微量元素反而会对宝宝的身体造成危害。实习编辑：洪雨洁
为什么宝宝需要不同的微量元素
宝宝缺锌怎么办？怎样给孩子补锌？宝宝缺铁怎么办？怎样给孩子补铁？那又是为什么要给宝宝补锌补铁呢？下面就由小编给你详细描述一下吧。
为什么宝宝需要不同的微量元素
母乳喂养的婴儿从6个月开始就应该服用维生素滴剂，奶瓶喂养的婴儿则从1岁开始服用直至5岁。这些强化维生素A、C、D的滴剂能起到营养安全网的作用。
对下面的这些婴儿尤其重要：
母乳喂养
每天服食婴儿配方奶或较大婴儿奶粉不足500毫升
素食
很迟才断奶
挑食
很少接触阳光
为什么婴儿需要铁？
身体需要铁促进大脑发育、帮助提高对传染病的提抗力记忆帮助把氧气通过血液输送到全身。到6个月的时候，婴儿出生时体内所含有的铁开始用完，你需要在食物中给婴儿提供铁。在这个初期阶段，婴儿可能还不会吃很多红色肉类（铁的最好来源之一），因此要保证在婴儿的饮食中提供足够的高铁食物。
为什么婴儿需要锌？
婴儿出生的时候体内含有锌，但是跟铁一样，锌的储存量到大约6个月的时候就会用完。锌对于维持和复制遗传物质（DNA）非常重要，对正常的生长、免疫系统的有效运作和孩童时期卵巢和睾丸的发育也很重要。肉类、家禽、奶制品、蛋和谷物都含有锌，但是谷物中的锌比较难以被人体吸收。一般素食者和严格素食者可能需要补充锌。
小编总结：喜欢混合多样化饮食的学步婴儿和比较大的孩子不需要维生素滴剂。如果你担心孩子营养不够，定期给孩子称体重，并跟你的健康探视员或医生检讨。
宝宝最需要的4种微量元素
孩子在成长发育的过程中，最需要哪些微量元素呢？可能大多数的妈妈都只略知一二，本篇资讯，我们就告诉妈妈们，宝宝最需要的以下这4种微量元素，一起来看看详细吧。
孩子在成长发育的过程中，最需要哪些微量元素呢?可能大多数的妈妈都只略知一二，本篇资讯，我们就告诉妈妈们，宝宝最需要的以下这4种微量元素，一起来看看详细吧。
钙
钙有助于骨骼和牙齿健康，对于发育期的孩子尤其重要。学龄前儿童缺钙的表现是：不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、夜间多汗、出牙晚等。学龄期儿童缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，易感冒等。
支招：
1、每天早晨喝一杯含有全麦谷物的脱脂奶或者低脂奶，再吃一些新鲜水果。
2、放学后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪，两餐之间可以吃一些强化钙质的零食。
宝宝最需要的4种微量元素
3、一些强化钙质的果汁或者谷物制品可以作为乳制品的替代品，来进一步满足孩子每日的钙质所需。
小贴士：可以在吃含乳甜点、小零食的同时吃一点香蕉或者低脂巧克力奶，以促进孩子对钙的吸收。
蛋白质
缺蛋白质的孩子抵抗力差，身体虚弱，爱生病，生长发育也比同龄人慢。
支招：
1、煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼都是孩子非常喜欢的食物。这样的食物含有丰富的蛋白质、铁质和其他重要的营养物质。
2、新鲜鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰富的蛋白质，并含有丰富的欧米伽—3脂肪酸。
3、将坚果放到谷物、酸奶或者蔬菜中，可以增加膳食中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。
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