坐月子吃什么好？为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。
1.汤品
面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1．5~3．5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
3.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。
4.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。
5.其他宜进的食物
鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。
大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源；薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源；绿叶蔬菜含维生素A、C和钙；其他蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源；海草类是钙、碘等矿物质之源。
产妇坐月子应该吃什么？产后饮食必吃这7种食物
原标题：产妇坐月子应该吃什么？产后饮食必吃这7种食物
1、红糖
这是对于产妇很有帮助的食物，这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高，这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，大家可一定要注意哦!
2、鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等，且是一种很容易消化的食物，这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入，这反而导致营养过剩，这会给身体造成很大的负担，大家可一定要注意这个问题哦!
4、莲藕
在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质等，不仅是营养丰富的食物，其这种食物清淡爽口，这是特别适合产妇食用的美味食物，这也是祛淤生新的最佳蔬菜，这能够健脾益胃，润燥养阴。产妇食用，这能够有效的清除体内残余的淤血，帮助增进食欲。
5、坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
6、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能够很有效的帮助修复生孩子时损伤的组织，而维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，这对于缓解产妇便秘很有帮助，大家可一定要注意哦!
7、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素c等，不仅富含多种营养丰富，其味道十分鲜美，尤其适合做汤用，在产妇坐月子的时候食用，这能够缓解产妇生腹部疼痛、小便不利等，长期吃这种食物很有帮助。
总之，月子里的饮食要多种多样，而以上的这些美味食物都是符合产妇饮食的原则，而坐月子的产妇们一定要遵守哦!安全健康度过这个难关。
产妇坐月子应该吃什么？产后饮食必吃这7种食物
原标题：产妇坐月子应该吃什么？产后饮食必吃这7种食物
1、红糖
这是对于产妇很有帮助的食物，这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高，这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，大家可一定要注意哦!
2、鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等，且是一种很容易消化的食物，这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入，这反而导致营养过剩，这会给身体造成很大的负担，大家可一定要注意这个问题哦!
4、莲藕
在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质等，不仅是营养丰富的食物，其这种食物清淡爽口，这是特别适合产妇食用的美味食物，这也是祛淤生新的最佳蔬菜，这能够健脾益胃，润燥养阴。产妇食用，这能够有效的清除体内残余的淤血，帮助增进食欲。
5、坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
6、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能够很有效的帮助修复生孩子时损伤的组织，而维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，这对于缓解产妇便秘很有帮助，大家可一定要注意哦!
7、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素c等，不仅富含多种营养丰富，其味道十分鲜美，尤其适合做汤用，在产妇坐月子的时候食用，这能够缓解产妇生腹部疼痛、小便不利等，长期吃这种食物很有帮助。
总之，月子里的饮食要多种多样，而以上的这些美味食物都是符合产妇饮食的原则，而坐月子的产妇们一定要遵守哦!安全健康度过这个难关。
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