鲤鱼粥鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。假如用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3~5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇食谱有康复身体，通乳之功效。【民间常用的有效催乳食谱】将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6~8块，与章鱼片一起放入锅中。加水沉没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5~7次可见明显效果。清汤
[功能]
养血生精、益气补体、长肌肉、下乳汁，为产后"月母"补本下乳最有用之食品。内含脂肪丰富，且营养较为均衡，故为产后常用“月母食”。
[原料]
母鸡200g，肘子500g
[调味料]
精盐、味精各7.5g，料酒、葱、姜各10g
[做法]
1．宰杀母鸡后去净毛及内脏，洗净，将鸡胸肉及鸡腿剔下
2．与翅膀一同放入锅中，加入清水，待烧开后撇去血沫，然后用小火煮4-5小时。
3．将鸡胸肉及鸡腿肉去净油质后拍碎成鸡加入清水调稀，放入精盐、料酒、葱、姜、味精等待用。
4．将煮好的鸡汤滤净碎骨肉，并撇去浮油，烧开，将调好的鸡茸倒入汤内搅匀，待开后再撇净油沫等杂质，即可成清汤。
产妇在平时所吃食物是否有营养一定要引起家属的注意，因为这对产妇和宝宝都是关系密切的一件事情，上面给大家介绍的产后的营养食谱，就可以帮助家属解决如何给产妇做营养餐的问题，也可以更好的帮助产妇更快的恢复身体还有宝宝身体营养需求的满足。
产后恢复身体的营养食谱
产后身体的尽早恢复对新妈妈来说至关重要，因此为了更好的让身体得以恢复，新妈妈们必须从饮食上下点功夫，下面，我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为大家推荐的几款，产后恢复身体的营养食谱。
产后身体的尽早恢复对新妈妈来说至关重要，因此为了更好的让身体得以恢复，新妈妈们必须从饮食上下点功夫，下面，我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为大家推荐的几款，产后恢复身体的营养食谱。
产后恢复身体的营养食谱
一：阿胶排骨汤
原料：阿胶20克，排骨100克。
制作：先将排骨洗净，放入沸水中汆烫一下;取出后放入碗中，加适量的水盖上保鲜膜，隔水炖煮大约1小时;将阿胶加入排骨中，煮炖至阿胶溶化即可食用。
二：桂圆猪心
原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。
制作：先将猪心切开，去掉脂肪、筋膜后，再将桂圆肉洗净，姜切片;将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水，小火炖煮，调好味。
三：银耳莲子红枣汤
原料：银耳15克，莲子、红枣各50克，冰糖适量。
制作：现将银耳泡发，待发后去除蒂、切小块备用;再将莲子及红枣洗净后，与银耳一起放入锅里以大火煮开，然后再以小火煮大约20分钟，最后加入冰糖调味即可。
鸡丝馄饨
原料：猪肉馅250克，熟鸡丝25克，鸡蛋1个，馄饨皮500克，紫菜15克，高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。
制作：现将猪肉馅加入酱油、盐、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包成馄饨;鸡蛋打入碗里，搅拌均匀摊入热油锅里，做成蛋皮后切丝、备用;将高汤煮沸后，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花、淋上香油即成。
产后要注意饮食的哪些调理 如何恢复产后的身体呢？
孩子生完以后，按照我国的传统，坐月子是一件很重要的事情，因为这期间，大家要做好母乳喂养，还需要养好生产的身体，这对女性来说，具体的该怎么做呢？在月子期间吃好吃的营养，这对身体的恢复好，还需要大家做好哪些应对的措施呢？产后应该吃什么才可以让身体达到营养所需呢？
产后饮食怎么调理比较好
1.一定要多喝小米粥。这期间的身体需要滋补，也不能过量的滋补。因为小米粥除了含有多种多样的营养元素外，还有大量的纤维元素，多吃小米粥有助于排出大便，防止便秘，米粥熬煮的烂点，含有很多的水分，这样可以有利于产妇的肠道的消化和吸收。
2.多吃鸡蛋就不用多说了。鸡蛋的营养对于产妇是很需要的，并且对身体的需要也好。因为鸡蛋里含有大量的铁和蛋白质，包括其它一些营养元素，非常的有利于人体的吸收和利用，对一增妇的身体康复以及乳汁分泌是非常的有好处的，鸡蛋的吃法是有很多的，比如说水煮，或者是蒸鸡蛋等等，一天吃三四个为适宜，如果说吃的太多的话肠胃吸收不好，而且有时候还会发生便秘的一个情况。
3.可以吃点面条。这对于肠胃的吸收会比较好，可以试试这些方法，因为面条煮的稀烂以后有助于肠胃的一个吸收，所以说在汤中加入鸡蛋的话，能吃饱的同时还可以有助于肠胃的一个消化和代谢。
4.汤类一定要多喝。喝汤对需要的营养是很不错的，要注意做好这些呵护，因为汤类不光是营养丰富，而且对于产妇来说也比较容易吸收，这样可以促进乳汁的一个正常的分泌，对于产妇的身体康复是有很大的帮助的，所以说喝汤是产妇非常重要的一个食物，最好的汤是炖猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，牛肉汤等等，产妇一定要多喝，对身体和孩子都是有帮助的。
5.红糖一定要少吃。很多人以为吃红糖好，其实也是难以确定的，但是也不能不吃，红糖的含铁量是白糖的很多倍，因为产妇生产后因为失血过多的情况，吃红糖是有助于促进生血的，红糖比较温和，是有活血的作用的，对产后妇女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。
6.一定要吃一些新鲜的瓜果蔬菜。蔬菜一类的饮食，多吃对产妇的健康好，因为新鲜的瓜果蔬菜不但味道鲜美，而且还可以促进食欲，有效的帮助肠胃的消化和排泄，另外，产妇一定要每天摄入均衡的一个营养。
产后饮食的禁忌是什么
身体需要营养，也要针对性的饮食，不适合吃的食物，大家应该做好其中的预防，尽量的不要随便吃。产妇产后不能吃太多的生冷和辛辣的食物，除了新鲜的蔬菜和水果以外，凉的食物也不能多吃，不容易消化，对立妇的身体恢复是非常的不利的，因为生冷的食物会促进血凝固，是不利于产妇排出恶露的，如果说恶露排不干净，会造成产妇产后的腹痛的情况。另外，辛辣刺激的食物更加不能多吃，葱、大蒜、辣椒、花椒等调味料，烧菜时宜少放或不放，这类食物有生热之弊。
以上这些就是小编和大家介绍的几点，对于产后的营养，可以参考这些饮食，多吃这些对身体好，要注意呵护产后的心理，保持健康的状态，要注意多喝汤，对产后的身体恢复好。月子期间怎么吃，相信大家看完这些已经有了新的认识，一定要保养好身体。
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