孕育宝宝是一个特殊的时期，每个妈妈都想生一个聪明、漂亮可爱的Q宝宝。因此孕妇在怀孕的过程中要科学的选择食物，这样不仅有利于妈妈的健康，更有利于宝宝的发育。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。>>更多精彩育儿知识请点击
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。>>更多精彩育儿知识请点击
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。>>更多精彩育儿知识请点击
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。>>更多精彩育儿知识请点击
最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。>>更多精彩育儿知识请点击
危害孕妈妈孕期健康的七种食物
孕妇妇的饮食不仅仅关系到自己本身的健康，而且还有胎儿的健康，所以在饮食方面需要特别注意，这也是怀孕注意事项中的一个最主要的。孕妇吃得过多过营养不昨于分娩，然而如果不吃的话又会导致胎儿营养不良，从而影响孩子健康。那么，孕妇应该吃什么好，而又不能吃什么呢?
1、避免饮浓茶和浓咖啡，因为所含咖啡因对胎儿可能造成不良后果(动物实验有胎儿致畸作用)
2、饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合症。
3、不吃甜食或油脂太多的食物，因可致肥胖。
4、不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。
5、不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，导致流产或早产。
6、不吃污染食物，如污染真菌毒素，特别是发霉粮油食品中所含的黄曲霉毒素。不吃含有亚硝基化合物的视频，如腌菜、酸菜等。这些污染食品不仅有致癌作用，还可诱发胎儿畸形。吸烟会影响怀孕的因素
7、戒酒，以免因究竟中毒导致胎儿发育不良、畸形或智力低下。
想宝宝健康孕妈须要远离10种食物
怀孕期间孕妈的口味会变得特殊，比如松花蛋拌蒜蓉，臭豆腐、这些食物一定有许多孕妈喜欢吃，但这些食物虽然美味但却不一定健康。而且这些美味的食物有可能会损伤胎儿智力。母婴专家指出，想要宝宝聪明健康孕妈一定要远离1种食物。
孕妈们不相信?那就随小编一起了解一些这些美食到底多有害。
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。
相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。
口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。有条件的情况下就刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康不利。
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。所以给孕妈吃的菜小编建议不要加味精。
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