让宝宝长高的食谱之猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克、菠菜150-200克
做法：
1）用清水洗净猪脊骨，砍碎，放沙锅内，加适量清水；先用旺火，后用文火煮2小时；
2）菠菜洗净，放汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
让宝宝长高的食谱之蔬菜鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量
做法：
1）小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散；
2）胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进蛋液里；然后放进蒸锅中蒸15分钟。
让宝宝长高的食谱之三色肝末
原料：猪肝25克、胡萝卜10克、番茄10克、菠菜10克、大葱10克、盐2克
做法：
1）猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮、切碎；胡萝卜洗净、切碎；番茄用开水烫下，剥去皮、切碎；菠菜择洗干净，用开水烫下，切碎。
2）将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内，加入肉汤适量煮熟，最后加番茄、菠菜、粗盐煮片刻即成。
让宝宝长高的食谱之香煎鸡丝面
原料：鸡腿100克、面条300克、豆芽30克、冬菇20克、红萝卜10克、红黄辣椒20克、葱5克、姜、蒜5克、油15克、蚝油5克、料酒10克、鸡精2克、生粉8克
做法：
1）鸡腿肉撕下，切粗丝，用生粉、蚝油、料酒、姜汁腌制20分钟；冬菇泡软、洗净切丝；豆芽洗净；红萝卜、红黄辣椒、姜切丝，蒜拍成末；葱切成小段。
2）锅里烧开水，下面条，边煮边搅散；然后拿出放冷水里冲洗，沥干水分；放少许油入锅，入姜丝、蒜红葱爆香，放鸡肉炒至变色时，盛起。
3）锅中下姜丝、蒜爆冬菇丝、红萝卜丝，炒会儿；倒入过油的鸡丝，放豆芽，加少许开水，放蚝油、鸡精、老抽；再放红黄辣椒翻炒均匀，放葱花、麻油；最后把炒好的鸡丝放在煮好的面上即可。
让宝宝长高的食谱之豌豆肉丝粥
原料：白米100克、猪肉90克、虾仁60克、豌豆仁120克、胡萝卜20克、芹菜1根、葱2根、油10克，酱油2克，盐2克，味精1克、黑胡椒2克
做法：
1）白米、虾仁、猪肉、豌豆仁、胡萝卜、葱、芹菜洗净；猪肉切丝；胡萝卜切丁块；葱和芹菜切碎备用。
2）油热锅后，加葱花、猪肉爆香，再滴入少许酱油炒入味；放白米、胡萝卜、豌豆仁轻炒数下。
3）锅内加清水，待米煮熟透后，倒入虾仁；加入芹菜、盐、味精、黑胡椒粉即成。
一岁宝宝食谱推荐有助于促进宝宝长高的食谱
适合一岁宝宝的食谱有哪些?这里为大家介绍几款有助于促进宝宝长高的食谱。孩子是父母的心头肉，每个做父母的都希望自己的孩子聪明健康。当然除了智商之外，外表长相孩子的个子问题，都是父母比较关心的一个问题。特别是对于一些个子本来不高的父母亲来说，尤其害怕将来孩子会遗传自己的缺点。可是要怎样让孩子长高呢？有专家研究发现，日常注意孩子的饮食，有助于孩子长个。以下就是小编为大家收集的有助于孩子长高的宝宝食谱，妈妈们不防学着做做看哦。
田螺肉韭菜
配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。
制法将田螺肉，去杂洗净；韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。
功能壮筋坚骨，补肾健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白质107克，脂肪12克，钙1357毫克，磷191毫克，铁198毫克，还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。韭菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。
牛奶虾泥
配料大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。
制法将大虾去皮，抽去虾线，清洗干净，控去水分，剁成泥放入小碗内，加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，调成牛奶液，待用。炒锅上火，倒入适量的植物油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒入锅内，用手勺轻轻搅动，奶汁结成片状浮起时，把虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻，即可出锅，食用。
功能益肾补髓，濡筋壮骨。本膳用牛奶，能补虚、健脑；大虾，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。牛奶与虾泥相配成菜，非常适合处于发育阶段的婴幼儿食用
甜椒炒鳝丝
配料鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
制法甜椒，洗净，去蒂、籽，切丝。炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。
功能补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。而鳝鱼配以含有丰富维生素C的甜椒，相互补助，功效增强。此菜有补虚、助力、利筋骨的作用。
碧桃鸡丁
配料鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黄瓜也可)，葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。
制法将鸡脯肉切成15厘米见方的丁，用精盐、料酒、蛋清捏匀(上浆)；清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。锅置火上，放入植物油，烧至5成热时，将鸡丁入油中划熟，捞出，控净油；核桃仁，用温水泡，剥去外皮。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。
功能补肾养肝，滋筋壮骨。本膳所用核桃仁，是健骨补肾佳品；鸡肉，有补五脏、益气力、壮阳道、添精髓的作用。核桃仁与鸡肉组成菜肴，能滋养肝肾，助长发育，益智健脑，适宜于幼儿常食。
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋 研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
牡蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
猪骨波菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
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7种让宝宝长高的食物推荐
天下父母都会有这么一个愿望，那就是“宝宝长高”，宝宝长高是有诀窍的，需要在日常生活中多加呵护，例如在饮食上可以多费点心，有可能就让宝宝长得更高，那么，哪些食物是可以让宝宝长高的呢？
天下父母都会有这么一个愿望，那就是“宝宝长高”，宝宝长高是有诀窍的，需要在日常生活中多加呵护，例如在饮食上可以多费点心，有可能就让宝宝长得更高，那么，哪些食物是可以让宝宝长高的呢？
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
*不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
*不喜欢菠菜→莴苣，青椒
橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
*不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓12
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