尹志超表示,在中医里有“酸则敛”的说法,也就是说,长期吃一些偏酸的食物如乌梅、五味子、生山楂、酸枣仁等,奶自然就会回去。因此不少回奶汤方中所用的药物并不昂贵,与其花费昂贵的价格去购买成品,不如自己配一些中药更为经济实惠。
另外,还有一些妈妈为了快速回奶,不喝汤水,甚至还用毛巾勒住胸部,想将奶水憋回去。尹志超指出,这显然违背了生理规律,而且很容易引起乳房胀痛,对妈妈的身体没有好处。一般来说,哺乳到一定时间,母亲的乳汁已不多,此时无需外力作用均可正常回奶。而且,从医学角度来看,任何药物都会有一定的副作用,自然回奶是最好的。
准妈妈孕前多吃谷类食物可补充叶酸
新快报讯“叶酸”,正在孕育宝宝或者计划孕育宝宝的准妈妈们对它都不会陌生。但是,为什么要补叶酸?每个准妈妈都需要补叶酸吗?应该从什么时候开始补?补到哪个阶段、哪种程度?食补吃啥好?相信是很多准妈妈都关注的问题。
目前,我国每年出生的2300万新生儿中,有近40万患有各种先天性疾病,其中神经管畸形的发生率为0.2%-0.4%。而造成神经管畸形的病因有多,遗传(多基因遗传)和环境,如维生素叶酸缺乏、高热、酒精及药物都可能致畸。因此,在孕前和孕早期适当补充叶酸可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。
每天都可从食物中摄取叶酸
其实我们每天都可以从食物中摄取叶酸,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,但是我们的饮食习惯和烹调方式容易使叶酸遭到破坏,食物中的天然叶酸的吸收率较低,育龄妇女叶酸缺乏较为普遍,初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏,这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。据了解,常人每天从食物中摄取的叶酸不足200微克,但孕妇每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长的需求和自身需要。
专家称,体内缺乏叶酸的准妈妈除每日多吃含叶酸的食物外,应额外每日服用0.4mg叶酸增补剂及其他维生素。但对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说,每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。
至于食补还是药补?补多少则因人而异,需进行相关的体格检查,比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量,医生会根据检查的指标给出相应的建议,避免准妈妈乱吃乱补。
孕前补充叶酸更佳
足够早地开始补充叶酸,可以更好地降低神经管缺陷的危险。在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形,但必适量。
据介绍,绿色蔬菜、新鲜水果、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、豆类、坚果类食品以及谷物类都是富含叶酸的食物。
(乐乐)
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营养学家建议准妈妈们,怀孕期间可以多吃一些紫色食物,比如茄子,紫洋葱等,为什么准妈妈要多吃紫色食物呢?本文,亲亲宝贝小编收集了大量的相关资料,下面我们就一起来看看具体原因吧。
营养学家建议准妈妈们,怀孕期间可以多吃一些紫色食物,比如茄子,紫洋葱等,为什么准妈妈要多吃紫色食物呢?本文,亲亲宝贝小编收集了大量的相关资料,下面我们就一起来看看具体原因吧。
准妈妈可以多吃紫色食物
蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律,其排列顺序总的趋势为:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更有营养。
我们餐桌上最容易忽视的,便是仅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。对于女性来说,花青素是帮助防衰老的好帮手,其良好的抗氧化能力,能帮助调节自由基。长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。
另外对于想控制体重的孕妇来说,也要适当多吃紫色食物,这是由于紫色食物能适当抑制食欲。
紫色食物中,蓝莓是花青素含量之冠,紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。
亲亲宝小编友情推荐:蒜蓉茄子-孕期食谱
主料:茄子(紫皮、长)400克
辅料:香菜15克
调料:盐2克大蒜25克酱油3克白砂糖3克香油5克植物油25克花椒15克
制作工艺
1.茄子切段,放入盐水中浸泡5分钟,捞出,一剖为二,放入热油中炸软捞出;香菜洗净切末。
2.再用油爆一大匙花椒后,捞出花椒,放入蒜蓉炒匀,放入茄子、酱油、白糖和盐烧至入味,放入香菜末即可。
菜品口感辛香浓郁,松软柔嫩。
相关人群本菜适宜怀孕中期食用。
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