哺乳期妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃,感觉到火气重的时候,会吃梨子清火,有时候嘴馋不爱吃主食,而频频进食蛋糕等零口……妈妈们,哺乳期这样的饮食习惯对宝宝的健康会产生不良影响,一定要多加留心!
哺乳期妈妈的饮食禁忌
哺乳妈妈嘴巴可要好好管着,千万别多吃下面这些食物,吃这些在某种程度上会害了宝宝。
1、油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。
2、辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。
3、寒凉回奶食物
肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
哺乳期食谱:芙蓉鲫鱼
材料:新鲜鲫鱼1条,鸡蛋3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法:
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。
哺乳期食谱:豆腐香菇炖猪蹄
材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。
做法:
1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。
功效小提示:此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。
哺乳期妈妈千万别吃这些
我们一直提倡母乳喂养,可是妈妈的母乳质量和饮食也是密切相关的哦。有哪些食物是哺乳期的妈妈们坚决不能吃的呢?摇篮小编给您一一盘点。1、过于油炸和肥腻的食物哺乳期妈妈最好不要大量食用油炸薯片、糖及蛋糕,这类食物含热量较高,缺乏营养且不易消化,容易影响到宝宝的消化。2、寒性食物性寒凉的蔬菜、水果、肉类,哺乳妈妈尽量少吃,容易引起宝宝的腹泻。常见寒性蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等。常见寒性肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼。常见寒性水果:梨、西瓜、柑橘等。此外,橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。3、易导致回奶的食物韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。4、辛辣性食物产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。这类食物容易上火,导致哺乳后,宝宝出现口舌生疮、大便秘结等不适。总结:在整个哺乳期,为了BB健康哺乳期别吃这些食物:过于油炸和肥腻的食物、寒性食物、易导致回奶的食物、辛辣性食物。此外妈妈还要避免吃后会造成宝宝过敏的食物。5、冰镇的水果冰镇水果,在天气热的时候食用,可以开胃健脾,但是这是哺乳期不能吃的东西。产妇吃了这样的水果,不仅会导致妈妈容易出现腹泻,宝宝也会有腹泻的可能。6、巧克力很多妈妈都喜欢吃巧克力,认为巧克力能补充营养,但是,对于哺乳期的妈妈来说,吃巧克力的时候,一定要严格控制量。过量食用巧克力,会使宝宝身体里的可可碱堆积,伤害到他的心脏和神经系统。7、茶水茶水是哺乳期不能吃的东西之一。产妇喝茶,会导致茶水通过乳汁被宝宝吸收,这样就会造成宝宝爱哭、睡眠质量不好、发生肠痉挛。8、香烟和烟草在哺乳期,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,避免吸入二手烟同样重要!所以,如果您周围有正在哺乳期的妈咪,就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。9、过多的味精哺乳期的妇女吃了过多的味精,就会使孩子的智力下降,引起孩子生长迟缓等问题。10、海鲜吃海鲜一定要看下是否会引起孩子过敏的问题,有些母亲父亲都不会有过敏的问题,而有些孩子是会吃海鲜过敏的,所以在吃海鲜的时候,最好看下孩子是否会有过敏的问题。观察下孩子是否会有红斑,或者肠胃不舒服,夜啼等问题,如果有的话,下次最好不要吃了,当然了如果不会过敏的话,就可适当的多吃一点。
产后饮食禁忌 千万别吃这些食物
产妇在饮食上,必须把好关,防止食用一些不该食用的食物,而影响产妇和宝宝的身体健康。
产妇不可以吃的食物
1、寒凉食物:产妇体质一般都很虚弱,若进食寒凉食物,不利于气血恢复。
2、辛辣刺激食物:吃后会加重气血虚弱,同时进入乳汁会影响婴儿。如辣椒,容易伤津、耗气、损血,并易导致便秘,甚至发生病症。
3、过硬不易消化的食物:产妇肠胃功能比较虚弱,加之运动量小,坚硬、油炸、油煎的食物会不利于产妇消化、吸收。
4、冷饮:不利于产妇消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来一定的影响。
5、酸碱类食物:孕妇产后,瘀血内阻,进食过酸或过咸的食物会阻滞血行,不利于恶露的排出。严重时会造成水肿。
坐月子吃水果注意事项
1、不能吃冷冻比较久的水果:进食这样的水果对乳汁有一定的影响,最终会导致宝宝拉肚子。
2、不吃性凉水果:这样的水果吃多会导致消化不良,也容易使宝宝腹泻,如:西瓜、梨、香瓜、芒果等都属于性凉水果,吃过量会脱水。
3、少吃性热水果:产后妈妈身体抵抗力弱,容易上火等,所以不能多吃性热水果,比如龙眼、山楂会引起宫缩,芒果、荔枝上火。所以平时要控制好量。什么适量吃就可以。
产妇吃红糖注意事项
产妇吃红糖是我国民间习俗之一,这具有一定的科学道理。因为红糖性温,味甘,具有益气缓中、行血活血、化瘀散寒等功效,也能善治产后淤血所引起的腹痛,可促进恶露排出和子宫复原。但是有些产妇食用红糖时间过长,能连吃20-30天,这种吃法是禁忌的,这样不利于子宫的恢复。因为产后10天左右,恶露已逐渐减少,子宫收缩开始恢复正常,继续食用红糖水可因其活血作用而使恶露增多,造成失血不止,子宫不易恢复。所以,产妇吃红糖应以7---10天为限,不宜过久。
产后不要立即吃鹿茸
有些产妇按照传统医学认为产后立即服用鹿茸,味甘咸性温,具有补肾壮阳、益精养血、强壮筋骨的功效。但现代药理学研究表明,产后立即服用鹿茸会招致阳气更旺,阴血更损,造成血不循经的阴道不规则流血症状,由此看来,产后不要立即服用鹿茸为好。
总之,给产妇的饮食把把关是很有必要的,合理安排产妇的饮食,以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤有素,切记偏食或过量,不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物,保持大便通畅。这才是产妇养身之道!
相信通过阅读本文,您对产后饮食有哪些禁忌有了一定的了解,所以产后一定要科学坐月子,以免落下月子病,给身体健康带来危害。
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