不少产后新妈在喂养新生宝宝之后，都有相同的疑问：宝宝不会说话，我怎么知道TA是不是吃饱了？我的奶够不够宝宝喝的呢？那么，我们到底该如何知道宝宝吃饱没？如果妈妈们的母乳量少，又该怎么办呢？我们一起来看看！
一、自己的奶量够不够宝宝吃？
我们都知道母乳不像配方奶粉那样可以精确测量每次孩子吃的量，新妈咪有此担忧完全是可以理解的。虽然的确是有一些新妈咪因各种原因产奶不够，但这个比例是极低的。完全不产奶的新妈咪也是有的，但更加少见。
有些新妈咪因为受媒体的影响，对奶量产生不切实际的过高要求；还有的新妈咪喜欢将宝宝的任何反应归结于自己的奶的问题：比如宝宝吐奶了，或者大便颜色不是那么黄，或宝宝肚子疼，立刻就会想：啊！肯定是我吃了什么东西，导致孩子吃坏了肚子；如果哪天孩子吃奶吃的更加频繁，那肯定是因为自己这天产的奶不够……对宝宝的过度关心，让新妈咪们草木皆兵。
这种人之常情都是可以理解的，但是新妈咪们也要记住，别急着先担心奶量够不够，新生儿虽然小，但也跟我们一样，有好的日子，有不太好的日子，有时候食欲好，有时候又没有食欲，大多数情况下，都跟新妈咪的奶没有关系。
二、如何知道宝宝吃饱没？
宝宝出生后，就开始张着小嘴嗷嗷待哺了。可是，因为看不见宝宝究竟吃了多少奶，总怀疑自己的奶水不足，宝宝没吃饱。因此，怎样通过观察判断宝宝是否吃饱了，是需要新妈妈尽快掌握的。
1、哺乳次数。出生后头1—2个月每天需要吃8—10次，3个月龄时间每天至少要吃8次。
2、排泄。每天换6块以上湿尿布。如果单纯依靠母乳喂养，宝宝的24小时小便次数达6次以上，是奶量充足、宝宝吃饱的一种表现。如果每天24小时的小便次数不足5次，就说明奶量不足，宝宝没有吃饱。由母乳喂养的宝宝大便的形状是黄油油的软便，每天大便2—4次，这表明奶量充足，宝宝吃饱了。如果母乳喂养的宝宝大便量少，并呈绿色泡沫便，这说明新妈咪的奶量不足，宝宝没有吃饱。
3、睡眠。能够安静入睡4个小时左右，不哭闹能够深度睡眠表示宝宝已经吃饱。
4、体重。宝宝体重的变化状况，往往能表明宝宝是吃饱了还是饥饿。每星期平均增加体重0—170克，3个月时则为200克左右。6个月内的宝宝，平均每月增加体重600克或至少每周递增125克。大于6个月的宝宝平均每月体重增加500克。这些可说明母乳充足，宝宝吃得饱。如果宝宝的体重增加达不到上述标准，而且相差较大，在排除了疾病之后，多说明奶量不足，宝宝吃不饱。
5、神情。宝宝吃饱了就会情绪良好，表现愉快，玩笑自如，小眼睛闪亮，反应灵敏。
共2页12母乳喂养如何判断宝宝吃没吃饱？
新妈妈刚开始喂奶时，宝宝吮吸的时间会长一些，真正吞咽奶水的时间一般会短一些。所以，妈妈们千万不要因为宝宝含着乳头的时间过长，就误以为宝宝已经吃饱了。
每次喂奶，如果宝宝吞咽奶水的时间达到十几分钟，一般就表明宝宝已经吃得不错了；如果宝宝还是表现出饥饿的样子，妈妈应该让他继续吃。
如果宝宝在大口大口吞咽乳汁的过程中把乳头吐出来，有可能是宝宝累了，妈妈应让他先喘一口气，然后再接着喂。
如果是宝宝一直在干吮，且吞咽很少的时候把乳头吐出来，一般就表示宝宝吃饱了或者需要拍嗝。这个时候，如果乳房摸着很软，就表明这侧乳房的乳汁已经被宝宝吸吮干净了；如果乳房比没奶时大一些，硬一些，就说明这侧乳房的乳汁还未被吸吮干净，那么等宝宝下次吃奶时，妈妈应让他先吸吮这侧乳房，即使另一侧涨奶了，也最好先把这侧乳房的乳汁吸吮干净。
母乳喂养的宝宝吃没吃饱还可以从大小便的次数上来判断，如果宝宝在24小时内小便次数达6次以上，每天大便2-4次，就说明宝宝吃饱了，如果小便次数不足5次，大便量小，并呈绿色泡沫便，则说明宝宝吃奶量不足。
怎么知道宝宝在幼儿园吃没吃饱？
吃没吃饱算算热量
有些孩子在家不爱吃饭，可一从幼儿园回来就叫饿，于是家长开始担心孩子在幼儿园饿肚子了。
对此，中国营养协会常务理事、临床营养分会主任李淑媛表示，孩子从幼儿园回来表现出“饿”，可能是在幼儿园没有吃饱，也可能是在幼儿园活动量大，食欲提高了，因此家长此时应该多方了解孩子在幼儿园到底吃了多少。
事实上，对于一个上幼儿园的孩子，一般来说一天需要的热量是可以计算出来的，也可以从孩子的每餐搭配中了解到孩子到底饱没饱。
据李淑媛介绍，幼儿园的孩子多在3岁-6岁之间，每天能量需要量为男童1300～1700千卡，女童1300～1600千卡。其中蛋白质45～55克，脂肪应占全天能量的30%～35%，其余能量由碳水化合物提供。
每天食五餐最科学
从用餐的次数分配上来看，李淑媛介绍，幼儿园的孩子宜每天正餐三餐，加餐两次，其能量分配是：早餐25%，加餐5%，午餐35%，加餐5%，晚餐30%。如果睡前加餐，午餐可以30%或者晚餐25%。睡前2～3小时加餐比较适宜，太晚会影响宝宝睡觉，极易发生食积。
具体说来，1300～1700千卡折合成食物大约200～225克，蔬菜200克，牛奶250ml，鸡蛋一个，鱼肉类100克，烹调油约20克，水果150～200克。
多吃深色蔬菜
上幼儿园的宝宝消化功能发育还不完善，所以给孩子食用的食物要容易消化。专家指出，特别是最重要的午餐，应该干稀结合，食物质量要尽量精而少。由于孩子的胃容量较小，应少吃多餐，每次吃饭要保证食物品种多样。
此外，李淑媛还强调指出，在给幼儿园宝宝的食物分配中，食物要多样化，以谷类为主，粗细要搭配。在蔬菜的选择上，李淑媛表示，宝宝的幼儿园每餐要有青菜，要选多种蔬菜，特别是深色的。
对于上幼儿园的宝宝来说，每天不可或缺的还有奶及大豆制品。在荤菜类的选择上，应多选鱼虾类和瘦肉。此外，需要强调的是，给上幼儿园的宝宝做饭，不管做什么食物，都要做到清淡少油、易咀嚼、易消化。
（实习编辑：张蔚蔚）
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