邱恬室内设计师孕15周
宝宝15周了,我对她的紧张有增无减,害怕给她的营养不够,害怕每日吃的东西营养不够均衡,因此每天都进补一些特别的营养品,如贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品,还有DHA胶囊。
专家点评:
即使贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品,都并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。
DHA是胎儿脑部发育大量需要的营养素,妈妈在孕期补充是十分必要的。DHA俗称“脑黄金”,是神经细胞的重要结构成分,占大脑脂肪总含量的35%~45%,对宝宝的脑部发育有着重要的影响。然而在孕期这个特别时期,应选用特别为孕妇研制的含高水平DHA的产品。
特别提醒:胎宝宝脑部发育迅猛,孕妈妈体内DHA需充足
胎儿期是大脑生长发育非常关键的高峰期之一。自孕7周脑部开始出现雏形,从此,胎儿脑细胞就开始以惊人的数度生长,平均每分钟高达25万个!到出生时,宝宝脑细胞已达1000亿个,与成人差不多。
迅猛的脑部发育需要充足的DHA。然而从孕期开始,母体内的DHA既要满足自身消耗,又要供给胎宝宝大脑发育所需,因此母体内DHA水平快速下降。若孕妈妈无法从膳食中保证摄入足量DHA,有可能影响宝宝的脑部发育。
Linda策划主任宝宝出生2个半月
自产下宝宝,全家人都非常欣喜,我和宝宝都成了家人的掌上明珠。婆婆还要给我好好大补一番,每天几顿,鸡汤、水果、鸡蛋、鱼、菠菜、牛奶、糖水……一样不缺。我每天被宠得像个小孩子,宝宝也通过我的身体获得充足的营养,真是个幸福时刻。
专家点评:
Linda真的很幸福,但是要小心幸福“大补”会带来麻烦。
产后妈妈获得充足营养十分重要,然而营养要均衡、合适,不宜太多或太少。吃太多,多余的能量会转化成脂肪,脂肪过量会为妈妈身体带来危害;从Linda的食物中,发现缺少一样重要的食品:含高水平DHA的食物。婴儿期是脑部发育高峰期之一,需要大量DHA。DHA主要集中在海鱼或海产品中,一些专业孕产妇配方奶粉也含高水平DHA。
特别提醒:婴儿期补充高水平DHA,有助宝宝智力持续领先
美国贝兹研究显示:婴儿期持续补充高水平DHA的婴儿,不但在18个月时智力发育指数比没有补充DHA的婴儿高7分;最新的跟踪研究发现,这群婴儿期补充了高水平DHA的婴儿,在4岁时,IQ仍然高7分。因此,宝宝在婴儿期获得高水平DHA,智力的持续领先非常重要。
延伸阅读:DHA水平低,看不到对宝宝智力提升的益处
奥斯汀研究证实:婴儿期补充低水平的DHA,在12个月时的智力发育指数(MDI)以及31/4岁时的IQ分值,与未补充DHA的对照组无显著差异。因此,若妈妈补充的DHA不足量,很可能对宝宝的脑部发育没有太大帮助。
孕期/产后 你的食补对了吗?
邱恬室内设计师孕15周宝宝15周了,我对她的紧张有增无减,害怕给她的营养不够,害怕每日吃的东西营养不够均衡,因此每天都进补一些特别的营养品,如贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品,还有DHA胶囊。专家点评:即使贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品,都并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。DHA是胎儿脑部发育大量需要的营养素,妈妈在孕期补充是十分必要的。DHA俗称“脑黄金”,是神经细胞的重要结构成分,占大脑脂肪总含量的35%~45%,对宝宝的脑部发育有着重要的影响。然而在孕期这个特别时期,应选用特别为孕妇研制的含高水平DHA的产品。特别提醒:胎宝宝脑部发育迅猛,孕妈妈体内DHA需充足胎儿期是大脑生长发育非常关键的高峰期之一。自孕7周脑部开始出现雏形,从此,胎儿脑细胞就开始以惊人的数度生长,平均每分钟高达25万个!到出生时,宝宝脑细胞已达1000亿个,与成人差不多。迅猛的脑部发育需要充足的DHA。然而从孕期开始,母体内的DHA既要满足自身消耗,又要供给胎宝宝大脑发育所需,因此母体内DHA水平快速下降。若孕妈妈无法从膳食中保证摄入足量DHA,有可能影响宝宝的脑部发育。Linda策划主任宝宝出生2个半月自产下宝宝,全家人都非常欣喜,我和宝宝都成了家人的掌上明珠。婆婆还要给我好好大补一番,每天几顿,鸡汤、水果、鸡蛋、鱼、菠菜、牛奶、糖水……一样不缺。我每天被宠得像个小孩子,宝宝也通过我的身体获得充足的营养,真是个幸福时刻。专家点评:Linda真的很幸福,但是要小心幸福“大补”会带来麻烦。产后妈妈获得充足营养十分重要,然而营养要均衡、合适,不宜太多或太少。吃太多,多余的能量会转化成脂肪,脂肪过量会为妈妈身体带来危害;从Linda的食物中,发现缺少一样重要的食品:含高水平DHA的食物。婴儿期是脑部发育高峰期之一,需要大量DHA。DHA主要集中在海鱼或海产品中,一些专业孕产妇配方奶粉也含高水平DHA。特别提醒:婴儿期补充高水平DHA,有助宝宝智力持续领先美国贝兹研究显示:婴儿期持续补充高水平DHA的婴儿,不但在18个月时智力发育指数比没有补充DHA的婴儿高7分;最新的跟踪研究发现,这群婴儿期补充了高水平DHA的婴儿,在4岁时,IQ仍然高7分。因此,宝宝在婴儿期获得高水平DHA,智力的持续领先非常重要。延伸阅读:DHA水平低,看不到对宝宝智力提升的益处奥斯汀研究证实:婴儿期补充低水平的DHA,在12个月时的智力发育指数(MDI)以及31/4岁时的IQ分值,与未补充DHA的对照组无显著差异。因此,若妈妈补充的DHA不足量,很可能对宝宝的脑部发育没有太大帮助。
临产前食补很重要 你做对了吗?
