邱恬室内设计师孕15周
宝宝15周了，我对她的紧张有增无减，害怕给她的营养不够，害怕每日吃的东西营养不够均衡，因此每天都进补一些特别的营养品，如贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品，还有DHA胶囊。
专家点评：
即使贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品，都并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。
DHA是胎儿脑部发育大量需要的营养素，妈妈在孕期补充是十分必要的。DHA俗称“脑黄金”，是神经细胞的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，对宝宝的脑部发育有着重要的影响。然而在孕期这个特别时期，应选用特别为孕妇研制的含高水平DHA的产品。
特别提醒：胎宝宝脑部发育迅猛，孕妈妈体内DHA需充足
胎儿期是大脑生长发育非常关键的高峰期之一。自孕7周脑部开始出现雏形，从此，胎儿脑细胞就开始以惊人的数度生长，平均每分钟高达25万个！到出生时，宝宝脑细胞已达1000亿个，与成人差不多。
迅猛的脑部发育需要充足的DHA。然而从孕期开始，母体内的DHA既要满足自身消耗，又要供给胎宝宝大脑发育所需，因此母体内DHA水平快速下降。若孕妈妈无法从膳食中保证摄入足量DHA，有可能影响宝宝的脑部发育。
Linda策划主任宝宝出生2个半月
自产下宝宝，全家人都非常欣喜，我和宝宝都成了家人的掌上明珠。婆婆还要给我好好大补一番，每天几顿，鸡汤、水果、鸡蛋、鱼、菠菜、牛奶、糖水……一样不缺。我每天被宠得像个小孩子，宝宝也通过我的身体获得充足的营养，真是个幸福时刻。
专家点评：
Linda真的很幸福，但是要小心幸福“大补”会带来麻烦。
产后妈妈获得充足营养十分重要，然而营养要均衡、合适，不宜太多或太少。吃太多，多余的能量会转化成脂肪，脂肪过量会为妈妈身体带来危害；从Linda的食物中，发现缺少一样重要的食品：含高水平DHA的食物。婴儿期是脑部发育高峰期之一，需要大量DHA。DHA主要集中在海鱼或海产品中，一些专业孕产妇配方奶粉也含高水平DHA。
特别提醒：婴儿期补充高水平DHA，有助宝宝智力持续领先
美国贝兹研究显示：婴儿期持续补充高水平DHA的婴儿，不但在18个月时智力发育指数比没有补充DHA的婴儿高7分；最新的跟踪研究发现，这群婴儿期补充了高水平DHA的婴儿，在4岁时，IQ仍然高7分。因此，宝宝在婴儿期获得高水平DHA，智力的持续领先非常重要。
延伸阅读：DHA水平低，看不到对宝宝智力提升的益处
奥斯汀研究证实：婴儿期补充低水平的DHA，在12个月时的智力发育指数（MDI）以及31/4岁时的IQ分值，与未补充DHA的对照组无显著差异。因此，若妈妈补充的DHA不足量，很可能对宝宝的脑部发育没有太大帮助。
孕期/产后 你的食补对了吗?
邱恬室内设计师孕15周宝宝15周了，我对她的紧张有增无减，害怕给她的营养不够，害怕每日吃的东西营养不够均衡，因此每天都进补一些特别的营养品，如贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品，还有DHA胶囊。专家点评：即使贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品，都并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。DHA是胎儿脑部发育大量需要的营养素，妈妈在孕期补充是十分必要的。DHA俗称“脑黄金”，是神经细胞的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，对宝宝的脑部发育有着重要的影响。然而在孕期这个特别时期，应选用特别为孕妇研制的含高水平DHA的产品。特别提醒：胎宝宝脑部发育迅猛，孕妈妈体内DHA需充足胎儿期是大脑生长发育非常关键的高峰期之一。自孕7周脑部开始出现雏形，从此，胎儿脑细胞就开始以惊人的数度生长，平均每分钟高达25万个！到出生时，宝宝脑细胞已达1000亿个，与成人差不多。迅猛的脑部发育需要充足的DHA。然而从孕期开始，母体内的DHA既要满足自身消耗，又要供给胎宝宝大脑发育所需，因此母体内DHA水平快速下降。若孕妈妈无法从膳食中保证摄入足量DHA，有可能影响宝宝的脑部发育。Linda策划主任宝宝出生2个半月自产下宝宝，全家人都非常欣喜，我和宝宝都成了家人的掌上明珠。婆婆还要给我好好大补一番，每天几顿，鸡汤、水果、鸡蛋、鱼、菠菜、牛奶、糖水……一样不缺。我每天被宠得像个小孩子，宝宝也通过我的身体获得充足的营养，真是个幸福时刻。专家点评：Linda真的很幸福，但是要小心幸福“大补”会带来麻烦。产后妈妈获得充足营养十分重要，然而营养要均衡、合适，不宜太多或太少。吃太多，多余的能量会转化成脂肪，脂肪过量会为妈妈身体带来危害；从Linda的食物中，发现缺少一样重要的食品：含高水平DHA的食物。婴儿期是脑部发育高峰期之一，需要大量DHA。DHA主要集中在海鱼或海产品中，一些专业孕产妇配方奶粉也含高水平DHA。特别提醒：婴儿期补充高水平DHA，有助宝宝智力持续领先美国贝兹研究显示：婴儿期持续补充高水平DHA的婴儿，不但在18个月时智力发育指数比没有补充DHA的婴儿高7分；最新的跟踪研究发现，这群婴儿期补充了高水平DHA的婴儿，在4岁时，IQ仍然高7分。因此，宝宝在婴儿期获得高水平DHA，智力的持续领先非常重要。延伸阅读：DHA水平低，看不到对宝宝智力提升的益处奥斯汀研究证实：婴儿期补充低水平的DHA，在12个月时的智力发育指数（MDI）以及31/4岁时的IQ分值，与未补充DHA的对照组无显著差异。因此，若妈妈补充的DHA不足量，很可能对宝宝的脑部发育没有太大帮助。
