产后调理：产后食欲不振怎么办
分娩之后，新妈妈多少会伤些元气，食欲不振，需要用气血双补的食物加以调理。下面专家就介绍一种为新妈妈制定的增加食欲的营养配餐：
山药红枣鹌鹑粥：
原料：鹌鹑1只，大米80克，红枣20克，山药100克，葱、姜各适量。
调料：盐1/4茶匙、料酒1汤匙、橄榄油1/2茶匙(1茶匙＝5毫升或5克1汤匙＝15毫升或15克)。
做法：
1、鹌鹑去除毛根及内脏后，清洗干净，剁成小块。
2、剁好的鹌鹑块用沸水加料酒焯透、冲凉。
3、药去皮后，切成丁；姜切成细丝；香葱切成葱碎备用。
4、把鹌鹑煲汤至熟，再往汤煲里放入淘好的大米、红枣、山药和鹌鹑，煮小时后，滴数滴橄榄油，然后加入盐调味。待鹌鹑粥出时，撒上香葱碎即可。
食疗功效：
鹌鹑的蛋白质非常丰富，并有补脾益气的作用，对产后体虚、精神困倦，饮食不振等有很好的食疗作用。山药和红枣有益气健脾，补气养血之功效，对新妈妈产后食欲不振、脾虚气乏、身体虚弱等症比较有效。
产后食欲不佳怎么办
产后很多事情会对妈妈们的食欲造成一定的影响，让妈妈们产后的食欲不高。但是产后不吃东西对妈妈们身体的恢复是不利的，产后要怎样才能改善自己的食欲呢？下面就来告诉妈妈们。
食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
产后食欲不佳怎么办
破解方法：
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3、强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
小编总结：
产后食欲不佳，妈妈们不要过于着急，先找找原因。但是妈妈们也不要因为自己食欲不佳就不吃东西，这样对自己身体恢复是不好的。上面解决食欲不佳的方法，妈妈们可以试试哦。
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