导语:快要与肚子里的宝贝见面了,准妈妈们是不是很紧张呢,压力一大你是选择狂吃还是吃不下呢?小编要告诉你的是,这时候的饮食更重要,所以任何过量或不达量的举动都不太好。其实临产前的食补是非常重要的,由于分娩是一次重体力劳动,那么在这个期间产妇必须有足够的能量供给,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全后,才能将孩子娩出。
(足月孕妇)
产妇从有规律的宫缩开始到宫口开全,大约需要12小时。如果产妇在产前不适当进食、饮水,则易造成脱水。引起全身循环血容量不足,供给胎盘的血量也会减少,容易使胎儿在宫内缺氧,还容易导致宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。为了孩子及产妇自己的健康,临产时注意饮食是很必要的。
临产前吃什么
临产前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次,少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴,也不能暴饮暴食。以下这些食物推荐准妈妈临产前进食:
香蕉
专家建议,产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质,有通便补血的作用。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息,这就导致了胃肠蠕动变差,从而诱发便秘。
生产过程中容易失血,因此在产后需要大量的补血,但短时间内不可能补充充足的血液。因此在产前通过多吃香蕉,就能够预防产后出现极度贫血的情况。
橘子
要想在生产中避免出现大出血,那么就必须要增强血管的弹性以及韧性,同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。
除此之外橘子还具有通乳的作用,在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题,同时还可预防急性乳腺炎。
山楂
产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用,在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象,适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用,并且还能排出子宫内的瘀血。
桂圆
桂圆是一种营养极其丰富的水果,我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。特别是对于产后虚弱的人来说,适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
临产前进补三大原则
1、少吃多餐最精明
孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右,极易存食,建议以自身习惯少吃多餐。
2、进补营养多样化
孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有“挺食”等更严重的后果。
3、维C可降低分娩危险
缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。
分娩的关键是精神放松,不用刻意补充食物,如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导,不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生,临产妈妈都要严格遵循医嘱。
临产前食谱推荐
一、羊肉红枣黄芪汤
1、将羊肉洗净,切块,放开水中焯去一下捞出备用。
2、将砂锅 中加水1000毫升,放入羊肉、红枣、黄芪、当归、姜、料酒一起煮2小时。
3、将浓缩成400毫升后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。
在临产前一周或前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力,有利于顺利分娩。同时还安神,快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。
二、莲藕干贝排骨汤
莲藕干贝排骨汤是分娩前最佳的饮食,干贝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天,浸泡的水留着备用;莲藕不削皮也不切片,留下两头的节,以整节整节的方式下锅;排骨氽烫过后,将所有食材放进锅里,加进6倍的水(含浸泡干贝的水)及少许盐,开大火煮滚后,改用小火炖两个小时即可食用。
此汤可以帮助改善体质,增进产力。孕妇体重每千克需要10克莲藕,即一个体重50公斤的孕妇,需要取500克莲藕,依此类推。莲藕最好选大一点的,排骨重量与莲藕相同,干贝取莲藕的1/10,一般以7颗为平均分量。最好用土锅或陶锅来炖煮,吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。
三、鱼头汤
五花肉、香菇切丝,鱼头用油煎到半熟;锅里放少许油加热后,放进五花肉、香菇丝、姜丝爆香;再放入大白菜、豆腐、鱼头及水,蒸煮2小时后放进少量盐即成。这道汤很香,完全不必加味精。如果要吃饱,亦可加入粉丝或面条,最好用土锅或陶锅来炖煮。鱼头里钙质含量非常丰富,如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食用,可以更好地帮助孕妇增加体力。
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