在中国传统的给月子中产妇下奶的方法中，一般认为通草(一种植物)炖猪蹄和鲫鱼是催乳的良方。
1、鲤鱼粥
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。
2、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。
3、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
4、猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
5、清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
6、黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)。
7、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条(约500克)，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，1次吃完，日服1次，连服3天。
8、阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
9、花生大米粥
生花生米(带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次(早午和早晚各1次)喝完，连服3天。
10、清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
11、母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
12、芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
乳汁不足，不宜操之过急，因为乳腺管还不够通畅，所以最好还是不要吃大量的油腻催乳食品，循序渐进，温补为宜。
总之，产后新妈妈要注意自己的饮食，保证饮食的质量，让母乳有营养，经常吃上面的饮食，这样就可以让母乳更充足。
产后催乳的食谱有哪些
产后催乳要吃些什么好？如果妈妈们还在为催乳要吃什么在烦恼的话，那么下面这4款食谱总有一款是适合妈妈们的。
1、活鲫鱼炖汤：
首先要准备活鲫鱼一条，把活鲤鱼彻底的处理干净，还要准备通草5克，把两者一起放入到砂锅后加水进行煮沸，然后再以文火慢慢的炖，等到鱼汤呈乳白色的时候往里面加入葱白5根，食盐少量，这样之后再煮3分钟就可以吃了。
花生煲猪脚
2、花生煲猪脚：
准备生花生仁150克左右，猪脚一只（300~500克）完全洗净之后切块，然后在往里面加水煲汤，同时还要加入少许的盐进行调味，煲好后直接饮汤，同时也要吃花生、猪脚哦。
3、猪蹄煲通草：
准备猪蹄2只，通草24克，把其放在一起炖。然后在去通草，吃猪蹄同时喝汤就可以了。
4、黄芪当归猪蹄汤：
首先要准备生黄芪30克，当归9克，同样是炖猪蹄。吃猪蹄饮汤，这款汤相对更适宜于那些明显气血虚弱的产妇来喝。
产后催乳除了是上面提到的催乳食物之外，妈妈们还要避免自己给母乳不足的假象给蒙骗了，要坚持让宝宝吸吮乳房，这样才有注意乳汁的分泌。
产后催奶食谱有哪些
催乳，是选择母乳喂养的妈妈们在进行母乳喂养过程中要做的一件事情，下面几款是产后妈妈常见的催乳食谱，妈妈们不清楚的要记记了。
丝瓜仁鲢鱼汤
食材：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克
做法：将丝瓜去皮后切成丝放在边上备用；然后将新鲜的鲢鱼去除内脏后清洗干净，接着与准备好的丝瓜一同放入锅中熬煮成汤。产妇在食用的时候可以根据个人的需求适量的放些酱油，但要注意千万不要放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
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猪骨催乳汤
营养功效：
丝瓜本身就具有催乳的功效，再加上鲢鱼的补虚、理气、通乳之功效，产妇在坐月子的时候食用是在适合不过的，丝瓜仁鲢鱼汤对血虚引起的缺乳有很好的效果。
猪骨催乳汤
食材：新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克
做法：将新鲜的猪骨清洗干净后，在锅中放入清水2000克，然后将猪骨放入锅中与通草一块熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤后在里面放入适量的酱油即可食用。每天一次喝完，连喝3-5天，很快你就能收获到很好的下奶作用。
营养功效：
我国中医指出，猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强，对于产后奶水少的产妇来说是最适合不过的了。
花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许
制作：将大米淘洗干净后放入锅中主煮成粥，然后在其中放入适量的花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即可食用。产妇可以在每天早晚各喝一次，下奶的功效非常的明显。
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花生大米粥
营养功效：
对于坐月子吃什么下奶的问题，小编强烈的推荐这款花生大米粥，花生仁性平味甘可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许
制作：把准备好的新鲜鲫鱼去鳞去内脏后清洗干净，然后再与通草一块放入锅中煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养功效：
鲫鱼具有和中补虚，渗湿利水，温中顺气的功效，特别是对水肿、奶水少等问题具有很好的治疗功效。而通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但是在喝鲫鱼汤的时候要注意，千万不要在里面放盐。
产后催乳除了吃上面这些食物之外，妈妈们还要注意产后要少吃或者不吃一些刺激性的食物。
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