哺乳期适当吃一些橄榄油是很有好处的，橄榄油中所含的亚油酸和亚麻酸(必须脂肪酸)的比配与母乳相似，能提供宝宝成长过程中所必须的脂肪酸，同时橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长。如果哺乳期妈咪们存在便秘问题，可在早上空腹喝一杯橄榄油，这对于缓解便秘也是很有效果的。
橄榄油对于妊娠纹也要很好的资料效果，榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可被皮肤吸收，滋润营养肤质，使皮肤光泽细腻而富有弹性。
亲亲宝贝小贴士：
尽管橄榄油有很多保健功效，但和其他食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也对健康不利，同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。
2橄榄油的功效和作用1、利咽消肿：橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用。
2、生津止渴：橄榄味道甘酸，含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充人体的体液及营养成分，具有生津止渴之效。
3、醒酒安神：橄榄含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、挥发油及微量元素等，能帮助解除酒毒，并可安神定志。
4、促进骨骼发育：橄榄中含有丰富的钙质，能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处。
5、养颜抗衰：橄榄含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。
3哺乳期饮食注意事项1、避免易导致回奶的食物
哺乳期妈咪需要给宝宝提供充足的奶水，所以一些易导致回奶的的食物就尽量不要吃，如大麦、韭菜、大料这些都应当避免。
2、忌食腌制或过咸的食物
哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、忌食过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期产妇不能吃刺激性的食物，比如说辣椒。产妇在食用了刺激性食物时，这些刺激性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内，影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食品，产妇在哺乳期肠道的消化功能是非常弱的，如果这一时间还食用油炸食品就会使得孕妇摄入过多的热量和脂肪，对孕妇的健康的恢复时非常不利的。
哺乳期能不能吃橄榄
哺乳期妈咪在保障自身营养的同时还需要为宝宝提供优质的母乳，所以在饮食上也会格外的小心，那么哺乳期能不能吃橄榄？1哺乳期能不能吃橄榄
哺乳期妈咪是可以吃橄榄的，橄榄中含有丰富的维生素C，能够增强哺乳期妈咪的抵抗力，同时橄榄中的含钙量也相当高，非常有利于宝宝的骨骼发育。
橄榄还具有生津解渴，清热解毒等功效，如果哺乳期的妈咪有上呼吸道感染的情况，不妨每日吃两颗新鲜的青橄榄。
2橄榄的功效和作用1、利咽消肿：橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用。
2、生津止渴：橄榄味道甘酸，含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充人体的体液及营养成分，具有生津止渴之效。
3、醒酒安神：橄榄含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、挥发油及微量元素等，能帮助解除酒毒，并可安神定志。
4、促进骨骼发育：橄榄中含有丰富的钙质，能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处。
5、养颜抗衰：橄榄含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。
3哺乳期饮食注意事项1、忌食腌制或过咸的食物
哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
2、忌食过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
