女人在产后体型容易变的肥胖，可是为了刚刚出生的婴儿又不能轻易绝食减肥，怎样既可以补充营养又可以减肥呢？让我们一起看一下下面的食谱。
青木瓜肋排汤
做法：
1。肋排切小块，用滚水汆烫。
2。青木瓜切小块备用。
3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
香菇萝卜汤
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。
蔬果沙拉
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法：
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。
功效：
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
4招让你产后瘦身更轻松
如何健康恢复产后身材是产后妈妈们关注的热点，特别是还处于哺乳期的妈妈，为了保证宝宝健康的母乳喂养，需要避免很多的塑身产品。那么，产后妈妈怎么才能迅速又健康地瘦身，恢复孕前状态？广州妈妈网网友antoni发帖求助，她表示试过束腹带但效果不明显。而且因为还在哺乳期，不敢使用其他的塑身产品。一起看看众多网友的建议。一、坚持母乳喂养全程照顾宝宝妈网网友lirong0101：我是喂人奶，我觉得喂奶会消耗身上的脂肪，我现在比未怀孕之前更瘦。妈网网友kellyng2012：自己全程凑个BB的话，恢复得很快，我产后三个月就恢复同以前一样瘦啊，体重一样，人地尽话你好似未生过一样。妈网网友jessilong：坚持母乳是最易瘦的，但我本人体质易胖，断奶就反弹了，目前还在坚持减肥事业啊。妈网网友天蓝妈妈：全程自己带宝宝，全母乳，吃喝正常，很容易就瘦下来了。BB4个月的时候，我就恢复到孕前。二、使用纱布妈网网友果果琪：我用的纱布，是张博士那个牌子的，一天的效果都非常明显，不过只用了两天就没在用了，因为其太多热痱子了。妈网网友尛猫：我就网上买了2卷“小S”用的那种纱布。我没有奶，所以不用喂，顺产后回家就开始用，陆陆续续用了大概半个月吧……效果很明显。我婆婆都这样说的。生后112斤，现在94斤，没有人看的出我生了孩子。没有肚腩，盆骨也没有大。三、坚持锻炼和运动妈网网友苹果青了：多锻炼下了。妈网网友HERRAIN600800：一生完我就用今生宝贝的束缚带，生完第三个月开始我就做仰卧起坐了。我现在完全没肚腩，BB5个月，什么都吃，就煎炸热气同雪糕不吃。妈网网友萌萌爱：我是哺乳结束后开始节食锻炼，针对腹部做仰卧起坐。四、尝试针灸妈网网友tuniu3：要是自己很难瘦下来，到时候就去针灸减肥吧，又快有没有副作用，还可以顺便调理一下身体。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/thread-3051244-1-5.html
坚持产后瘦身三大原则让你一次瘦个够
产后减肥已经成了每一位生过宝宝年轻妈必的必修课，为了早点恢复产前体型，一些妈咪不管是不是哺乳期需要营养，就开始盲目节食。而还有一些妈咪为了快速减掉小腹，刚生完孩子就穿上了收腹带（束腹带），究竟是妈妈的体型重要，还是宝宝和妈妈的健康重要呢？
产后减肥固然要进行，但切忌盲目。产后塑身，妇科专家建议妈咪们紧遵循以下三原则：
1、切勿盲目节食
产后的身材恢复是困扰许多年轻女性的问题。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。然而要特别注意，产后42天内不能节食!一来是因为产后妈妈身体娇虚，各部分都还没有恢复好，如果缺少充足的的营养补给，将变得更加虚弱。
二来是特别针对哺乳的妈妈们，节食减肥对奶水的质量也会有影响，刚出生的胎儿需要从母奶获取足够的营养!节食可能在短期内效果明显，但是很容易反弹，对身材恢复有害无利，所以建议产后妈妈们不要过于追求速度。
2、运动与瘦身产品相结合
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。月子之后，视身体的恢复情况，可以开始做一些有氧运动，产后瑜伽之类的。使用瘦身产品的妈妈们，这个时候就可以把塑身衣、提臀裤等派上用场啦。
注意，有些妈妈每天有很大的运动强度，这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害却是非常大的。建议身体未恢复好之前不要做过激烈的运动。
3、注意减肥速度
怀孕到分娩是长达十个月的过程，同样的，产后减肥也不在一朝一夕。许多妈妈对身材恢复心急如焚，往往容易丧失理智。盲目节食就是一个例子。产后塑身不仅在于身材的恢复，也在于心理的恢复。保持好心态，享受产后塑身的过程，妈妈们往往可以恢复得比孕前更修长更有气质哦!
（/）
本文Hash：fc6fdd352d98938f6afe6f22e07d4d7052ab7473
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。