导读: 夏季饮食七分饱 儿童饮食清淡为宜 久久健康网温馨提示:
夏季饮食七分饱
专家指出,夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯,均衡营养、合理饮食方能吃得香。
预防儿童厌食,首先要饮食有节,合理喂养。婴儿期喂养要定时定量,6月龄后要逐步减少奶量,及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品,使他不挑食。小儿肠胃柔弱,不宜食生硬油炸类食物,不可过饱。特别是夏天,冰饮食品易损伤胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情况下,孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部,帮助消化。
其次,需要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式,幼儿可以选择户外活动,使气血畅通,保持食欲、身体健康。
儿童饮食清淡为宜
在饮食方面,主张多吃清淡、容易消化的食品,比如:绿豆百合米仁汤等,如果能够坚持夏季吃上两个月,可以减少其他疾病。
久久健康网温馨提示:
在菜肴上也以清淡为主,如:冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等,这些食品营养丰富,饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时,也不要吃太多冷饮,可以适当吃些粗粮,如:玉米、麦片和小米粥。(编辑:苗皓)
宝宝夏季最好只吃七分饱?
专家分析:宝宝太胖为什么不好呢?
小儿太胖可增加心脏和呼吸系统的负担,稍活动就会出现呼吸或心跳加快,持续肥胖到成人期可引起高血压、冠心病、糖尿病等。
肥胖除遗传和内分泌系统因素外,大多数为单纯性肥胖症。
(1)主要由于不合理的饮食和缺乏运动造成。体内摄人的营养、热能超过身体消耗所需,多余的热能变为脂肪堆积在皮下。
(2)喜欢吃甜食、淀粉和油脂,不喜欢吃水果、蔬菜。
(3)因活动时感到费力,不乐意活动,越不活动则越胖,形成不良循环。
久久健康网温馨提示:预防要从婴儿期人手,喂养要标准,如发现体重增高超过正常,应该注意减少食量。1岁以后要注意营养的搭配,平衡喂养。养成良好的饮食习惯。同时,要合理安排活动与睡眠。
(编辑:苗皓)
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