3、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期产妇不能吃刺激性的食物，比如说辣椒。产妇在食用了刺激性食物时，这些刺激性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内，影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食品，产妇在哺乳期肠道的消化功能是非常弱的，如果这一时间还食用油炸食品就会使得孕妇摄入过多的热量和脂肪，对孕妇的健康的恢复时非常不利的。
哺乳期吃橄榄会回奶吗
哺乳期吃橄榄会回奶吗？很多哺乳期的妈咪最担心的就是吃错食物引起回奶的，橄榄油属于偏凉性的水果，所以很多妈咪便担心会引起回奶。1哺乳期吃橄榄会回奶吗
橄榄不属于回奶食物，所以哺乳期吃橄榄是不会引起回奶的。同时橄榄还具有利咽消肿的功效，如果哺乳期妈咪咽喉肿痛而又不方便吃药的话，不妨每日含上两颗新鲜的青橄榄。不过在吃橄榄时要注意适量，一次不宜吃太多，吃太多不易消化。
2橄榄的做法推荐橄榄炖猪肺
准备材料：猪肺250g、青橄榄150g、猪龙骨200g、盐适量。
做法：
1、猪肺用盐搓洗干净，再将洗干净的猪肺，切小快，用水冲洗揉搓干净
2、将青橄榄用刀背拍破，待用。
3、锅内凉水，加热，下猪脊骨和猪肺焯水，将焯完水的猪肺和猪脊骨用清水再次洗干净。
4、将猪肺和猪脊骨放入高压锅内，一次性注入适量的清水加入橄榄大火，高压锅煮至出汽。
5、转中小火，煮30--40分钟左右，揭盖后，取出煲好的猪肺，晾凉切小块。
6、将猪肺回锅，大火煮开，加入适量的盐调味即可。
功效：这道橄榄猪肺汤，具有生津润燥，滋阴养肺的功效橄榄能生津止渴，治疗喉咙疼。猪肺味甘，性平，有补肺润燥作用。
青橄榄瘦肉汤
准备材料：青橄榄4颗、猪瘦肉150g、姜1片、盐适量
做法：
1、瘦肉切适量大小，并切姜一片。
2、把姜片和瘦肉冷水下锅，焯掉血水。
3、过凉水洗净，入炖盅，青橄榄洗净，用刀拍碎，方便出味。
4、把青橄榄也入炖盅，加入约7-8分满的开水。
5、盖好盖子，并在电子炖盅外围也加适量开水，炖约2.5-3小时左右，食用前加盐调味即可。
3哺乳期吃什么会导致回奶1、五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。
2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
3、肉类：动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
4、中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。
5、调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。
6、其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。
本文Hash：9421a42745c9bcb2d9aa2ef0974a681502abff98
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哺乳期能吃雪糕吗（哺乳期可以吃雪糕吗）？
炎热的夏季又到来了，不管是冰冻的各种饮食汽水，还是藏在冷冻柜里的雪糕，都颇受大家欢迎。特别刚吃进肚子里那瞬间的冰凉，恐怕也就只能用一个爽字来形容了。好吃的雪糕不仅能解嘴馋，还能暂时缓解口渴，让你清凉渡夏。但雪糕并不是人人能吃，年龄幼小的婴幼儿吃雪糕会导致腹泻的。婴儿不能吃雪糕，那么哺乳期的妈妈是否能吃雪糕呢？关于哺乳期能吃雪糕吗（哺乳期可以吃雪糕吗）这个问题，我们来听听
-
哺乳期可以吃粽子吗_哺乳期能吃粽子吗
端午节吃上几个粽子，和家人在一起团圆唠嗑，是家家户户都会做的事儿，但是哺乳期的妈妈们也可以这样吗?哺乳期可以吃粽子吗，你要了解一下哦。端午节吃上几个粽子，和家人在一起团圆唠嗑，是家家户户都会做的事儿，但是哺乳期的妈妈们也可以这样吗?哺乳期可以吃粽子吗，你要了解一下哦。可以吃，没什么影响，但是粽子不好消化，不宜吃太多，适量就好，而且因为粽子是上火的食品，妈妈吃多了会上火，然后宝宝吃妈妈的奶也会跟着上
-
哺乳期可以吃核桃吗，哺乳期妈妈能吃核桃仁吗
我们都知道对于哺乳期阶段的女性朋友们来说是应该十分去注重自己的饮食情况的，这样才能尽可能的去避免一些不好的食物给宝宝造成不良的影响，那么，哺乳期可以吃核桃吗，哺乳期可以吃核桃仁吗？下面就让我们带着问题一起去看看吧。首先值得女性朋友们注意的一点就是哺乳期期间是可以适当的去吃一些核桃的，因为核桃本身是具有一定的下奶作用，其次由于核桃里面它含的蛋白质量是非常高的，核桃里面的维生素和微量元素的含量都是
-
党参哺乳期能吃吗 哺乳期吃党参对宝宝有影响吗
