对于大多的刚刚怀孕的准妈妈来说，在饮食方面，她们的胃口可能比较差一些，可是，孕早期是胎儿发育的关键时期。因此，尽管准妈妈在孕早期胃口较差，但是，为了肚子里的胎宝宝，也要尽量的让自己多吃一些。下面小编就为准妈妈推荐一些孕早期妈妈私房菜里的开胃食谱吧!
原料：韭菜25克，鲜虾15克，芝麻油15克，食盐3克。
做法：
(1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。
(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。特点：清香味美，补血养血。
原料：鲜牡蛎肉1克，糯米1克，大蒜末5克，猪五花肉5克，料酒1克，葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐1克，熟猪油2.5克，清水15克。
准妈妈必知孕早期开胃食谱推荐
孕早期食谱推荐一：菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。特点：色味鲜美，含大量维生素。
孕早期食谱推荐二：牡蛎粥
原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1500克。
做法：
1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。
2、糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。
孕早期食谱推荐三：开胃豆角肉末
原料：猪肉150克，酸豆角140克，盐、味精、酱油、干红椒各适量。
做法：
1、猪肉洗净，切末;酸豆角洗净，切小段。
2、油锅烧热，入肉末、酸豆角同炒，加入干红椒稍炒，注入适量清水烧开。
3、调入盐、酱油拌匀，收干汤汁，加味精调味即可。
孕中期准妈妈需大量补钙美味食谱看过来
孕中期是胎儿的快速发育时期，钙的需求量迅速增加。孕中期每日应该摄入钙1000毫克，每天要喝500毫升牛奶或酸奶。不爱喝奶的准妈妈们，可以吃相等含量的钙片，再吃些虾皮、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，同时还要多晒晒太阳，享受一下日光浴，来促进钙质的吸收。今天小编就给准妈妈推荐3款美味补钙食谱，我们一起来学习一下吧。一、紫菜虾皮汤原料：紫菜(干)10克、虾皮10克、鸡蛋2个。调料：植物油5克、料酒5克、醋5克、酱油5克、味精3克、香油5克。做法：1.将紫菜洗净，撕开备用。2.鸡蛋打开，在碗里搅匀。3.虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。4.旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。营养tips：紫菜、虾皮含钙量丰富，经常食用可预防缺钙。二、排骨汤面原料：拉面适量，青菜适量，酱味猪肉汤头500毫升，排骨适量，蒜末少许，葱花少许，油50ml，油30ml，淀粉少许，水200ml，酱油1大匙，糖1/4茶匙，八角1颗，盐1/4茶匙做法：1.将青菜洗净，切成丝，放入沸水锅中焯熟，捞出沥水，备用。2.将猪排骨剁成约3厘米长的块，放入盆中，加入酱油、料酒、精盐、胡椒粉腌渍约10分钟，再加入面粉拌匀，使排骨块干身，备用。3.将锅内倒入花生油，待烧至七成热时，放入腌好的排骨块，炸至焦黄，再用中火炸熟，捞出沥油。4.将面条煮熟，放入清水盆中过凉，再放入沸水中焯熟，捞出沥干，装入碗内。5.将锅内倒入汤头烧沸，加入酱油、精盐、胡椒粉、葱末搅匀，分别浇入面碗中，再分别放上排骨和青菜丝，即可食用。营养tips：面条便于消化吸收；排骨可提供充足的蛋白质、脂肪，加上丰富的钙质能维护准妈妈骨骼健康；此汤具有滋阴润燥、益精补血之功效，非常适合缺钙及气血不足的准妈妈食用。三、清炖鲫鱼原料：鲫鱼400克、猪里脊肉100克、豆腐100克、冬笋20克、黑木耳若干。调料：料酒10克、大葱10克、姜5克、盐3克、味精2克、胡椒粉2克、鸡精2克、花生油20克。做法：1.将鱼刮洗干净，改刀。里脊肉切成片，香菇一开为二，笋切成薄片，葱姜切成大段。2.将鱼入热水中氽一下，加少许料酒去腥味，待锅中浮沫变多时捞出。3.把鱼投入热油锅中，两面各煎片刻，再下入里脊肉煎至变色，随后依次加入葱、姜、笋、豆腐和黑木耳，烹入料酒，再加入高汤，煮半小时。4.在煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉，调好口味出锅即成。制作提示：鱼的最佳食用时间为宰杀后5-10小时之间。营养tips：鲫鱼和黑木耳同食有温中、补虚、利尿的作用，且脂肪含量低，蛋白质含量高。鲫鱼和豆腐含钙丰富，此款菜还能提供维生素及膳食纤维，非常适合准妈妈食用。当然，准妈在孕育宝宝的过程中需要比平时更多的钙质，单纯从食物中摄取并不太靠谱，科学合理地额外补充一些钙制剂也是非常必要的。目前软好的钙源是碳酸钙，另外安全起见，注意选择国际化大品牌的产品，比如经过二十年临床和市场验证的钙尔奇等，让我们一起为宝宝加骨劲！
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