导读: 气虚体质的宝宝: 血虚体质的宝宝: 阳虚体质的宝宝: 阴虚体质的宝宝: 痰湿体质的宝宝: 热性体质的宝宝: 绿色食物的代表:
一般来说多数宝宝在爸爸妈妈精心的照顾下,通过科学合理、均衡多样化的喂养,形成了平和的体质(身材不胖也不瘦,眼睛明亮动人,面色白里透红,吃嘛嘛香,四肢强健有力等)。平和的宝宝可吃的食物种类非常多,无论是鲜艳欲滴的西红柿等红色食物,还是碧绿诱人的油菜等绿色食物,或是明亮耀眼的橙子等黄色食物,宝宝均可以适量适度逐步选择食用。
气虚体质的宝宝:
哭声低或弱,活动或不活动都容易累,不爱动,易出汗,易患感冒、咳嗽,大便稀,食欲不佳,容易肚子胀等。对于气虚的宝宝来说首要的是补气益肺,首选白色的食物。很多白色食物含有特殊的气味,比如萝卜的辣味;洋葱、大蒜的蒜香味等,这些味道虽然辛辣,却富含对宝宝有益的抗氧化成分,比如异硫氰酸盐/硫化氢,槲皮素等,都能强化宝宝的免疫系统,从而达到益气补肺之用。白色食物的代表:银耳、白萝卜、莲藕、牛奶、鱿鱼、山药、香蕉、椰子等。
血虚体质的宝宝:
面色萎黄,指甲发白,口唇颜色泛白,常常睡眠不安,生长发育与同龄儿童相比迟缓等。对于血虚的宝宝来说,首要的是益气生血。首选红色食物。红色食物含有丰富的茄红素、β-胡萝卜素,维生素C、维生素E、硒及黄酮等抗氧化植物营养素,不仅可以帮助宝宝调整自身的免疫能力,同时促进铁的吸收和利用,改善血虚宝宝的体虚状况,让宝宝的身体强健起来。红色食物的代表有:西红柿、红柿子椒、西瓜、粉红葡萄柚、鲑鱼、虾、螃蟹等。同时还可适当增加黑米、猪肝、羊肉、鸡蛋、乌贼鱼、苋菜、菠菜、黑木耳、桑葚、黑芝麻等补血食物的摄入。
阳虚体质的宝宝:
容易手脚冰凉,怕冷喜暖,面色发白,小便次数多而清,大便稀薄或色绿等。阳虚体质的宝宝可以适当增加糯米、对虾、淡菜、黄花鱼、韭菜、核桃等补阳食物的摄入。
阴虚体质的宝宝:
易口渴、嗓子干,爱吃冷饮;手心、脚心发热,睡觉时爱出汗,大便容易干燥等。阴虚体质的宝宝可以适当增加荞麦、小麦、鸭肉、鸡蛋、牡蛎肉、干贝、蛏子、银耳等补阴食物的摄入。无论是阴虚体质的宝宝还是阳虚体质的宝宝,均可以适当增加黑色食物的摄入。因为自古就认为黑色食物能补肾强身,现代研究发现这些黑色食物中富含胡萝卜素,海藻酸,黏溶性多糖聚合体等,能保护宝宝的皮肤黏膜,强化宝宝体内的内环境,从而改善宝宝的体质,加强宝宝防病抗病能力。黑色食物的代表:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、海苔等热性体质的宝宝便秘,易哭闹,脾气急,口有异味,甚至口舌长溃疡,睡觉易反复哭闹等。
痰湿体质的宝宝:
形体肥胖,大便时干时稀,面色淡黄等。对于痰湿体质的宝宝来说,首要的是健脾除湿。首选黄色的食物。黄/橙色食物富含α/β胡萝卜素/叶绿素、类黄酮/萜烯等抗氧化营养素,其中β-胡萝卜素可根据人体需要转化成维生素A,来维持宝宝皮肤、粘膜及免疫机能的健康。同时,黄色的食物多有健脾之功效,可以帮助宝宝改善脾虚之症状,从而调整宝宝的体质。黄色食物的代表有:胡萝卜、南瓜、玉米、红薯、橙子、哈密瓜、芒果、蛋黄等。
热性体质的宝宝:
首要的是清热去毒,首选绿色食物。绿色食物一年四季常见,其颜色越深,色素成分就愈丰富,油菜等深绿色的蔬菜含有较多的胡萝卜素、叶黄素及叶绿素等色素成分。但像菠菜、韭菜这样深绿色的蔬菜是盛产在冬季的,随着气温的降低,这些深绿色蔬菜中的色素成分反而会增多。这些绿色蔬菜富含膳食纤维,能帮助宝宝有效清除体内垃圾,又由于性偏凉,可帮助体热的宝宝清除烦热。
绿色食物的代表:
菠菜、茼蒿、绿菜花、油菜、油麦菜、茼蒿、豌豆、猕猴桃等。体质不同的产妇产后饮食有差异
每位准妈妈升级的过程都可谓历尽千辛万苦,宫缩的阵痛,体力的耗损,不亚于经历了一场战役,而光荣升级的妈妈们,在月子期间,需要进行身体的调理来恢复体力和健康。而根据产妇体质的不同,进行恰当的食补与食疗,不仅能收到的良好的效果,还可以将不好的体质改善过来。
不同体质的妈妈饮食有差异
女性体质属性及其适用食物分析如下:
1、寒性体质
特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
适用食物
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。
忌食
寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2、热性体质
特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物
不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。
不宜多吃
荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些
柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3、中性体质
特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。适用食物
饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
新妈你是什么样的体质了?心里一定要有底哦,不然乱吃东西,可能对自己对宝宝都会带来很严重的影响的。
不同体质宝宝 科学饮食秘方
除了食物的本性以外,不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物的性质。如采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法,可使凉性食物变得温热; 选用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料,也可改变凉性食物的性质。家长应根据孩子的实际体质情况,灵活、动态地调配不同属性的食物,选择合理的烹调方法。如红焖茄子加大蒜,使菜肴性质不会太凉;红料火锅,则可选择凉性的芹菜、菠菜、茨菇、河鱼片等,以保持平衡,克服饮食对健康产生的负面影响。
如何测知孩子的体质
体质偏热的孩子除了喜欢饮水、大便偏干外,还有舌质红、小便偏黄、怕热多动、有时口内有不消化的气味等症。
体质偏寒的孩子除了不喜饮水、大便不成形外,还有舌苔白厚、小便清长、怕寒少动等症。
时令:总体呼应季节,具体适当变换
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