哺乳期有时候需要吃一些中药，那么党参哺乳期能吃吗？哺乳期吃党参对宝宝有影响吗？党参哺乳期能吃吗一般是可以的。党参具有补气、补脾以及强肺的作用，有利于缓解气虚亏损的情况，同时对于脾虚以及肺虚的情况也有一定的作用，如果出现了疲倦无力、消化不良、食欲不振以及肺虚咳嗽的情况，可以适当的食用党参来缓解，对于哺乳期的妇女，如果是上述情况可以适当的食用，有利于恢复体内，同时提高食欲，增加食物的摄取，同时提高
-
哺乳期能吃苦瓜吗哺乳期吃苦瓜对宝宝有影响吗
女性哺乳期能吃苦瓜吗？哺乳期妈妈可以吃苦瓜。经过一段时间的修养，大部分哺乳期妈妈的身体已经基本恢复。很多女性都想尽快恢复产前身材，但由于正在哺乳期，不能通过控制饮食的方式来瘦身。这时候可以适当吃一些苦瓜，对于产后瘦身和产后恢复都有好处。哺乳期妈妈因为要多休息，所以其胃肠蠕动比较慢，常常出现腹胀等症状，而苦瓜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善哺乳期妈妈的
-
茵陈哺乳期能吃吗 哺乳期喝茵陈水回奶吗
茵陈是一种中药材，对人体来说具有多种保健作用，那对于哺乳期的产妇来说，可以吃茵陈吗？茵陈哺乳期能吃吗对症的情况下可以吃。茵陈中所含的药物有效成分通过乳汁分泌的是比较少的，所以对于哺乳期的产妇来说，在对症的情况下是可以在医生指导下服用茵陈的。而且茵陈还具有清热、降火、去湿、降压、降脂的作用，所以对于产妇来说在哺乳期的时候适量地服用一些茵陈的话还能起到清除湿热、预防心脑血管疾病发生的作用。哺乳期喝
-
哺乳期可以吃披萨饼吗 哺乳期不能吃什么
我姐前段时间生了个小宝宝，想现在每天都要喂奶，她很喜欢吃披萨，想问一下哺乳期可以吃披萨饼吗？哺乳期不能吃什么？哺乳期可以吃披萨饼吗哺乳期的时候是可以适当的吃一些披萨的，但是一定不要吃得太多，避免出现消化不良的情况。哺乳期的时候可以多吃一些汤汤水水这些食物对分泌乳汁都是有一定的好处。但要多注意休息，避免劳累，要保证充足的睡眠，不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果。月子喂奶能吃披萨吗产妇是可以适当的吃点
-
孕妇能吃橄榄油吗孕妇吃橄榄油的诸多好处
导读：橄榄油含有丰富的不饱以及脂肪酸，具有非常好的美容抗衰老作用，对孕期妊娠纹的预防也有很好的疗效，所以毋容置疑的是孕妇是可以吃橄榄油的，而且孕妇吃橄榄油好处很多。橄榄油的营养解析我相信大家都知道，橄榄油的营养丰富，那么现在为大家介绍孕妇吃橄榄油的益处之前，小编先为大家讲解下关于橄榄油的营养价值吧。在橄榄油中富含有丰富的不饱以及脂肪酸、丰富的维生素A/D/E/F/K与胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化
-
哺乳期妇女哺乳期能吃蛋白质粉吗
概述我刚刚生宝宝三个多月的，但是宝宝的奶水一直不是很好，不知道是不是男宝宝胃口比较大的缘故，感觉宝宝总是吃不饱，因为他总是不能够睡很长时间，家里老人说孩子这样是因为肚子饿没有吃饱的缘故，而且感觉生完孩子之后我的体质有点下降了，有点风吹草动的就有感冒的症状，弄的我平时都不敢轻易出门去，就怕万一要是感冒的了话有不能轻易吃药，还
-
在哺乳期能吃螃蟹吗？哺乳期多吃螃蟹有什么危害？
俗话说：秋风起,蟹脚痒，初秋时节，是螃蟹最最为肥美的黄金季节。喜欢吃海鲜的朋友们，想大饱口福的话，这个季节就有口福了。螃蟹不仅营养价值高（含丰富的蛋白质），更是肉嫩味美。看到桌上的蟹肉，总是忍不住吞咽口水，巴不得立马品尝蟹肉的美味螃蟹营养虽好，但并不是人人都能吃，对海鲜过敏的人肯定是不能吃螃蟹的，除此之外，螃蟹性寒，胃寒的人不宜多吃。那么，生完宝宝正在哺乳期的妈妈能吃螃
-
哺乳期吃药能给小儿哺乳吗？
概述我现在的阶段就是在给孩子喂奶，但是因为我那天不小心感冒了，由于我自己咳嗽的太厉害了，当时我就没想那么多，也不知道其他的，我就直接去医院买了药回来，就吃了，后来感冒好了，不怎么咳嗽了，但是我才发现我是在哺乳期，心里也是很郁闷的，现在难道是不可以给孩子喂养了吗？哺乳期吃药能给小儿哺乳吗？难道不可以了吗？我心里真的很乱。
-
哺乳期妈妈能喝果汁吗哺乳期妈妈能吃的水果有哪些
水分对于哺乳期的妈妈来说很重要，但是有些妈妈会觉得喝水没口感，因此不少哺乳期妈妈会选择喝些果汁来解渴，但是哺乳期妈妈饮食禁忌多，一旦吃错食物将会影响到宝宝的健康，因此在饮食上需谨慎选择。那么哺乳期妈妈能喝果汁吗?哺乳期妈妈能吃哪些水果呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。哺乳期能喝果汁吗？妈妈们可以适当的喝些果汁，果汁中保留有水果的相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，
