产妇刚刚诞下麟儿，体力差又得准备哺乳，该吃什么怎么吃？
新妈妈刚诞下麟儿，接下来首要的事情就是恢复体力，早点下奶喂养新生儿。为了这个目的，长辈们都有驰名的“下奶招牌菜”，比如猪脚姜、麻油鸡、鲫鱼汤等等。暨南大学附属第一医院主管护理师董爱芝见识过不少家属变着法子给产妇进补：每天必吃猪脚蛋，人参老鸡汤上飘着一层厚厚黄黄的油……有些产妇吃完就吐，吐了又被强迫着吃，家人的说教是：“不吃好点怎么有奶”“坐月子就是要补”等等。
其实，处于卧床期的新妈妈身体虚弱，并不适合“大补特补”，补过头不消化反而阻碍营养吸收。新产妇的饮食怎么才算合理营养，适合产妇相对虚弱的身体呢？董爱芝认为，产妇们可以把握一个饮食原则：食物新鲜、种类丰富，不能过油腻，别太咸、别太辣。
卧床新妈妈的饮食选择
关键词：丰富
卧床期的新妈妈不适合吃油腻的大鱼大肉、容易引起胃胀气的食物(如板栗、萝卜等)。毕竟产妇们刚刚分娩完，身体还需一段时间康复。饮食就得循序渐进，从清淡、容易消化的新鲜食物开始。
董爱芝说，产妇进食有个循序渐进的过程：分娩后如果还没有排气，建议吃水状食物，如米汤水、牛奶等，任何固体食物都不能吃。因为，产妇分娩时子宫压迫着直肠、膀胱，尿液不容易排出，肠道可能还不太通畅。加上生产的过程很辛苦，身体需要慢慢康复。
等产妇排气后，就可以实现从“流质食物——半流质食物——固态食物”的过渡，至于过渡时间的长短得看产妇的自我感觉。建议采用“少吃多餐”的方式，让产妇自觉吃得舒服又容易消化，不会撑着也不能有饥饿感。待产妇完全恢复，能自由地下地走路后，就可以采取正常的饮食了。
把握好上述原则，食物则可以自由选择，注意多吃蔬果少吃肉类，烹饪方式别太油腻，保持食物种类的多样化。董爱芝发现，现实生活中，家属常急于给产妇补身，产妇还躺着病床上就给她油腻的吃鸡肉鸡汤，这会让产妇消化不良，呕吐、腹泻不止，既不利于下奶也不利于身体康复。
关键词：爱吃
虽然卧床期的产妇饮食宜清淡，但无绝对忌口，得尊重产妇本人的饮食习惯。毕竟各地饮食习惯、传统习俗差异是很大的。她就是想吃鸡，她一向爱吃肥腻的东西，那就允许她吃一点，别吃太多就行。只要产妇本人吃得下，吃得香甜舒服，不会消化不良呕吐，同时营养又丰富，这种饮食就是成功的。
董爱芝说，家人应该把产妇的心情愉快摆在首位，因为心情会影响乳汁分泌，乳汁分泌受性腺控制，而性腺与情绪息息相关。所以，产科病房总能发现一个规律：一般心情轻松的产妇乳汁分泌更顺畅。
关键词：味淡
无论饮食习惯是什么，放盐都不能太重，菜肴绝对不能太咸。因为产妇的腿部本来就有水肿。如果食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，但水分过多积存又会引致水肿。
此外，太过辛辣的食物也会刺激肠胃，造成大便干燥等问题，即使酗辣的妈妈也得控制吃。
刚生完孩子的产妇吃什么好
对于刚刚生完小孩的产妇来说，补充营养是最重要的，那么刚生完孩子吃什么好呢?很多产妇之所以会出现各种不良的症状，与不了解刚生完孩子吃什么好这个问题有着密切的关系，因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键。
对于刚刚生完小孩的产妇来说，补充营养是最重要的，那么刚生完孩子吃什么好呢?很多产妇之所以会出现各种不良的症状，与不了解刚生完孩子吃什么好这个问题有着密切的关系，因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键。
一、刚生完孩子的产妇吃什么好
1、补充水分。
生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
2、补充盐。
我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
3、不挑食。
对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要。生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡。
4、喝汤。
面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点。
1234刚生完孩子吃什么好产后1-3天的饮食与营养
刚生完孩子吃什么好？新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
产后1～3天
早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。
午点：豆腐脑100克，橘子100克。
晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。
晚点：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。
营养价值：全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。
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