在人们的传统观念当中，吃得好不好和奶水足不足有很大关系。很多家庭在妈咪们生完孩子的第一周就开始给产妇狂补，各种滋补品都吃下去，以为这样奶水就很足，却不知道越是这样子，妈咪们越是没奶水。
现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如果产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。加上婴儿吮吸力度不足，奶水也就来得慢。
妈咪产后第一周应该饮食清淡，少吃多餐，不要乱补。产后第二周婴儿食量加大，妈咪体力恢复，就可以进补汤水食物，鲫鱼汤、黄花汤、猪脚汤这些催奶的汤品，喝下去奶水自然就多起来了。
另外，在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，但其实不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。
金针菜：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。一般可于产后3～4天进补为宜。
茭白：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。
莴笋：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
黄豆芽：具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。
除了适时适量地保证健康营养的饮食，为了让宝宝喝到充足美味的母乳，妈咪们还应做到以下几点：
1.保持心情的愉快
很多妈咪们看到自己奶水少一点，就担心孩子吃不饱，心理就有了压力，在压力情况之下奶水会越来越少。妈咪们一定要放松心情，头一周奶水比较少是正常的，到了第二周奶水自然会慢慢多起来。不要以为奶水少就不给孩子吮吸，要孩子多吮吸才能催进奶水的分泌。
2.保持良好的睡眠
有些妈咪生了孩子之后，所有的心思都放到了孩子身上，晚上几乎不睡看着孩子，白天也不愿意好好休息，这就导致妈咪们长时间疲劳，从而影响到身体健康和奶水的分泌。
3.按摩促奶水分泌
在产后的第一周，女性可以在家人的帮助之下进行乳房按摩热敷，有助于奶水分泌和畅通，产后第一时间就马上让孩子接触乳头，教会孩子正确的吮吸方式，含住乳头的吮吸不止是吸不出奶水，还会导致奶咪们疼痛。正确的吮吸方式是把乳晕和乳头一起含住，有助于奶水吸出。
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产后大出血会不会影响或导致奶水不足
产后大出血会不会影响或导致奶水不足
产后大出血或多或少都会让产妇乳汁分泌受影响，出现奶水不足的问题，比如产妇面对大出血问题情绪很多受到很大影响，从而让乳汁的分泌减少。另外，产妇发生大出血的情况，身体应急机制也会随着启动，让女性内分泌受影响，从而影响到产妇奶水的分泌情况。
产后大出血一般发生在产后2小时之内，为了预防产后大出血的发生，要产妇在产房待2小时左右，这样出现了大出血也可以及时进行抢救。另外，产后出血量多会让产妇身体比较虚弱，不只是乳汁分泌受影响，身体也遭受很大创伤，需要注意营养的补充，多吃一些蛋白质、铁质含量高的食物，还可以多喝些鸡汤、鱼汤，这样也能促进乳汁分泌。
此外，坚持母乳喂养也能促进乳汁分泌，产妇不要因为乳汁少就不给宝宝哺乳了，其实经常让宝宝吮吸，也可以让奶水变多起来。同时，哺乳期女性一定要保证充足睡眠，生活做到有规律，尽量一直保持良好的心情，对身体恢复以及乳汁分泌都有好处。
产后气血不足亏虚会导致奶水少吗 产后气血不足如何追奶催奶
产后气血不足亏虚会导致奶水少吗
产后气血不足亏虚是会导致乳汁不通畅，奶水分泌比较少，而且气血不足让产妇身体更加虚弱，还会有出虚汗、头晕眼花、无力等表现，影响奶水分泌量和奶水质量，从而影响到妈妈们哺乳，因此产后妈妈出现气虚不足的情况需要及时调理改善。
产妇气血不足首先应该从饮食上进行调节，合理调整饮食的同时，可以多吃一些能够补充气血的食物，如山药、大枣、动物肝脏、红肉类等，还要保持足够的睡眠，这样能够帮助气血不足的产妇改善身体。
奶水不足会影响到宝宝的健康成长和发育，而气血不足的产妇想要追奶催奶可以加强宝宝吮吸，这样可以催乳激素的分泌，进一步增加乳汁分泌。另外，心理和环境因素也会影响乳汁分泌，特别是产后妈妈情绪波动大，消极的情绪、精神压力大都会抑制母乳分泌，因此产后女性一定要让自己保持良好的情绪。
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