临产前食补很重要 你做对了吗?
导语：快要与肚子里的宝贝见面了，准妈妈们是不是很紧张呢，压力一大你是选择狂吃还是吃不下呢？小编要告诉你的是，这时候的饮食更重要，所以任何过量或不达量的举动都不太好。其实临产前的食补是非常重要的，由于分娩是一次重体力劳动，那么在这个期间产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。
（足月孕妇）
产妇从有规律的宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时。如果产妇在产前不适当进食、饮水，则易造成脱水。引起全身循环血容量不足，供给胎盘的血量也会减少，容易使胎儿在宫内缺氧，还容易导致宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。为了孩子及产妇自己的健康，临产时注意饮食是很必要的。
临产前吃什么
临产前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。以下这些食物推荐准妈妈临产前进食：
香蕉
专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。
生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。因此在产前通过多吃香蕉，就能够预防产后出现极度贫血的情况。
橘子
要想在生产中避免出现大出血，那么就必须要增强血管的弹性以及韧性，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。
除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。
山楂
产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用，并且还能排出子宫内的瘀血。
桂圆
桂圆是一种营养极其丰富的水果，我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。特别是对于产后虚弱的人来说，适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
临产前进补三大原则
1、少吃多餐最精明
孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐。
2、进补营养多样化
孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有“挺食”等更严重的后果。
3、维C可降低分娩危险
缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。
分娩的关键是精神放松，不用刻意补充食物，如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导，不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生，临产妈妈都要严格遵循医嘱。
临产前食谱推荐
一、羊肉红枣黄芪汤
1、将羊肉洗净，切块，放开水中焯去一下捞出备用。
2、将砂锅 中加水1000毫升，放入羊肉、红枣、黄芪、当归、姜、料酒一起煮2小时。
3、将浓缩成400毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。
在临产前一周或前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还安神，快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。
二、莲藕干贝排骨汤
莲藕干贝排骨汤是分娩前最佳的饮食，干贝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留着备用；莲藕不削皮也不切片，留下两头的节，以整节整节的方式下锅；排骨氽烫过后，将所有食材放进锅里，加进6倍的水（含浸泡干贝的水）及少许盐，开大火煮滚后，改用小火炖两个小时即可食用。
此汤可以帮助改善体质，增进产力。孕妇体重每千克需要10克莲藕，即一个体重50公斤的孕妇，需要取500克莲藕，依此类推。莲藕最好选大一点的，排骨重量与莲藕相同，干贝取莲藕的1/10，一般以7颗为平均分量。最好用土锅或陶锅来炖煮，吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。
三、鱼头汤
五花肉、香菇切丝，鱼头用油煎到半熟；锅里放少许油加热后，放进五花肉、香菇丝、姜丝爆香；再放入大白菜、豆腐、鱼头及水，蒸煮2小时后放进少量盐即成。这道汤很香，完全不必加味精。如果要吃饱，亦可加入粉丝或面条，最好用土锅或陶锅来炖煮。鱼头里钙质含量非常丰富，如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食用，可以更好地帮助孕妇增加体力。
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