现在的孩子都喜欢逛超市，看到琳琅满目的食品就迈不动腿，蹲在货架下哭着、闹着要这要那，家长为了安抚孩子，只好要什么就买什么，听之任之。其实这些包装得光鲜亮丽的食品是为了吸引消费者，长期摆在商场里售卖而不腐坏，为了口味甜美，刺激招徕小朋友，都要加入各种添加剂。所以，在孩子无法辨别食品优劣的情况下，家长尤其要担负起第一道屏障的保护作用。自己要会辨认食品的性质和优劣。同时，要经常向孩子传授健康的饮食理念，培养正确的饮食习惯，让孩子自觉抵制不健康的食品。
许多地方中小学生吃零食的现象比较普遍，甚至有的学生睡觉前也吃。吃零食虽然能够满足“嘴”的要求，但到正餐吃饭时，却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统发挥正常的功能，结果损害了健康。孩子整天零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退！造成孩子对正餐不感兴趣，结果必需营养素得不到保证，热量摄入也不够，自然影响了膳食平衡。另外吃零食时，孩子们往往是“随手拈来”，最容易由于食品不洁而引起感染，导致肝炎、腹泻等疾病的发生。
家长要为孩子把好“嘴关”
在节日期间，大量进食高营养、高糖、高刺激性食物、不规律进食是儿童进食的主要特点。据了解，节日期间，很多家庭都准备了较多果品。其中，长寿果属纯野生果类，其营养成分与普通核桃构成差不多，但营养含量相对较高，有补肾健脑、补中益气、补脑强身、降低血脂的功效。鲍鱼果果仁中除含蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，维生素B等含量也非常丰富，对儿童的大脑发育和老年人记忆力也有一定的促进作用。但是这两种坚果热量都较高，吃得太多会导致身体发胖，所以每次吃两三个就可以了。
家长要为孩子把好“嘴关”
另外，不要让孩子吃太多糖果。吃糖果太多，除了影响牙齿的发育和导致龋齿外，因为糖的代谢需要维生素B的辅助，还容易造成孩子维生素B缺乏。
・食物会加重肝肾负担
孩子选择食物多喜欢味道比较浓、颜色好看、口感好和方便的食物，一些生产商投其所好，生产较多的油煎、熏烤食物，并在食物中添加较多色素、味精及其他添加剂。这些食物多数含高脂肪、高蛋白，维生素、纤维和微量元素却含量少，大量进食会明显加重肝脏和肾脏的负担，并出现明显的营养不均衡。
建议家长要为孩子把好“嘴关”，忌暴饮暴食，少喝饮料及生冷冰镇食品；不要给年幼儿吃瓜子、花生、大枣，防止孩子在哭闹、嬉笑或剧烈运动时将食物碎块吸入气管；食物要清淡，忌过咸。因为吃盐过多，会导致高血压和肠胃疾病。
鸡蛋是宝宝的营养库专家推荐清热食疗缓解水痘小孩别吃没熟的李杏核仁
推荐阅读：
哺乳百种方法示范
十二星座妈妈与宝宝
安全杀手！
孩子爱裸体
0岁性教育
想了解更多与本文相关的妈妈真实日记、帖子、提问吗？快到亲子部落看看吧，并可赢取更多免费大礼哦！
孩子吃啥 家长把住第一关
作为父母的你，可能不是营养专家，也可能不是烹饪高手，但这都没关系，学着掌握一定的饮食原则并不难。并且，按照美国“儿童健康网”的建议，要想孩子饮食健康，最重要的就是父母把好第一道关。
不管是去超市、市场，还是逛街，购买哪些食物都需要家长的理智决策，绝不能因为孩子一味的要求而屈从于他们，因为这样不但会纵容孩子形成不好的性格，长时间下去，还会让他们吃进更多的不健康食品。反之，如果父母平时购买的食物或零食，多为水果、蔬菜、酸奶、牛奶、干果等有益孩子身体的食物，即使孩子饿了，自己在家随便找吃的，也都是健康的。
当然，这样让父母“大权在握”，并不是说孩子就不能有所选择。多数孩子都会有自己挑选食物的欲望，此时，可以给他们列一个清单，要多少不限量，只是保证这个单子里的东西都是经过父母筛选过的。如此，就能让孩子在特定范围内“随心所欲”了。
而对于孩子十分喜欢的冰淇淋或小甜点，如果家长因为热量高或没营养一味禁止，就可能遭到孩子的强烈反抗。所以，建议家长们可以稍稍放宽约束，定期定量购买，既可以满足孩子的小小愿望，又可使他们学会适当节制。
还有一点需要提醒，用美味食物当作给孩子的奖励也不值得提倡，因为，你的奖品通常是孩子喜爱的，但不够健康的食物，如糖果、快餐、油炸食品或膨化食品等。也许孩子会因此获得快乐，但却让他们面临发胖和疾病的威胁。此时，家长的决策同样重要，尝试一下其他的奖励方式，如一同旅游，赠送书籍、学习工具等，哪怕只是陪他们一天也好。
给孩子的饮食把关的同时，也不要忘了给自己的饮食把把关，因为这也能影响他们。给孩子树立榜样，吃健康食品，按时吃饭，不要忽视早餐，吃饭时专心致志，不要一心多用。做到这些，可能受益的就不仅仅是自己了，更包括时刻效仿你的孩子。
本文Hash：f00dc524ec33221dd574f9ad4dc521bd9eb3d5a1
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。